त्यहाँ धेरै सिमुलेटरहरू छन् र तिनीहरू मध्ये धेरै सरल देख्छन् र बेकार हुन्छन्। यो बोर्ड Yevminova लाग्न सक्छ, तर वास्तवमा, यसको धेरै फाईलहरू छन् र पछाडि सम्बन्धित समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
Evminov को रोकथाम के छ?
आर्थोपेडिक प्रशिक्षक पङ्क्तिको कोच वी.भी. द्वारा डिजाइन गरिएको थियो। इनिन्मिभ। उहाँले रीडिंग संग विभिन्न समस्याहरु को उपचार र रोकथाम को लागि धेरै तरिकाहरु को सुझाव दिए, र उनि वैज्ञानिक अनुसन्धान द्वारा पुष्टि गरिए। रीइनको उपचारको लागि बोर्ड - इनिनोभको रोकथाम एक सरल डिजाइन छ, सुरक्षित र दुवै वयस्क र बालबालिकाको लागि उपयुक्त छ। एक सिमुलेटर किन्नु अघि, तपाईंले परीक्षा प्राप्त गर्न र कक्षाहरूको लागि अनुमति प्राप्त गर्न एक आर्थोपेडस्टलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ।
इनिन्नोभको बोर्डको आवेदन
सरल सिमुलेटरले फाइदाहरू खिच्न र थेरेपी द्वारा प्राप्त गर्न सकिन्छ। इमिनिभोको बोर्डमा अभ्यासको जटिलता मांसपेशिहरु र लिगामेट्स को स्थिरता लाई पुनर्स्थापित गर्दछ, बिरुवालाई सही गर्दछ, vertebrae को बीच दूरी बढ्छ, पीडादायक संवेदना र यति मा। इम्निनभ बोर्डले विभिन्न मार्गनिर्देशन र रीढ़को समस्यालाई प्रभावकारी बनाउनेछ, मांसपेशीलाई बलियो बनाउन र सहनशीलता बढाउनको लागि, तर सामान्य रोकथाम र रिकभरीका लागि पनि।
इभिनोभोको बोर्ड एक अन्तरर्वार्ताब्रल हर्निया संग
जब इन्टरवर्टेब्रल हर्निया को निदान गर्नु यो स्पिनमा बोझ कम गर्न को लागी सिफारिश गरिन्छ ताकि स्थिति को बढावा न गर्नुहोस। हीनियाले ठाउँहरूमा पर्दछ जहाँ डिस्कहरू पर्याप्त पोषणको अनुमति दिँदैनन्। इम्निनभको ब्याकबोर्ड प्रभावकारी र सुरक्षित छ, किनकि यो मा प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप देखि रीइन लोड गर्दैन र डिस्क को पानी को संतुलन को पुनर्स्थापना को प्रक्रिया शुरू गर्दछ। प्रशिक्षणको समयमा, इन्सेसेलुलर तरल पदार्थ विकास गर्न सुरु हुन्छ, जसले मांसपेशीमा चयापचय प्रक्रियालाई सुधार गर्छ र कारवाही को बर्तव्य को आत्म-संवर्धन बढाउँछ।
इस्टिनोभोन्डो बोर्डको साथ ओस्टोमोन्डो बोर्ड
धेरै मानिसहरू अस्टियोकोन्ड्रोसिसको रूपमा यस्तो समस्यासँग परिचित छन्, पछाडि क्षेत्रमा असफलता संग। समस्याको सामना गर्न Yevminov बोर्ड फिर्ता ड्राइंग गर्न मद्दत गर्नेछ, जसले यसलाई उल्टाउन र रीढ़ खिच्दछ, ताकि डिस्क भित्रको दबाव कम हुनेछ र दुखाइ हराउनेछ। यो तथ्यको कारण हो कि व्यायाम कम-आयाम हो।
इभिनोभको बोर्ड स्कोओलोसिसको साथ
प्रोफोलिटिक विकसित गरिएको थियो स्पाइनल स्तम्भको विकासको विशेषताहरु। बोर्डमा फिर्ताको लागि व्यायाम Evminova मांसपेशी फाइबर को खिंचाव मा योगदान गर्दछ, जो हड्डी र मांसपेशी ऊतक, र साथै पोतहरु को रिकवरी को प्रक्रिया को सक्रिय गर्दछ। अधिकांश व्यायामहरू सुपरइन पोइन्ट, टाउको र आधा-अनुहारमा गरिन्छ, जसको लागि त्यहाँ मांसपेशी ढाँचाको अधिकतम विश्राम हो। नियमित व्यायाम स्पाइनल स्तम्भमा मुद्रा र रक्त आपूर्ति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
