बर्थवाट दलियाको क्यालोरी सामग्री जान्न, यो लेबलमा जानकारी अध्ययन गर्न पर्याप्त छैन। धेरैजना मानिसहरूले गलत रूपमा विश्वास गर्छन् कि जब तिनीहरूले 100 ग्राम अनाज लगाए, तिनीहरूले 100 वटा तयार तयार खाना पाउँछन्। वास्तवमा, यो मामला होइन - बाल्टव्याट नमी को अवशोषित गर्दछ, र मात्रा मा बढ्छ, किनकि समाप्त डिश सँग कम क्यालोरी सामाग्री छ । साथै, विभिन्न तरिकामा पकाएको, यो फरक क्यालोरी हुनेछ। उबले बाक्वाटट पोलिस र यसको बर्तनको क्यालोरी सामग्रीलाई विचार गर्नुहोस्।
उबलिएको बाल्टीवाट दलियाको क्यालोरी सामग्री
यो कुनै गोप्य छैन कि बाकवाट दलिया तीन गुणा फोडा हुन्छ - यसैले हामी 1 कपको अनाजमा 3-3.5 चिसो पानी थप्दछौं। लगभग एक नै सिद्धान्तले, उत्पादनको क्यालोरी सामग्री पनि परिवर्तन गर्दछ।
बटवाटको सामान्य क्यालोरी सामग्री 313 एकाइ हो (जसका लागि उपयोगी वनस्पति प्रोटीन, 12 ग्राम को 3.3 ग्राम र जटिल कार्बोहाइड्रेट को 62.1 जी, जसले स्वस्थता का एक स्थायी अर्थ दिन्छ)।
यदि तपाईं 1: 4 को अनुपातमा सानो नमकमा पानीमा बर्थवाट तिरिएको फोहोर उड्नु भयो भने, प्रत्येक गिलासको बटवाट 3 को लागी 3, तर 4 चश्मे पानीको लागी तपाईले कम से कम ऊर्जा मूल्यको साथ मात्र 9 0 केजीले चिपचिपा, चिसो रेश्रो प्राप्त गर्नुहुन्छ।
यदि तपाईं दूध संग मिश्रित पानी मा रेशमी पकाउनु पर्छ, वा यसलाई तेल जोड्नुहोस, उत्पादन को कैलोरी सामाग्री प्रत्येक 100 जी प्रति 130 केजील मा बढ सकते हो।
Additives संग buckwheat दलिया को क्यालोरी सामाग्री
जान्दछन् कि कतिपय खाना पकाउँदा बटवाट दल्रेमा कति इकाईहरू (क्याल) छ, तपाईं सजिलैसँग व्यंजनहरूको छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। नास्ता र दोपहरको भोजनको लागि बर्थवाट खानेकुरा राम्रो हुन्छ - यसको धेरै जटिल कार्बोहाइड्रेट छ, र यसले लामो संतृप्ति दिन्छ, जसले नाक वा हानिकारक उत्पादनहरू सम्झने अनुमति दिन्छ जुन सामान्यतया दिनको बीचमा गरिन्छ।
त्यसोभए, विभिन्न व्यञ्जनहरूको पोषण मूल्यलाई विचार गर्नुहोस्:
- सब्जियों संग बखवाट दलिया 97.3 केकैल को एक कैलोरी सामाग्री छ;
- मशरूम संग बखवाट दलिया को calorific मूल्य 78.3 केकेल हो;
- मशरूम र चिकनबाट गुरुङको साथ बव्वात 88 केजील को ऊर्जा मूल्य छ;
- बीफ - 43 केजी संग बखवाट सूप;
- चिकनसँग बकेटवाट सूप - 3 9 केजी;
- दूधको साथ बटवाट प्रेज - 8 9 केसिला;
- ब्वाँसोको साथ बृद्धि - 315 केजी।
यो ध्यान दिइन्छ कि बर्थवाटको कुनै पनि डिश एथलीटको राशनको लागि उपयुक्त छ, र स्लिमिंग व्यक्तिको आहारको लागी , र जो स्वस्थ र स्वस्थ खानेकुरा मात्र खान चाहन्छन्। Buckwheat बी भिटामिन, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक अमीनो एसिडको स्रोत हो (जसो शरीर आफैले संश्लेषण गर्न सक्दैन)।