सबैले अमेरिकन कमिक्समा फिल्महरू मन पराउँदैनन्, तर सबैलाई हेल बेरीसँग एक महिला बिरालोको साथ खुसी छ। र यो सिर्फ एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री को सुन्दरता छैन, तर यो आकर्षक महिला द्वारा प्रदर्शन को लचीलापन पनि। अनि निस्सन्देह, यस चलचित्र को देखने पछि मानवता को सुन्दर आधा आश्चर्यजनक छ कि कसरि एक लचीला हुन को लागी एक बिल्ली।
यस विषयमा दुईवटा रायहरू छन् - केहि लचीलो हुन भनिएको छ, एक जन्मेको हुनुपर्छ, अरूले यो क्षमता विकसित गर्न सकिन्छ भन्ने तर्क गर्छन्। वास्तवमा, यी प्राकृतिक लचीलापन दुवै सही छन्, र यस्ता व्यक्तिहरूलाई मात्र तिर्खा राख्न मात्र चाहिन्छ। तर अधिक लचीला र प्लास्टिक हुन, सम्भवतः जिमनास्टको रूपमा होइन, तर अझै राम्रो स्तरमा सम्भवतः। यसका लागि के आवश्यक छ, तपाइँ सोध्नुहुन्छ, त्यहाँ कुनै विशेष प्रविधिहरू छन् वा महंगी वर्गमा भाग लिनुहुन्छ? यो घर मा ट्रेन गर्न आवश्यक छैन, तपाईं सबै को आवश्यकता हरेक दिन नि: शुल्क समय को लगभग आधे घण्टा र पर्याप्त दृढता छ ताकि तपाईं पहिलो दिन पछि मत दिनुहोस। यदि तपाईं चाँडै धेरै लचीला हुन कसरी सुचारु हुनुहुन्छ भने, जबकि आफ्नो हात संग फर्श सम्म पुग्न सक्षम नहुने, सोच्न वा सोच्नुहोस् कि तपाईलाई साँच्चै यसको आवश्यकता छ। किनभने यो छिट्टै बिरालो लचीलापन प्राप्त गर्न सम्भव छैन, हामीले प्रशिक्षण चाहिन्छ, 1 हप्ताभन्दा धेरै समयसम्म।
त्यसैले, यदि तपाईं अधिक लचीला हुन निर्णय गर्नुहुन्छ भने शब्द "छिटो" बिर्सनुहोस् र आफैँमा काम गर्न तयार हुनुहुन्छ जुन तपाईं एक कर्पोरेट पार्टीको लागि एक संगठन छनौट गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ केही व्यायाम याद गर्न र दैनिक प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। त्यस पछि, तपाईं एक पुल वा ट्विन जस्तै अधिक जटिलमा सार्न सक्नुहुन्छ।
लचीला हुने कसरी - व्यायाम
- तपाईंको पेटमा बाँच्ने, खुट्टाहरू थोरै कमजोर पार्छन्, हतियारहरू थोडा झुकाउँछ, शरीरमा तपाईंको कोहनी थिच्दै। हामी फर्श को माथे को स्पर्श गर्छन, धीरे धीरे हावा हावा मा र त्यहि समयमा आंदोलन को माथि शुरू गर्छन, हात मा झुकाव र रीढ़ मा कचौरा, फर्श देखि शिकारी फंसे नहीं। बिस्तारै, प्रलोभनमा, हामी भुइँमा आउँछौं। तपाईंलाई यो व्यायाम 4 पटक दोहोर्याउनु पर्छ। प्रदर्शन गर्दा, तपाईंलाई फिर्ताको मांसपेशियों को काम गर्न को लागि प्रयास गर्न को लागि, हात नहीं।
- स्थायी, खुट्टा कंधे-चौडाई अलग, हामी हाम्रा हातहरू हाम्रो पछाडि पछाडि लैजान्छौं र तिनीहरूलाई लक गर्न लिङ्क गर्दछौं। बिस्तारै झुन्ड्याउने प्रयास गर्दै तिनीहरूलाई माथि उठाउनुहोस्। त्यसपछि हामी बिस्तारै हाम्रा हातहरू कम गर्छौं, ताललाई समातेर, ब्रश घुँडाएर व्यायाम दोहोर्याउँछ। कुलमा, तपाईंले 4-5 पुनरावृत्तिहरू गर्न आवश्यक छ।
- भुइँमा बस्नुहोस्, सीधा खुट्टा सँगसँगै। बिस्तारै हामी हाम्रा खुट्टामा हाम्रा खुट्टाका लागि पुग्छौं। यदि लचीलापनलाई अनुमति दिन्छ भने, हामी हाम्रो हातमा खुट्टामा राख्छौं र हाम्रो घुँडामा माथीको सम्म पुग्ने प्रयास गर्छौं। केही आराम र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। कुल मिलाएर, तपाइँले 3-4 दोहोर्याउन आवश्यक पर्दछ।
- हामी फर्शमा टाँस्छौं, खुट्टा सँगसँगै, हातको छेउमा। धीरे-धीरे हामी हाम्रा खुट्टाहरू र श्वेतहरू उठाउँदछौं, आफ्नै हातले आफैलाई मदत गर्छु। क्यान्सर ब्लेडमा रिक्कमा केही सेकेण्डका लागि ढिलाइ, हामी हाम्रो खुट्टाहरू संग उनको टाउको संग टाँस्न प्रयास गर्दै हाम्रा खुट्टा तल तर्छौं। घुँडाहरू झुन्ड्याउँदैनन्। हामी यो सेकेण्डमा केहि सेकेन्डका लागि रहन्छौं र बिस्तारै असेंबर। व्यायाम 3-5 पटक दोहोर्याइएको छ।
- हामी हाम्रो घुँडामा बसिरहेका छौं, हाम्रा खुट्टाहरू पारिएका छन्, हाम्रा हातहरू हाम्रो पछाडि चोट लागेका छन्। हाम्रा कचौराहरू पछाडि फर्किए, हामी प्रार्थनाको साथमा हाम्रा खुट्टाहरू सँगसँगै भाग्न खोज्छौं। हामी गहिराइ र सजिलै सास फेर्न सक्छौं, हामी 30 सेकेण्डको लागि यस स्थितिमा बस्छौँ। व्यायाम 3-4 पटक दोहोर्याइएको छ।
- ढोका, हामीले आफ्नो खुट्टालाई सकेसम्म जिते। दाँया खुट्टामा झुक्याउँदै, बायाँ हातमा झुकाएर बायाँ खुट्टामा हामी दाहिने हात फैल्छौं। बाँया पैरा सीधा छ। हामी 30 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा बस्छौँ र हाम्रा खुट्टाहरू परिवर्तन गर्दछौं। सम्पूर्ण व्यायाम 4-6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- स्थायी, हामी हाम्रा हातहरू कमरमा, खुट्टा सँगसँगै राख्थे। ढिलो अगाडि अगाडि र पछाडि जानुहोस्। हामी व्यायाम 10 पटक दुवै दिशामा प्रदर्शन गर्छौं।
- एक साथ पैदल, झुक्याउदै, खुट्टामा फर्श छुने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो सजिलो छ भने, हामी तपाईंको औंलाहरु संग फर्श छान्नु पर्छ र तपाईंको औंला संग छैन।
यी सबै अभ्यासहरू बिस्तारै, धीरज, एक भव्य सुन्दरता जस्तो फैलिएको हुनु पर्दछ, जसको लचीलापनको बारेमा हामीले कुराकानी सुरु गर्यौं।