कम-क्यालोरी पहिलो पाठ्यक्रमहरू निश्चित रूपमा सबैको आहारमा हुनु पर्छ जुन बढी वजन भन्दा छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ। सूपले तपाईंलाई छिट्टै संतृप्त प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, तर यसले पाचन पछाडि ओभरलोड गर्दैन। त्यहाँ थुप्रै पोषण विशेषज्ञहरूले अनुमोदित प्रथम पाठ्यक्रमहरू छन्।
वजन घटानेका लागि प्याज सूपको लागि पकाउनुहोस्
यो पहिलो डिशले हानिकारक पदार्थको शरीर सफा गर्न र अतिरिक्त किलोग्रामबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- गोभी - आधा किलो
- प्याज - 6 टुक्राहरू;
- टमाटर - 2 टुक्राहरू;
- मिर्च मिर्च - 3 टुक्राहरू;
- अजगर - 1 स्टेम;
- साग, मसला र नमक।
तयारी
एक saucepan मा कचौरा र कुक को कुचल स्टक संग कटा हुआ गोभी। केवल सानो नमक जोड्नुहोस्। प्याज र काली खुर्सानी, केही मिनेटको लागि क्यूब्समा एक सानो मात्रामा प्याजमा काट्नुहोस्। खुलिएको र कटकिएको टमाटरहरू र मसाले पनि थप्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि तनाव। र पैन मा तलना राख्नुहोस। 2 मिनेट पछि। कटा सागहरू जोड्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
अनुहारको पछाडि नुहाउन नसक्ने
सबैभन्दा लोकप्रिय सूप जसले जलाएको बोसोलाई बोन भनिन्छ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं उत्पादनको संरचनामा केहि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, टमाटरको सट्टामा, टमाटर पेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- गोभी - 400 जी;
- प्याज - 5 टुक्राहरू;
- टमाटर - 5 पीसी।
- मिर्च मिर्च - 2 पीसी।;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- अजवाली - 4 तारे र 2 सेमी जरा;
- अजवा र मसलाको एक गुच्छा।
तयारी
सूपको लागि वजन घटानेको लागि नुस्खा, जो वसा, सरल र यसको सामना गर्न को लागी जलाउने गर्दछ, शुरुआती शुरुवातहरू पकाउन सक्दछ। सब्जिहरु सफा गरिनु पर्छ र कुनै पारंपरिक तरिका मा कटौती गर्नु पर्छ। सॉसप्यानमा यी अवयवहरू तह गर्नुहोस्, पानी डाल्नुहोस् र प्लेटमा राख्नुहोस्। उबलने पछि, मसाले र कटेको ग्रीस जोड्नुहोस्। सबै 10 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्, र त्यसपछि, आगोलाई न्यूनतम मानमा बदल्नुहोस् र सब्जियोंको नरमता सम्म पान्नुहोस्।
कचरा सूपको वजन घटानेको लागि पकाउनुहोस्
अर्को विकल्प कम-क्यालोरी र लाइट सूप हो, जुन अनलोड दिनका लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। सेमका लागि धन्यवाद, डिश धेरै संतोषजनक छ।
सामग्रीहरू:
- टमाटर - 5 पीसी।
- गाजर - 6 पीसी।;
- सेम - 500 ग्राम;
- गोभी - थोडा टाउको;
- प्याज - 6 टुक्राहरू;
- नमक र काली मिर्च।
तयारी
यो नुस्खाले वजन घटानेको लागि सब्जीको सूप तयार गर्न, तपाईंले सबै उत्पादनहरू तयार गर्नुपर्छ: सानो र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। फलहरू पूर्व-लुगा लगाउन सकिन्छ, तर यो आवश्यक छैन। पानीको साथमा सस्यानमा अवस्थित राख्नुहोस् र जब सम्म पूरा नगर्नुहोस्।