जाडोका लागि ओप्प्टनको स्लाइसहरू तयार गरी, तपाईं पनि यस सब्जीको मौसममा आधारित मौसममा आधारित स्वादिष्ट रस र कम-क्यालोरी व्यंजनहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। सरल र किफायती सामाग्री प्रयोग गरेर, तपाईं धेरै स्वादको नयाँ स्वाद संयोजन पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, र ओवनमा चिकन स्तन संग पकाएको निम्न बिरुवा व्यंजनहरू प्रेरणाको उत्कृष्ट स्रोत हुनेछ।
बैंगनी र चिकन स्तन संग पुलाव
यो सरल अन्डा क्यासरोल नाश्ता वा हल्का खाने को लागि आदर्श विकल्प हो। अन्य चीजहरु मध्ये, सबै तैयारी कार्य केहि मिनेट लाग्छ।
सामग्रीहरू:
- बैंगन - 740 जी;
- प्याज - 85 जी;
- कडा पनीर - 175 g;
- प्राकृतिक टमाटर सॉस - 155 जी;
- चिकन फिलेट - 320 जी;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- क्रीम - 40 मिलीलीटर।
तयारी
सबै भन्दा पहिले, सब्जियां कचरा हुन्छ भने, जगेडा कोसिस गर्नुहोस्, त्यसपछि भुमिका गर्नु अघि तिनीहरूलाई सफा गर्न राम्रो छ। सब्जियों को बराबर आकार को क्यूब मा विभाजित गर्नुहोस र प्याज नरम जब तक एक सानो तरकारी तेल संग बचाव। अण्डाहरू सँगै क्रीम र नुनको एक चुरोट सँगै हिँड्नुहोस्। मासुको मासु वा पतला चोरीमा चिकनका पछाडि घुम्ने, र त्यसपछि आधा पकाएर भुवाइदिनुहोस्। टमाटर सस संग चिकन मिक्स। एक सानो तेलको रूप मा, सब्जी को मिश्रण को भरने र चटनी मा मासु को बाहिर, र तब सबै अंडाहरु लाई डालो। एक घण्टाको लागि 180 डिग्रीमा क्यासेल कुकुर।
ओवनमा बिरुवाको साथ चिकन ब्रेस्ट पकाउनुहोस्
मासुलाई सच्याउने चुरोट र टमाटर र बैङकको हल्का साइड डिश संग, तपाईं घरमा रेस्टुरा-स्तरको डिश प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, केवल केहि प्रयासको साथ।
सामग्रीहरू:
चिकनको लागि:
- चिकन फिलेट - 4 टुक्राहरू;
- balsamic सिरका - 55 मिलीलीटर;
- जैतून का तेल - 45 मिलीलीटर;
- नींबू रस - 30 मिलीलीटर;
- लसुन सूखे - 1 चम्मच;
- ताजा लसुन - 2 दाँत।
गार्निशको लागि:
- बैंगन - 260 जी;
- चेरी टमाटर - 180 g;
- फटा पनीर - 45 जी;
- तुरुन्त पातहरु - 5 पीसी।
तयारी
समुद्री चिकन चिकन आधे घण्टा लाग्न सक्छ सम्पूर्ण दिन सम्म, त्यसैले तपाईसँग कति समयको आधारमा विकल्प छान्नुहोस्। स्वाभाविक रूपले, लामो समयसम्म फिलेट अचम्ममा रहनेछ, थप उल्लेख गरिएको यसको स्वाद हुनेछ।
अन्नको लागि अवयव संयोजन गर्नुहोस् र यसलाई चिकन राख्नुहोस्। आधा घन्टा पछि, ओवनलाई 200 डिग्रीसम्म हिँड्न सुरु गर्नुहोस्। ओवनमा सुनप्ला स्लाइस र चेरी टमाटरहरू राख्नुहोस्, तेलको साथ सब्जिहरू र नमकको चुरोटको साथमा सिजन छिटो। लगभग 15 मिनेटको लागि ओवनमा सब्जिहरु छोड्नुहोस्। सब्जी गार्निश संग समानांतरमा, ओवन र चिकन फाइलमा राख्नुहोस्। आकारको आधारमा यसको तयारी 20 देखि 25 मिनेट सम्म लाग्ने छ। समाप्त चिकन माथि सब्जियों लाई राख्नुहोस्। बिरुवा र टमाटरहरू संग चिकन छाती सेवा गर्नुहोस्, फटा पनीर र तुरुन्त सागहरूसँग डिश छिर्नुहोस्।
चिकन स्तन संग उबले बैंगनी
स्पष्ट कारणहरूका लागि, मिनिमेटेड चिकन स्तन सबैभन्दा आहार हुन्छ। कुखुरी को अन्य भागहरु बाट चिकन छाला र मोटो स्लाइस प्राप्त गर्न देखि बचने को लागी, mincemeat को सबै भन्दा राम्रो तयार छ।
सामग्रीहरू:
- ठूलो बैग्लान - 1 पीसी। (लगभग 700 जी);
- zucchini - 80 g;
- प्याज - 40 जी;
- च्याम्पियन्स - 115 जी;
- लसुन - 1 दाँत;
- चिकन फिलेट - 240 जी;
- ताजा टमाटर - 40 जी;
- पनीर - 60 जी;
- सूखे अयगानगो, तुलसी - 1 / चम्मच चम्मच।
तयारी
चिकन पलायनको आरोप एगप्पैंट, विभाजनमा आधा र चम्मच कोर हटाउँदछ, सिटिमिटरको मोटाईका पक्षहरू। निकालिएको लुगा क्यूबमा काट्नुहोस्। एउटै आकार र साइजको टुक्रामा, courgette र मशरूम विभाजित। नरम नभएसम्म सब्जियों संग मुलायम, मासु र जडीबुटीहरू, नमक र खनिज लसुनको चुरोट। कुखुरा पूर्ण रूपमा पकाएको नभएसम्म पकाउन जारी राख्नुहोस्। मासु फैलिएको मासु फैलाउनुहोस् र पनीर संग छिराउनुहोस्। बिरुवाहरू बगेको छातीमा पखाल्ने, लगभग आधा घन्टा लाग्छ र सेवा गर्छ, माथिबाट कटाएको टमाटरहरू संग छिर्यो।