यो वास्तवमा थाहा छैन जसको र साँसिया जिमनास्टिक वास्तवमा आजको लागि धेरै लोकप्रिय क्यूगगोंग विकसित भएको छ। यो पहिलो उल्लेख हाम्रो युगको 270-300 वर्षमा लिखित पुस्तकहरूमा भेटिन्छ। यो XX शताब्दीको 60 मा व्यापक रूपमा फैलिएको थियो, जब प्रसिद्ध चिकित्सक वांग जिनबोले शंघाई क्लिनिकमा आफ्ना सहकर्मीहरूलाई प्रभावकारी प्रदर्शन गरे। त्यस क्षणबाट, परम्परागत चिनियाँ औषधिमा क्विग्नो साँसिंग अभ्यासहरू प्रयोग गर्न थाले, र पछि संसारको धेरै खेलकुद परिसरहरूमा लोकप्रिय गन्तव्य बने।
स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनको लागी किइओगओग मद्दतको सांसद अभ्यास, रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, भौतिक र आध्यात्मिक तालिमलाई पुनर्स्थापना गर्न, केही रोगहरू निको पार्छ। यस समय, कियिंगको दिशामा, पाँच चरणहरू वा जिमिनिस्टिक्सको कोटीहरू सिंगल आउट हुन्छन्: चिकित्सकीय क्युगोंग, बहादुरी जिमनास्टिक, युद्ध, दार्शनिक र लेखकको प्रविधि।
पुरातन समयमा पनि, चिनियाँले विश्वास गरे कि उचित सास फेर्न मद्दतको साथ, कसैले पनि आफ्नो मनलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। तपाईंको सास फेर्नको लागि अन्तर्वार्ता र तनाव नदिनुहोस्। Qigong सास शांत छ र पनि। केहि साधारण अभ्यास को हातमा लिनुहोस्, तिनीहरू मध्यवर्ती साँसिंग अभ्यास पनि भनिन्छ:
- क्यान्सरको लोअर ब्रेक । कुनै पनि आरामदायक बैठक, झूट वा उभिएको स्थिति लिनुहोस्। आफ्नो नाक मार्फत गहिरो सास लिनुहोस्, जबकि तपाईंको कंधा र छाती अपरिवर्तित राख्न, र केवल पेट अगाडी बढेको छ। नाक र मुख को माध्यम ले हावा बढाने, पेट को फिर्ता खींचो।
- औसत सास फेर्न । आफ्नो नाक को माध्यम ले हावा साबुन, जबकि कंधे र पेट अम्मोबाइल रहन सक्छ, र विपरीत छाती सेल मा। यो व्यायामको साथ, हावा फेफड़ों को मध्य भाग भरती छ। निकास नाक वा मुखबाट पनि उत्पादन गरिन्छ।
- माथिल्लो सास । यो समय, साँघुरो संग, कंधे थोपा बढ्छ, र छाती र पेट
स्थिर रहन तपाईं केहि टाउको फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ। यस व्यायाममा, फेफड़ों फेफड़ोंको माथिल्लो भाग प्रवेश गर्दछ। - संयुक्त । उत्साह को समयमा, पेट वैकल्पिक रूप देखि अगाडी बढाया छ, डायाफ्राम घटता छ, छाती बढाव, र कंधे वृद्धि। खुट्टामा, पेटमा टाँस्नुहोस्, डायाफ्राम लिनुहोस्, थोरै निचोल्नुहोस् र क्यान्सरहरू कम गर्नुहोस्।
श्वसन क्विगोनले केहि अभ्यास आवश्यक छ, किनभने हामी हाम्रो सास हेर्न र यसलाई नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्नुहुन्न। प्रत्येक व्यायाम कम्तिमा 3-4 पटक प्रदर्शन गरेको छ, तिनीहरू दिन वा रातको कुनै पनि सुविधाजनक समयमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। यी अभ्यासहरू एक सार्वजनिक प्रदर्शनको रूपमा एक भावनात्मक बहिष्कार पछि वा एक रोमाञ्चक क्षण भन्दा पहिले तंत्रिका तंत्र शांत गर्न छोटो प्रश्नको ध्यानको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।