चावल विशेष गरी पूर्वी व्यञ्जनमा लोकप्रिय छ, एक ज्वरो उदाहरण - सुशी र रोल। हाम्रो जनसंख्या समूहको मनपर्दो पनि मनपर्छ, यो विभिन्न गार्निशहरू पकाउन प्रयोग गरिन्छ। किनकि अधिक व्यक्ति उचित पोषण को पालन गर्छन, कोइलाला मा कितने कैलोरी धेरै प्रश्नहरु को रुचि हो।
कसरी उपयोगी सिङ्गलाई बुझ्न, केवल व्यक्तिहरूलाई जसको आहार यसको प्रयोगमा आधारित छ, उदाहरणका लागि, चिनियाँ वा जापानी। उनीहरूको बीचमा पूर्ण मानिसहरू फेला पार्नु लगभग असंभव छ, अझै पनि यी मानिसहरू उनीहरूका लामो समयसम्म र उत्कृष्ट स्वास्थ्यको लागि प्रसिद्ध छन्। यो सबै समझाईएको छ: उबले चावलमा क्यालरीरीहरू कम तहमा छन्, र भिटामिन, खनिज र अन्य पदार्थहरू यसमा धेरै ठूला हुन्छन्। त्यहाँ धेरै प्रकारका चावलहरू छन्, जसको प्रत्येक व्यक्तिको लागि आफ्नै तरिकामा उपयोगी छ।
चावलमा यसको क्यालोरी र त्यसको वजन घटाने फाइदा
यदि तपाईं थप वजनबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि खैरो चावलमा आफ्नो प्राथमिकता दिनुहोस्। चूंकि यस्तो समूहले ठूलो मात्रामा फाइबर समावेश गर्दछ, जसले छिटो संतृप्ति र क्षयको उत्पादनबाट आंतों को सफाई गर्दछ। एक थप महत्त्वपूर्ण प्रश्नको जवाफ दिनुहोस् - समाप्त खैरो चावलमा कति कैलोरीहरू छन्। 100 जी को ऊर्जा मूल्य 110 केजील छ, तुलना को लागि, साधारण सफेद चावल, जो सबै प्रजातिहरु को कम उपयोगी छ, 116 कैलोरीहरु मा। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, फरक फरक छैन, तथापि, "उपयोगिता" क्यालोरीमा वा तिनीहरूको अनुपस्थितिमा धेरै हुँदैन, कति कार्बोहाइड्रेट हामी प्रयोग गर्दछौं, सरल वा जटिल। त्यसैले, सेतो चावल सरल कार्बोहाइड्रेटलाई बुझाउँछ, उच्च GI (ग्लिसकेनिक सूचकांक) र क्यालोरीहरू छन्, जुन समयमा जलाइँदैन, वसाको रुपमा भण्डारण गरिन्छ। ब्राउन चावल - सेतोको सही विपरीत - एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हो जुन लामो समयको लागि संतृप्त हुन्छ र कम जीआई छ। यो पनि नबिर्सनुहोस् कि तपाईं चीनी, तेल, दूध, उबले चावलमा कैलोरीहरू थप्नुहुन्छ, बर्तन बढ्दै जान्छ।
पोषक तत्वहरूको अमीर संरचनाको कारण, उबले चामलको निम्न गुणहरू छन्:
- कार्डिभेसल प्रणाली र गुर्देको काममा समूहले सकारात्मक प्रभाव पारेको छ।
- पाचन पथ को पर्खाल को लागी, जो अल्सर वा ग्यास्ट्रिस्टिस गर्ने मान्छे को लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
- आफैलाई लेसिथिनमा चावल समावेश गर्दछ, अनुकूल हृदय प्रणालीको गतिविधिलाई प्रभाव पार्छ।
- ब्राउन चावलले रक्तचापको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन मधुमेहको लागि महत्वपूर्ण छ।
वजन घटाने कसरी प्रयोग गर्ने?
आजसम्म, ठूलो मात्रामा आहारहरू उबलिएको चावलको प्रयोगमा आधारित छन्। अक्सर चावलमा एक उपवास दिन प्रयोग गर्दछ, जसले तपाईंलाई आंतहरू सफा गर्न र एकै समयमा केही वजन गुमाउन दिन्छ। तपाईं केवल मुख्य भोजन को एक उबले अनाज को एक हिस्से संग एक ठाँउ ले सकते हो, जसले तपाईंलाई संतुलित आहार बनाए रहयो राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागि पनि अनुमति दि्छ।