डिस्क अफसेट - बोर्ड इनिन्निभ
निवारणमा नियमित प्रशिक्षणको साथ, तपाईं यस गम्भीर समस्याको घटनालाई रोक्न सक्नुहुन्छ , ब्रेकब्रेरीको विस्थापन र तिनीहरूको रगत आपूर्तिको बिगरण। स्पिन खिच्ने बोर्डको इम्निनभ बोर्डले बिस्तारै स्टेटेब्राईलाई यसको स्थानमा फर्काउन मद्दत गर्दछ, मात्र यदि स्थिति सुरू भयो भने, यो डाक्टरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम मांसपेशी कोर्सेटलाई बलियो बनाउँछ, र यसले स्टेटेब्रेरीको पुनरावृत्ति रोक्छ।
बोर्ड इम्निनभ फ्लैट फीट संग
ज्ञात तथ्य यो हो कि फ्लैट खुट्टा स्कोओलोसिस, ओस्टोकोन्ड्रोसिस, हनीनिअस र अन्य समस्याहरु को उपस्थिति को साबित गर्दछ जो कि बैक को लागि सरल सिमुलेटर को उपयोग गरेर निपटने को लागी निपटने को लागी इम्निनव बोर्ड हो। साथै, विशेषज्ञले फ्लैटफुटको उपचार र रोकथामको लागि अलग डिजाइन विकसित गरेका छन्। खुट्टाले सरल अभ्यासको लागि धन्यवाद, पातहरु को मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागी, लेगामेंट को बल को बहाल गर्न सम्भव छ, जो सामान्य स्थिति मा पर्ख राखन को लागि महत्वपूर्ण छ।
इनिनिभको बोर्ड रीढ़को लागि व्यायामको एक सेट हो
यदि पछाडिको दुखाइ हो भने, तपाइँ पहिला डाक्टरमा जानु आवश्यक छ, र पहिले नै प्रशिक्षण सुरु गर्न अनुमतिको साथ। सिम्युलेटरमा, इनिनोभको पछाडीको पछाडीको अभ्यासले केही नियमहरू लिईरहेको छ:
- स्वास्थ्यको सामान्य अवस्थाको पृष्ठभूमिमा प्रशिक्षण सञ्चालन गर्नु आवश्यक छ। व्यायामको समयमा, भित्री अनुभूतिमा फोकस गर्नुहोस्, र यदि पीडा हुन्छ भने, तपाइँ लोड घटाउनु पर्छ वा व्यायाम रोक्न।
- सबै आन्दोलनहरू सजिलै र जर्को बिना बनाउनुहोस्। यो प्रक्षेपणबाट राख्दा र उठाउँदा यो खातामा लिइन्छ।
- जबरजस्ती शरीर क्यान्सर अप गर्दा, तपाइँलाई सुरुवात चरणमा हात र खुट्टा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
- इनिनोभ बोर्डले शरीरलाई बलियो अवस्थामा राखेको कारणले गर्दा प्रत्येक व्यायाम पछि, तपाईले आफ्नो हातलाई पछाडि र सम्पूर्ण शरीरबाट तनाव हटाउन 5-10 सेकेन्डका लागि आराम गर्नुपर्छ।
- कंधेहरू कुनै पनि विरूपण बिना त्यही स्तरमा हुनुपर्छ। यसबाट बच्न, क्रसबारको सही गम्भीर महत्त्वपूर्ण छ।
बोर्ड इनिन्मिभमा बल अभ्यास
आधारभूत चरणमा, विस्तारको लागि सरल आलोचनाहरू प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, र त्यसपछि मात्र तपाइँ मांसपेशी कोर्सेट बाहिर काम गर्न बलियो प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। इमिनिभो अभ्यासको बोर्डमा ढिलो गतिमा प्रदर्शन गरिन्छ। रीइनका साथ विभिन्न समस्याहरूसँग यो परिसरले मद्दत गर्छ:
- तपाईंको पछाडि तल राख्नुहोस् र बहिर्गमन ह्यान्ड्सको साथ क्रसबारमा राख्नुहोस्। दुवै दिशामा खुट्टा झुकाउनुहोस्।
