कार्डियो सर्जरी भनेको हृदय र फेफड़ोंको गहन काम हो। उनको सहयोगको साथ, तपाईं चयापचय वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ, रगत कोलेस्ट्रॉल निम्न र वजन कम गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। मोटो जलाउनका लागि कार्डियो व्यायाम हॉल र घरमा प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ। त्यहाँ गतिविधिहरू प्रभावकारी बनाउन सम्भव बनाउन धेरै नियमहरू छन्। मुख्य शर्त - प्रशिक्षण नियमितता, हप्तामा कम्तीमा तीन चोटि प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सुँगुरको लागि, यो हप्तामा 3-6 पटक अभ्यास गर्न उत्तम हुन्छ।
घर मा वसा जलने को लागि कार्डियोट्राइन
प्रशिक्षणबाट राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, यसलाई खाने र पावर लोड पछि बिहान सबभन्दा राम्रो हुन्छ। कार्डियोको लागि इष्टतम अवधि 45 मिनेट हो। यो 15 मिनेटबाट सुरू गर्नु पर्छ, बिस्तार निर्दिष्ट अधिकतम निर्दिष्ट समय। प्रत्येक व्यायामलाई 3 मा सुरु गर्दै र 6 मा लक्ष्य गर्दै धेरै तरिकामा दोहोर्याइनुपर्छ, प्रत्येक 15-25 पुनरावृत्तिहरू गर्न।
वसा जलने को लागि कार्डियो को लागी कम्प्लक्स अभ्यास:
- Birpi । यो एक धेरै प्रभावकारी व्यायाम हो जुन लगभग मांसपेशी समूहहरूमा लोड दिन्छ। पहिलो, फर्शमा आफ्नो हात राखेर squats गर्न, र त्यसपछि, जम्पमा, आफ्नो खुट्टा फिर्ता लिनुहोस् र तेर्सो स्थिति लिनुहोस्। एक धक्का-अप गर्नुहोस् , र त्यसपछि, जम्पमा आफ्ना खुट्टाहरू उठाउनुहोस् र खडा पछि, खडा। व्यायामको चरणहरूमा सकेसम्म चाँडै सकेसम्म प्रयास गर्नुहोस्।
- क्षैतिज स्थितिमा दौडिँदै । यो व्यायाम, पेट मा वसा जलने को लागि एक उत्कृष्ट कार्डियो लोड दिन्छ, साथै साथै खुट्टा को मांसपेशिहरु लाई काम गर्दछ। तपाईंको कंधाहरूमा सिधा ह्यान्डहरू राख्नु, जोर राख्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, छातीमा तान्नुहोस्, त्यसपछि बाँया, त्यसपछि दायाँ घुँडा। द्रुत गतिमा व्यायाम गर्नुहोस्।
- जम्पको साथ छोड्छ । घाँटी, अग्लो पैर को हिप सम्म फ्लोरिङ संग क्षैतिज सम्म पुग्छ जब सम्म गहिरो अगाडी बढाई राख्छ। यो पोष्टबाट, जम्पलाई उच्चको रूपमा उच्च बनाउनुहोस्, पूर्णतया खुट्टाहरू सिधा पार्नुहोस्। ल्यान्डिंग गर्दा, आफ्नो घुँडा घुम्न छोटो, र त्यसपछि, फेरि, आक्रमण गर्न। यो महत्त्वपूर्ण छ कि मौन को कार्यान्वयन को समयमा मांसपेशियों को एक खिंचाव को महसुस भयो, र जब बाहिर निकलना - संकुचन।
- पुतीको साथ कपास वसा जलने को लागी हृदय रोग को विभिन्न मांसपेशियों को निर्देशित गरिनु पर्छ। पुश-अपले तपाईंलाई आफ्नो हात काम गर्न अनुमति दिन्छ, साथै तिनीहरू पछि र छातीमा भार दिन्छ। तल झिकेर जोड लिनुहोस्, धक्का-अप गर्नुहोस्, र त्यसपछि, तीव्र रूपमा माथि उठाउनुहोस्, हावामा कपास बनाइदिनु र ल्यान्डिंग पछि निम्न धक्का-अप गर्नुहोस्।