उत्पादनहरूको लागि उपयोगी

जानिन्छ, यो आंतमा छ कि पोषक तत्व को अवशोषण को प्रक्रिया र शरीर देखि हानिकारक अपशिष्ट को गठन र हटान हुन्छ। यो कसरी काम गर्दछ, व्यक्तिको स्वास्थ्य, उपस्थिति र मूड ठूलो मात्रा मा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, आहारमा आन्तरिक उत्पादनहरूको लागि उपयोगी दैनिक उत्पादनहरू समावेश गर्नु पर्छ, त्यसैले समस्याहरूबाट विचलित नहुन सक्छ, र केवल सुखद चीजहरूसँग मात्र व्यवहार गर्नुहोस्।

आंतहरूका लागि कुन खानाहरू असल छन्?

1. जो कि आहार फाइबर र विशेष रूप देखि फाइबर मा समृद्ध हो। यसमा अनाज, सब्ज र फलहरू समावेश छन् । ओट, जौ, बखत, मकई अनाज, साथसाथै चोकर, सम्पूर्ण अनाज रोटी र अन्य आंतहरू व्यावहारिक रूपमा पाईँदैन, तर एक "ब्रश" जस्तै कार्य गर्नुहोस्, यस अंगको पर्खालहरू सक्रिय पार्ने र यसको सेतो उत्पादनहरू हटाउने। सब्जियों को बीच, यो विशेष रूप देखि बीट, ककुल, टमाटर, गोभी, गाजर, कद्दू को लायक छ। यस प्रभावको साथ फल र जामुन मा सेब, नाशपाती, पीडा, ग्वावा, रस्पबेरीज, ब्लूबेरी, एल्डरबेरी, बोसोब्रेरी, स्ट्राबेरी शामिल छन्। मशरूम र नट, सेम सेलुलोज मा समृद्ध छन्।
2. माटो दूध उत्पादनहरू। तिनीहरू बिफिदो- र ल्याक्टोबासिइली समावेश गर्न जान्छन्, जसले आंतहरू आफ्ना कर्तव्यहरूसँग अझ राम्ररी सामना गर्न, पाचन सुधार्न र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। खानामा यो अधिक महसुस हुन्छ कि ताजा डेयरी उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने जुन कम से कम जीवनको साथ आंतों को काममा सुधार गर्दछ, र यो पनि किफिर, किरिने पकाएको दूध वा दही आफैलाई पकाउनु राम्रो हुन्छ।
3. पानी। यो उत्पादन आंतको सामान्य परिचालनको लागि अति आवश्यक छ, यद्यपि यो उत्पादनको रूपमा विचार गर्न सकिँदैन। यो आंतमा तरल पदार्थको सहभागिता हो जसले स्टूल बनाउँछ र यसको कमीको साथ, यो सामान्यतया योमा सार्न सक्दैन, जुन कब्जको विकासमा योगदान गर्दछ। यसैले यो धेरै पिउन आवश्यक छ र यो राम्रो हुन्छ भने यो रस, फल पेय, खनिज पानी, ग्याँस चाय बिना।
4. इन्टेस्टको peristalsis मा सुधार गर्ने उत्पादनहरूमा, सूखे फलहरू , सूखे, खूबानी, किशमिश, मिति, आदि सूखे फलहरू समावेश गर्दछ। यो सुकेको फलको कब्जिएको मुट्ठी खाने पर्याप्त छ र समस्याले पनि समाधान गर्नेछ।
5. उत्पादनहरूमा, आन्तरिक रूपमा आंतको लागि उपयोगी छ, तपाईं तिनीहरूलाई ती समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जुन पित्तको स्राव उत्तेजित गर्दछ। बाईल आंतों र समस्याहरु संग संयोजन मा कार्य गर्दछ एक अंग को साथ तुरुन्तै अन्य कार्यहरु लाई प्रभावित गर्दछ। पित्तको मदतले, आंतले वसा विभाजन गर्दछ र भिटामिन अवशोषित गर्छ। यसको अतिरिक्त, यो putrefactive र किण्वन प्रक्रिया को विकास को रोकथाम। त्यसकारण, आहारमा क्रीम, खट्टा क्रीम, चिकन अण्डा, मांस, सब्जी तेल, विशेष गरी मनुष्य, आदि समावेश गर्नुपर्छ।