- एउटै स्थितिमा, आफ्नो मुर्ख तिम्रो साथ लिनुहोस्, आफ्नो टाउको उठाउँदै (अगाडी हेर्नुहोस्), र त्यसपछि यो कम गर्नुहोस्, र अगाडि forelegs अगाडि।
- बिस्तारै घुँडामा झुन्ड्याउनुहोस् बाँया र दाँयामा, र त्यसपछि दुवै खुट्टा। यस अवस्थामा, एभिनोभको बोर्डमा खुट्टाहरू स्लाइड गर्नुपर्छ।
- घुट्ने मा टाँस्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई तिर झुकाउनुहोस्, जब दोस्रो चरण बोर्डबाट टाढा हुँदैन। दुवै पक्षमा प्रदर्शन गर्नुहोस्। दुई खुट्टा मोप्नु र पक्षहरूमा घुटनों को घर्षण पछि। फेरि, खुट्टा बोर्ड मा स्लाइड।
- सबै पक्षहरूसँग पहिलो, पक्षहरूमा झन्झटहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, र त्यसपछि एकै समयमा।
- अर्को व्यायामले शरीरसँग दाँया कोण बनाउनका लागि खुट्टा माथि उठाउँदछ। वैकल्पिक रूपमा प्रत्येक प्रदर्शन गर्नुहोस्, र त्यसपछि दुवै खुट्टाको साथ।
- दुवै खुट्टा घुँडामा झुन्ड्याउँछ र ती एक तरिका वा अर्कोलाई झुकाउँछ, जस्तै कि निचोडमा मोडिहरू गर्दै। शरीरको माथिल्लो भाग निश्चित छ यो महत्त्वपूर्ण छ।
- आफ्नो खुट्टा घुँडामा राखेर राख्नुहोस् र माथिल्लो प्वाइसेन्स लिनुहोस् ताकि क्यान्सरमा घुँडाको शरीर एक सीधा रेखा बनाउँदछ। प्रत्येक पुनरावृत्ति पछि, आफ्नो खुट्टा सीधा गर्नुहोस्।
- अर्को व्यायाम घुमाउँदै छ, जुन धेरैले प्रेस बाहिर काम गर्न। आफ्नो घुटनों झुकाउनुहोस्, र त्यसपछि, टाउको घुमाउनुहोस्, जसले पनि बोर्डबाट फट्याउन आवश्यक छ।
- व्यायाम गर्नुहोस् "कैंची", सधै मोजेहरू खिच्दै, र त्यसपछि "बाइक", पहिलो घुमावट एकमा र त्यसपछि अर्को तिर।
- इनिन्निभको बोर्डमा अर्को व्यायामको लागि, तपाईंलाई आफ्नो पेटमा घुमाउन आवश्यक छ। घुट्ने बायाँ खुट्टा बाँध्नुहोस् र साथसाथै आफ्नो टाउकोमा फर्काउनुहोस्, यसलाई वजनमा राख्नुहोस्। दुवै पक्षमा चलाउनुहोस्, र त्यसपछि दुई खुट्टा झुकाउनुहोस् र टाउको र क्यान्सर लिनु, निचोडमा कचौरा राख्नुहोस्।
- वजनमा दुवै खुट्टा राख्नुहोस् र उनीहरूको मिश्रण र प्रजनन प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- एकै समयमा, आफ्नो बायाँ खुट्टा र विपरीत हात उठाउनुहोस्। दुवै पक्षमा गर्नुहोस्।
- अर्को व्यायामको लागि, तपाईंले आफ्नो पाटो तय गरेको छ कि रोल गर्न आवश्यक छ, र तिम्रो हात निःशुल्क छ। तपाईंको पेटमा बाँच्न, आफ्नो पछाडि लकमा ताला लगाउनुहोस् र तिनीहरूलाई कमरमा राख्नुहोस्। शरीरको माथिल्लो भाग उठाउनुहोस्, विकृति बनाउनुहोस्। यसको पछि, त्यहि व्यायाम गर्नुहोस्, तर पहिले नै आफ्नो हातहरू किनारमा फैलियो, र त्यसपछि उनीहरूको टाउको नजिक राख्छन्।
- अर्को व्यायाम "कोबरा" हो: आफ्नो हातहरू छातीमा सुस्तै बिस्तारै राख्नुहोस्, र आफ्नो पातहरू नपढाउनुहोस्, निचोडमा फ्याँकिएको।
कमरको लागि इभिनोभो बोर्डमा अभ्यास गर्दछ
