Smoothie - अंग्रेजी मा, "स्वस्थ।" यो स्वस्थ र पोषक पेय मुख्यतया फलहरु र जामुन हुन्छ, र कहिलेकाही सब्जिहरु। तपाईलाई कसरी थाहा छ कसरी फल smoothies बनाउन।
फल smoothies को लागि पाक कला
सामग्रीहरू:
- केले - 3 टुक्राहरू;
- दही पिउने - 500 मिलीलीटर;
- किवी फल - 4 पीसी।
- ताजा मिन्ट - 25 जी।
तयारी
केला र केवीहरू खुलिएका छन्। टकसाल धोएको छ र हामी दालबाट पातहरू अलग गर्दछौं। फलफूल ठूलो टुक्रामा काटेर गहिरो कटोरामा टकसाल संग एक साथ राख। त्यसपछि सबै अवयवहरू चिकनी नभएसम्म ब्लेंडरसँग बिस्कन्छ। अर्को मिनेटको लागि फेरि डुङ्गा धेरै धेरै र whisk फेरि थप्नुहोस्। यो सबै छ, एक स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाई तयार छ!
बेरी फल smoothies
सामग्रीहरू:
- आम - 1 टुक्रा;
- ताजा raspberries - 1 आइटम;
- उल्टी - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
आम र रास्पबेरीहरू धोईन्छन्। माग पलग एक मग मा, जामुन जोड्नुहोस, केहि दलिय फ्लेक्सहरु लाई डालें र चिकनी सम्म एक ब्लेंडर संग whisk। त्यसपछि ध्यानपूर्वक फल सुचारुलाई एक गिलासमा राख्नुहोस् र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।
फल सुचारु कसरी बनाउने?
सामग्रीहरू:
- आम - 1 टुक्रा;
- वेनिला दही - 0,5 वस्तुहरू;
- 0.5 जुनसुकै जुनसुकै फलफूलको रस
- पानी - 0.5;
- बर्फ।
तयारी
एक ब्लेंडर मा, diced आम, दही र केंद्रित जुनून फल को रस मिश्रण। त्यसपछि पानीमा डाल्नुहोस् र बर्फ फ्याउनुहोस्। सुचारु र फेरि तुरुन्तै सेवा पुर्याउँदछ।
केला बाट फल सुचारु
सामग्रीहरू:
- दूध - 1 वस्तु;
- केला - 1 टुक्रा;
- महान् - 2 चम्मच। चम्मच;
- कटेज पनीर - 0,5 tbsp।
तयारी
त्यसैले, फल सुचारु बनाउन, केला सफा गरिन्छ र धेरै भागहरूमा काटिएको छ। त्यसपछि टुक्राहरू ब्लेंडरमा थप्नुहोस्, दूधमा राख्नुहोस् र राम्ररी बिस्तारै। अर्को, सबै बाँकी अवयवहरू फ्याँक गर्नुहोस् र एक सजावटी पेय प्राप्त नभएसम्म फेरि बिस्कुट गर्नुहोस्। तुरुन्तै हामीले परिणामकारी ककटेल एक गिलासमा राख्नुभयो र यसको अनौठा स्वाद र सुगमा मजा लिनुहोस्।
फ्लेक्स smoothies को लागि एक ब्लेंडर मा पाइप
सामग्रीहरू:
- दही पिउने - 300 मिलीलीटर;
- avocados - 1 टुक्रा;
- किवी फल - 2 पीसी।
तयारी
Avocado छील देखि सावधानीपूर्वक सफा गर्नुहोस्, पत्थर हटाउनुहोस् र स्लाइसमा काट्नुहोस्। किविसहरू धोइदिन्छन्, सफा गरिन्छ र ठूला क्यूब्समा कट्टरिएका हुन्छन्। त्यसपछि ब्लेंडर को कटोरा मा फल राख्नुहोस र यसलाई क्रश। त्यस पछि, दही दही मा डालो र फेरि एक homogeneous स्थिरता को लागि whisk। हामी ककटेलले चश्मामा राख्दछौ, बर्फ थप्नुहोस् र तुरुन्त तालिकाको सेवा गर्नुहोस्।
अनारमा फलफूल सुचारु
सामग्रीहरू:
- केले - 5 टुक्राहरू;
- अनार - 0.5 पीसी।
- किवी - 1 टुक्रा;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच;
- persimmon - 1 पीसी।
तयारी
हामी केला सफा गर्छौ, सर्कलहरूमा काट्नुहोस्, ब्लेंडरको कटोरामा थप्नुहोस् र सानो तरल शह थप्नुहोस्। केही सेकेन्डका लागि उच्च गतिमा सुचारु मसाडसम्म हराउनुहोस्। त्यसपछि मसाले चश्मे र स्तरमा शिफ्ट गर्नुहोस्। पर्नसुन धोएर, स्टेमलाई सावधानीपूर्वक हटाउनुहोस्, माध्यमिक टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र सम्वन्धलाई ब्लुन्डर पनि पीडित गर्नुहोस् र सानो सेतो थप्नु। यदि पर्वमा हड्डीहरू छन् भने, हामी तिनीहरूलाई पहिलोपटक लिन्छौं। त्यस पछि, केले परतमा पनीरबाट पनीलाई शिफ्ट गर्नुहोस्। कीवी सफा गरिन्छ, टुक्राहरुमा काटेर ब्लेंडर कटोरामा राख्नुहोस्। बाँकी रहनु र सुचारु नभएसम्म बिस्कुट थप्नुहोस्। हामी मसिनो आलुमा पर्वतमा फैलिएको छ,
तरकारीबाट फलफूल सुचारु
सामग्रीहरू:
- तरबूज - 300 जी;
- चूना - 0,5 टुक्राहरू;
- नींबू - 0,5 टुक्राहरु;
- ताजा टकसाल - 0.5 बीम।
तयारी
मेलोन राम्रोसँग धोएको छ, खुट्टा र टुक्राहरू मा काटिएको छ। हामी यसलाई ब्लेंडरको कन्टेनरमा फैलिएको छ, टकसालका पातहरू जोड्नुहोस्, सिट्रसबाट रस बाहिर निस्कन्छ र एक समस्यैतिक मासु सम्म पुग्छ जब सम्म यो राम्रो तरिकाले बिस्कन्छ। हामी चश्मेमा सुक्खाहरू पकाउँछौँ र तुरुन्तै सेवा गर्छौं!