आहार एक आहार हो जुन पशु उत्पत्तिको उत्पादनको अस्वीकृतिमा आधारित छ। वजन खोने यो विधि न केवल अधिक वजन देखि छुटकारा पाउन सक्छ, तर पनि सुधार र शरीर को पुनरुत्थान गर्दछ।
7 दिनको लागि वजन घटाने को लागी आशीर्वाद दिनुहोस
बस भन्न चाहानुहुन्छ कि यो लामो समयको लागि यस्तो आहारमा रहन आवश्यक छैन, किनकि कुनै पनि बिन्दु र शरीरको सामान्य र पूर्ण कामको लागि सर्किट र पशु प्रोटीन आवश्यक छ। त्यहाँ धेरै नियमहरू छन्, वजन घटानेको लागि दुबला आहार, जो विचार गर्न योग्य छन्। पहिला, मेनुमा ती उत्पादनहरू समावेश नहुनु हुँदैन जुन पशु मूलको घटक समावेश छ। दोस्रो, तपाईंलाई एक अंश खाँचो पर्छ, त्यो दिन कम्तीमा 4 पटक, जुन भोटेको छैन। तेस्रो, यो पर्याप्त पानी खपत गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो एक दुबला आहार संग बाहिर जाने को लागि सही छ, एक हफ्ते को लागि डिज़ाइन गरिएको छ, जुन धीरे-धीरे उत्पादनहरु लाई प्रतिबंधित गर्न को लागी सम्बन्धित छ। घटनामा तपाईं लामो समयको लागि वजन राख्न र वजन कम गर्न जारी राख्नुहुन्छ, त्यसपछि यो उपयुक्त पोषणमा स्विच गर्न राम्रो छ।
एक हप्ताको लागि वजन घटानेको लागि दुबला आहारको मेनु बनाउन, यो यी सिफारिसहरू विचार गर्न लायक छ, साथ साथै अवस्थित उदाहरणहरूको फाइदा लिनुहोस्।
विकल्प नम्बर 1:
- नाश्ता : पकाएको आलु, 1 चम्मच। एक चौंका किचअप र मशरूम अण्डा, र कफी वा चिया;
- रात्रि : सेब सलाद, daikon र अजमेर , आलु बिना सूप मशरूम सूप को एक भाग;
- नाक : पानी र स्याउमा पखाएको गोभी
- रात्रि : ढीला गोभी र मशरूम र चिया संग रोल।
विकल्प नम्बर 2:
- नाश्ता : स्टुटर बिना मक्खन मशरूम, काले रोटी र चाय देखि टोस्ट;
- लंच : वनस्पति सूप एक पाइ संग;
- नाक : सब्जी सलाद, माछा संग अनुभवी, पागल संग;
- रात्रि : पुष्प र चिया संग पोर्चुगल।
विकल्प नम्बर 3:
- नाश्ता : बाक्लो कचरा र स्याउ, र चियाको साथ बागलुङ रेशम;
- दोपहर का भोजन : मशरूम, सलाद र सुँगुरको 100 ग्राम सुँगुर;
- स्नैक : रौतआउट संग मशरूम र रचना;
- राती : सब्जियों र जामुन stewed।