मान्छे काम गर्ने, कम पीडा दुखाइको पीडा। पछाडि क्षेत्रमा तनाव पुन: प्राप्त गर्न एक साधारण जटिल छ। जब Yevminov बोर्ड स्थापित छ, स्पिन को लागि अभ्यास यो क्रम मा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ:
- पहिले तपाईं भर्खरैको लागि बोर्डमा झुट बोल्न आवश्यक छ, तपाईंको रीढ़ घुमाउनुहोस्। त्यस पछि, आफ्नो हात छोड्नुहोस्, र धीरे धीरे तल स्लाइड, तपाईं आफ्नो रीढ़ आराम गर्न अनुमति दिन्छ। यो जरूरी छ कि बोर्डको पछाडि निचोडमा थिचिएको थियो।
- इनिन्निभ व्यायामको रोकथाममा उल्लेखित र माथि उल्लेखित गरिन्छ, उदाहरणको लागि, यो: बोर्डको हैंडलले आफ्नो खुट्टा फ्याक्नुहोस् र बोर्डमा तपाईंको पछाडि झूट गर्नुहोस्। ह्यान्ड्स तपाईंको टाउको मा फैलन्छ र तीन मिनेट को लागि उस स्थिति मा रहछन। खुट्टा छोप्ने पछि र ढिलो ढिलो भयो।
- तपाईंको पेटमा झिकेर, हैंडलहरू समातेर, र स्पिनलाई यथार्थसम्म फैलाउन दिनुहोस्। यसको लागि, आराम गर्नु आवश्यक छ। यस स्थितिमा, तपाईं 5-7 मिनेट हुनु आवश्यक छ।
- ह्यान्ड्सद्वारा खुट्टा राख्नुहोस् र तपाईंको पछाडि झूट गर्नुहोस्। तपाईंको हात फर्वार्ड गर्नुहोस् र केही मिनेटका लागि यस स्थितिमा रहनुहोस्।
Evminov को बोर्ड - ग्रीवा सिम्युलेटर
सिमुलेटरसँग पूरा गर्नुहोस् ग्लिसन पाश हो, जसले गर्भाशय रीइनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। डिजाइन डिजाइन गरिएको छ कि बेल्ट दुवै पक्ष र ठोकाको टाउको वरिपरि लुगा लगाएर, र हेडको माथिल्लो भागमा उनी समर्थनको बिन्दुमा संलग्न हुन्छन्। गर्भाशय खण्डको लागि इमिनोभ बोर्डमा कक्षाहरू मध्यम गतिमा बनाइएका छन्, जसले अन्तर्वार्तात्मक मांसपेशिहरु र लिगामेटहरू सजिलै आराम गर्दछ, र स्टेटेब्राई विघटन गर्न थाले।
गिसिसन लुपको साथ इनिन्निभ बोर्डले गर्दनको लचीलापन र गतिशीलतालाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। ठूलो संख्यामा व्यक्तिले गर्दन र सबै दोषमा दुखाइको सामना गर्दछन् - कम्प्युटरमा काम गर्दै, फोन प्रयोग गरेर र त्यसमा। यो असुविधाले नियमित प्रशिक्षणको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। यो सबै मांसपेशियों को मजबूत, स्पाजम देखि छुटकारा र रगत को प्रवाह को सामान्यीकरण को कारण हो। प्रशिक्षणको पहिलो चरणमा, चक्कर लाग्न सक्छ, जुन रोक्नको लागि संकेत हो।
इनिन्नोभको बोर्ड - कसरी निर्धारण गर्न सक्दछ मूल?
यो प्रोफिल्लाक्टर वैज्ञानिक आधारभूत प्रविधि प्रयोग गरी काठको आठ प्रजातिहरु को लथबाट बनाइएको छ। यसका लागि धन्यवाद, इनिनोभको बोर्डको मूल नरम कुशन र पर्याप्त अपमानजनक छ, जो सुरक्षित र प्रभावकारी प्रशिक्षणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। आधारभूत उपकरणहरूमा इनिनोभको बोर्ड न केवल समावेश छ, तर ग्लिसनको पाश, पासपोर्ट, एक निर्देशन पुस्तिका, एक फास्टनेर, आधारभूत व्यायामसँग एक पुस्तिका, र एक वर्षको ग्यारेन्टी पनि समावेश गरिएको हुनुपर्छ।