वजन कम गर्न, यो पोषणमा राम्रो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ। निस्सन्देह, तपाईंको आहार नाटकीय ढंगले पुनःनिर्माण गर्न गाह्रो छ, तर त्यहाँ उत्कृष्ट तरिका हो - धीरे-धीरे हानिकारकलाई हटाउनुहोस्, यो उपयोगी प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
वजन गुमाउँदा कुन खाना खाएन सक्नु हुन्छ?
त्यहाँ खाना छ, जो स्वादिष्ट छ, तर यो आंकडाको लागि बिल्कुल अस्वस्थ छ। पोषण विशेषज्ञहरूले भने कि यदि तपाइँ हानिकारक खानाहरू हटाउनुहुन्छ भने, तपाइँ चाँडै राम्रो वजन घटाने प्रभाव देख्न सक्नुहुन्छ।
कस्ता खानेकुराहरू खाउन सक्दैनन्:
- चिनो खाली खाली कार्बोहाइड्रेट हो, जुन त्यहाँ कुनै प्रयोग छैन। उहाँ पतला व्यक्तिको मुख्य शत्रु हुनुहुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छैन न केवल सेतो पाउडर छोड्नका लागि, तर फरक डेसर्ट र मिठाईबाट पनि।
- आनु भनेको वजन कम गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि आलु सबैभन्दा हानिकारक सब्जी हो। यो स्टार्चको ठूलो रकमको उपस्थितिको कारण हो।
- उत्पादन कि बेक्री उत्पादनहरू खोएर उत्पादन गर्न सकिँदैन। तिनीहरू खमीर प्रयोग गर्छन्, जसले आंत microflora लाई तोड्छ। रोटीको रूपमा, यो गेहूं काली खाई बाट खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ।
- सेतो पोलिश चावल पनि हानिकारक स्टार्च हुन्छ, जसले आंकडा खराब गर्दछ। यो अनुपयुक्त उत्पादलाई खैरो चावलको साथ बदल्नुहोस्।
- फैटी मासु, यद्यपि यो प्रोटीनको एक स्रोत हो, यसले अझै पनि आंकडालाई हानि दिन्छ। चिकन स्तन, बीफ, आदिमा प्राथमिकता दिनुहोस्
- छिटो खाना र सुविधा खाना हाम्रो समय को लोकप्रिय नाजुक हो। एकै समयमा, वैज्ञानिकहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले एकजसो रूपमा भन्छन् कि यो केवल एक पतला शरीरको लागि, तर स्वास्थ्यको लागि यो एक खतरनाक खाना हो।
यो पनि जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुन खानेकुरा वजन कम गर्न को लागी संयुक्त हुन सक्दैन। खराब तरिकाले पनीर र पास्ता संग एक अन्य मासु संग संयुक्त। यस्तो खानाले झन्झट्याउँछ, र यो किण्वन प्रक्रियालाई पनि उत्प्रेरित गर्छ। यो आलु र अण्डाहरू संयोजन गर्न सिफारिस गरिएको छैन। प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट खाना को संयोजन निषिद्ध फूड को वर्ग मा शामिल छ।