आहार आकारमा प्राप्त गर्न एकदम राम्रो तरिका हो, तर आहारमा "बस्नुहोस्" सजिलो छैन, यो शक्ति र अनुशासन चाहिन्छ। आहार अलग - जटिल र सरल, महंगी र आर्थिक, दीर्घकालीन र छोटो अवधि हुन सक्छ। सबैले एक महिनाको लागि आहार दिशानिर्देशहरूलाई कडा रूपमा पछ्याउन सक्षम हुनेछैन, तर 4 दिनको लागि प्रभावकारी आहार पनि लोभ बुढेस छैन जो पनि सूट हुनेछ।
4 दिनको लागि आहार अनलोड गर्दै, जुन हामी तपाईंलाई प्रदान गर्दछौं, "अभिनय" भनिन्छ, किनभने यो अभिनेत्रीहरूले प्रयोग गर्न वा प्रदर्शन गर्नु अघि वजन कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो सामान्य केटीहरु को लागि उपयुक्त छ जुन 4 दिन को लागि सजिलै संग आहार सहन सक्छ, र यस अवधि को समयमा पारित 4 किलो वजन, निश्चित रूप देखि आकार मा राखन को लागि एक राम्रो प्रोत्साहन हुनेछ।
4 दिनको लागि आहार एक्सप्रेस - विस्तृत विवरण
- पहिलो दिनमा तपाईं केवल उबले, अनावश्यक व्हाइट चावल, तर कुनै पनि मात्रा मा खा सकते हो। तपाईंलाई पानी वा टमाटरको रस पिउन चाहिन्छ।
- एक्सप्रेस आहारको दोस्रो दिनमा, डेयरी उत्पादनहरूलाई अनुमति दिइएको छ - फ्याट-फ्रि पनीर पनीर र केफिर। तपाईं हरी नाचिएको चिया वा पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
- दिन तीन आहारको सन्दर्भमा केहि फरक छ - बिहानै तपाईं एक कप हरा हरियो वा थिईमको कणको पोजी गर्न आवश्यक छ, र सारा दिन कम वसा उबले मासु र कच्चा सब्जिहरु छन्।
- चौथो दिन - सबैभन्दा "भोका" र जटिल, दिनको समयमा पनीर (150 ग्राम) धेरै सानो टुक्राको रातो सुँगुरको बोट पिउन हुनेछ। यो आहार अनुमान लगाउन राम्रो छ ताकि चौथो दिनमा दिन बन्द हुन्छ, किनकि शराबबाट खाली पेटमा तपाईं तुरुन्तै नशेको हुन सक्नुहुनेछ।
यो छ, त्यो 4 दिनको लागि छिटो आहार कस्तो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ - चार उत्पादन र यस अवधिको अवधिमा चार किलोग्राम वजन घट्यो। ती व्यक्तिहरूले आफैंलाई प्रभाव पार्ने कुरालाई पुष्टि गरे कि वजन सजिलै संगै जान्छ, र फलस्वरूप परिणामहीन लम्बाइ लामो समयसम्म रहन्छ।