यस अजीब नाम लामो समय सम्म संसारका धेरै देशहरुमा अपनाईएको छ। Smoothies - एक प्रकारको सब्जी वा फलको रस, लुगानको साथ एक ब्लेंडरमा पकाएको। साधारण रसबाट यो प्रतिष्ठित न केवल यसको स्थिरता हो, तर यो तथ्य यो हो कि यसलाई एक फरक डिशको रूपमा मान्न सकिन्छ र आहार राख्न मात्र हो, केवल smoothies खाने। यो पेयले धेरै उपयोगी पदार्थहरू समावेश गर्दछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो सजिलै संग र छिट्टै पेटमा गुरुत्वाकर्षण बिना शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ। विशेष गरी राम्रो र आहार र पोषण सब्जी सुचारु हुन्छन्।
कद्दी सुइसियस
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 600 जी;
- नींबू - 2 टुक्राहरू;
- अंगूर - 1 टुकडा;
- दालचीनी - 0,5 चम्मच।
- हनी (तरल) - 1 चम्मच।
तयारी
कद्दू छील र बीउ, पानीमा फोलो लगभग 10 मिनेटको लागि र क्यूबमा कटौती गर्नुहोस्। लेन्स र अंगूरबाट जूस निकाल्दछ। ब्लेन्डरमा कद्दी र दालचीनी राख्नुहोस्, राम्रोसँग पीस गर्नुहोस्, त्यसपछि एक असाधारण जनलाई फेरि अंगूर र नीबू, हनी र whisk को रस जोड्नुहोस्। प्रयोगमा तपाईंले एक गिलासमा एक किशोरीको बर्फ क्यूब गर्न सक्नुहुन्छ।
सब्जियों बाट सुँगुर
सामग्रीहरू:
- टमाटर - 1 पीसी।;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- केयर (कम-मोटा) - 200 मिलीलीटर;
- लसुन - 1 लौ
- अजमो - 1 गुच्छा;
- डिल - 1 गुच्छा;
- अजमेर - 1 गुच्छा;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
वनस्पति सुचारु कसरी तयार गर्ने? टमाटर, उबलने पानी र छील हाल्नु, क्यूबमा काट्नुहोस्। ककड़ी छील र क्यूब्स मा कट। फलफूल साग ब्लेंडर मा सब्जियां, कटा भयो ग्रीन्स, कुचल लसुसुन। सबै राम्ररी मिलाउनुहोस्। डाईफेर, नमक, कालो मिर्चमा र राम्रो तरिकाले हराउनुहोस्। सेवा गर्नु अघि ठुलो ठिक
त्यहाँ सब्जियों को सुगन्ध को धेरै व्यञ्जनहरु, विभिन्न सब्जियों र सामाग्री शामिल हो। तपाइँ आफ्नो प्राथमिकताहरू अनुसार, आफ्नो आफ्नै सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुको मुख्य कुरा भनेको हो कि यो कम-क्यालोरी दही वा केफिरको प्रयोग गर्न राम्रो छ, र नमक सुकेको समुद्री भोजनको सट्टा।
समर सुचारुहरू
सामग्रीहरू:
- बगाव - 100 जी;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- अजगर - 1 स्टेम;
- kefir - 200 मिलीलीटर;
- समुद्र काली (सूखे) - 1 चम्मच।
तयारी
गोभी र गाजर खसेर र क्यूबमा काटिए। टमाटर थप्नुहोस् उबलते पानी, प्वाल र स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्। ब्लेंडरमा सब्जियां, कटाई कोटरी, केफिर र समुद्री तरकारी निकाल्दै। सजिलोसम्म सबै whisk।
हरियो smoothies
सामग्रीहरू:
- गाजर - 1 टुक्रा;
- पालक - 100 g;
- ब्रोकोली - 4 पीसीएस।;
- सुन्तला - 4 पीसी।
तयारी
गाजर, पालक र ब्रोकोली पतला चोरी र एक ब्लेंडरमा राखियो। सबै रस भर्नुहोस्, सुन्तला बाहिर निस्कन्छ। राम्रो हुनुहोस्।