खानाबाट भिटामिन र खनिजहरूको सही रकम प्राप्त गर्न, आहारमा उपयोगी सलादहरू अवस्थित हुनुपर्छ। तिनीहरूको सजिलो पाचनको कारण, तपाईंको आंतहरूले घडी जस्तै काम गर्नेछ।
सलादहरू स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छ
सही सन्तुलित मेनुको मुख्य भागहरू सलाद हुन् । सब्जी र फल सलादमा धेरै ध्यान दिनुपर्छ, जसले तपाईंको शरीर धेरै भिटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, आदिसँग भरिएको छ। तिनीहरूले केवल पाचन सुधार गर्न नसक्ने तर शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन पनि मद्दत गर्नेछन्।
ककडी र अजवाली को सलाद
यी उत्पादनहरू मेटाबालिक प्रक्रियाहरू धेरै मात्रामा बढ्नेछ, र तपाईंको शरीरमा मासु र अन्य भारी भोजन पाचन गर्न मद्दत गर्नेछ।
सामग्रीहरू:
- ककड़ी - 0,5 किलो;
- अजगर - 3 तारे;
- टकसाल - 1 गुच्छा;
- अजमो - 0.5 बीम;
- मसाले - स्वाद गर्न;
- जैतून का तेल र इन्धन को लागि नींबू को रस।
तयारी
पेलरीलाई पतली स्लाइसमा काट्नुहोस्। हामी केन्द्रबाट ककडीर हटाउछौं र स्लाइसमा काट्छौं। Rvem टकसाल र अजमोद, जैतून को तेल, नींबू का रस, मसला र नमक जोड्नुहोस्। सलाद को लागी लगभग आधे घण्टा लाग्न अनुमति दिनु पर्छ र तालिकामा सेवा गर्न सकिन्छ।
नारंगीसँग स्वादिष्ट र स्वस्थ सलादको लागि एक नुस्खा
गोभीबाट बर्तन धेरै लोकप्रिय छन्। यो सब्जेर विदेशी साम्राज्यहरूसँग पनि पूर्ण रूपमा संयुक्त हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- गोभी - 0,5 हेड;
- सुन्तला - 2 टुक्राहरू;
- तेल - 25 जी;
- सिरका शराब - 15 जी;
- प्याज हरियो, तुलसी र अजमोरी - स्वाद।
तयारी
गोभी छाडेर रसलाई अलग गर्न नमक जोड्नुहोस्। एक नारंगी पतला कटाई छ, अर्कोले जुस बाहिर निस्कन्छ। ड्रेसिंग साग, मक्खन, सुन्तला रस र शराब सिरकाबाट बनाइएको छ। सबै सामग्री संयुक्त भएपछि, र तत्काल तत्काल तालिका मा सलाद को सेवा गरिन्छ।
वजन घटाने को लागि उपयोगी सलाद
शरीरको सफाईको लागि सलाद "मिस्लेटका"
सामग्रीहरू:
- रातो गोभी - 250 जी;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- अजगर - 1 पीसी।;
- गाजर - 1 पीसी।;
- जैतून का तेल, नींबूको रस, हनी, सरसफाई ।
तयारी
सब्जियां पतला कटा भयो। हामी जैतून का तेल, नींबूको रस, महार र सरसफाइको एक चटनी बनाउछौं। सबै चीजहरू मिश्रित र सेवा गरिन्छ।
Prunes संग उपयोगी आहार सलाद
सामग्रीहरू:
- prunes - 250 g;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- बीट - 1 पीसी।;
- गोभी - 0,5 हेड;
- जैतून का तेल - 50 ग्राम;
- नींबू रस - 50 ग्राम।
तयारी
गाजर, बीट र गोभीले गटरमा झुन्ड्याइएको, माइईको रस देखाउँदा माइम। Prunes थप्नुहोस्,
सलाद को लागि उपयोगी ड्रेसिंग
विभिन्न पोशाकहरु द्वारा सलाद को स्वाद विविध हुन सक्छ। वनस्पति तेल र नीबूको सबैभन्दा सरल र उपयोगी मिश्रण।
सामग्रीहरू:
- तेल - 30 जी;
- नींबू रस - 10 जी;
- सोया सस या नींबू छील - स्वाद को लागि।
तयारी
मिक्स र सुचारू सम्म हराउनुहोस्।