कसैले पनि हाम्रो भन्दा राम्रो कुरा गर्दैन। केवल हामी हाम्रा सबै समस्याहरू जान्दछौं र दिनको कुनै पनि समयमा आफुको पहुँच छ। सम्भवतः कहिलेकाहीं कुनै भावनाले हामीलाई आउँछ, जस्तै आत्महत्या। यस क्षणमा यो संसारमा स्थापित भएको देखिन्छ जस्तो लाग्छ, यदि होइन भने, निश्चित रूपमा बेपत्ता। दयाको भावनाले धीरे-धीरे सबै चेतनालाई पक्राउ गरेको छ, छानिएको कठिन परिस्थितिबाट खोज को रोकथाम।
आत्मविश्वासको मनोविज्ञान
आत्म-दया विभिन्न स्थितियोंमा देखा पर्न सक्छ, र सकारात्मक र नकारात्मक दुबैको लागी हुन सक्छ।
ईर्ष्याको महसुस घटनामा सकारात्मक हुन सक्छ कि एक व्यक्तिले आफैले वा कसैको इच्छाले आफैले कता कता परिश्रम गर्ने थकित छ। यस अवस्थामा, आफैलाई पछुतो लाग्यो, एक व्यक्तिले आफ्नो कार्यभार पुनःविचार गर्न र कुनै व्यवसायलाई इन्कार गर्न सक्दछ।
धृणा एक खराब महसुस हो जब यो रचनात्मकता छैन र राम्रो कारण छैन। प्रायः आत्महत्या स्वार्थको भाग हो।
यो सामान्य विचार गर्न सकिन्छ यदि आत्म-कठोर वा परिस्थितिमा परिस्थितीहरूमा देखा पर्दछ। उनी धेरै दिनको लागि एक व्यक्ति संग गर्न सक्छन्, तर अन्त्यमा यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनको स्थानमा दु: खको सट्टाको अवस्था समाधान गर्न इच्छा र बल आयो।
आत्म-दयाबाट छुटकारा पाउन कसरी?
मनोवैज्ञानिकहरूले निराशाबाट आफैलाई रोक्न यस्तो अभ्यास गर्छन्:
- तपाईसँग के एक सूची लेख्नुहोस्, तपाई वरपरका मानिसहरू ईर्ष्या हुन सक्दछ: एक कार, अपार्टमेन्ट, राम्रो काम, आमाबाबु, बालबालिका, स्वास्थ्य, पारिवारिक, एकै प्रेम, बुद्धि ।
- ती व्यक्तिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाई भन्दा धेरै भन्दा खराब छन्: बेघर, अनाथ, बेजोड, असक्षम, आदि। तर हुन सक्छ तपाईले उनीहरूलाई केहि सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ?
- अवस्थाबाट लाभहरू के हुन सक्छ को लागि तल पाँच विकल्पहरू लेख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले एउटा मान्छेलाई फ्याँक्नुभयो। यसको सिद्धान्तहरू: त्यहाँ एक राम्रो छ। पछि लाग्न सक्छ, र बच्चा संग पनि; यसको सार खुलासा गरियो; फेरि तपाईंसँग स्वतन्त्रता छ।
- प्रत्येक दिन सबै राम्रो लेख्नुहोस्,
दिनको लागि के भयो। यो एक प्रकारको खेलमा बदल्न सकिन्छ: दिनको पाँच उत्कृष्ट क्षण। - आफैलाई आफैंको लागि माफी मानेको र अरूको बारेमा उजुरी गर्न को लागी। यदि तपाईं कम से कम एक हप्ताको लागि यस नियममा छान्नुभयो भने, तपाईंलाई थाहा छ कि जीवन अझ बढी मनोरञ्जन भएको छ।
- आफैलाई आफैंलाई अफसोस गर्न अनुमति दिनुहोस्, तर दुई दिन भन्दा बढी छैन। यी दिन तपाईं आफ्नो लागि दया को पर्व मनाउन सक्नुहुन्छ: क्याफेमा बस्न, नयाँ कपडा किन्नुहोस्, दिनभरि बिस्तारै बिर्सनुहोस्। मुख्य कुरा यो छ कि तपाईंले आफैलाई पूर्ण रूपमा लिप्त र थप कार्यको लागि तयार पार्नु हुन्छ।