बल, मांसपेशियों को शारीरिक क्षमता हो, एक व्यक्ति को भारी मात्रा मा उठाने को लागि, गुरुत्वाकर्षण को बल को उजागर। एक सुपर बल को विकास को लागि धेरै आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्, बिना यो राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सम्भव छैन। उद्देश्यले यस सूचकको विकासमा व्यस्तता मुख्यतः एथलीटहरू छन्।
शारीरिक शक्ति कसरी विकास गर्ने?
राम्रो प्रदर्शन प्राप्त गर्न, तपाईंलाई फरक नग्नतामा राख्नु, व्यापक तरिकामा मुद्दामा पुग्न आवश्यक छ।
कसरी बलियो विकास गर्ने:
- पोषणमा ध्यान दिनुहोस्, किनभने शरीरले प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटहरू प्राप्त गर्नुपर्छ, र यी पदार्थहरूको संख्या बढ्न महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, प्रशिक्षणको लागि ऊर्जा लिन कुनै ठाउँ छैन। अनुभवी एथलीट खेलकूद पोषणमा ध्यान दिदै सिफारिस गर्दछ - creatine मोनोहाइड्रेट।
- लगातार कामको वजन बढाउनुहोस्। लोड यस तरिकामा चयन गर्नुपर्छ जुन अन्तमा यो उत्तम प्रविधिसँग अभ्यासको 3-5 पुनरावृत्तिहरू प्रदर्शन गर्दछ।
- तपाईंको प्रशिक्षणमा आधारभूत अभ्यासहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई चाँडै वांछित परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। अलगाव अभ्यासहरू प्रत्येक मांसपेशी व्यक्तिगत रूपमा काम गर्न डिजाइन गरिएको छ।
- परिणाम प्राप्त गर्न, यो आवश्यक छ कि तपाइँका प्रशिक्षणहरूमा एक लक्ष्यमा र यो अवस्थामा यो बलको विकास हो, त्यसैले एकै समयमा रेल नगर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, शरीरको मापन।
मांसपेशी बल कसरी विकास गर्ने भन्ने कुराबारे कुरा गर्दै, यो एक थप उपयोगी सल्लाह दिन सार्थक छ - विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्न लोड गर्न प्रयोगमा राख्न प्रयोग गर्न। उदाहरणको लागि, तपाईं व्यायामको समयमा प्रत्येक पछाडि लोड लोड गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं अधिकतम वजनको साथ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, जुन एक पुनरावृत्ति प्रदर्शन गर्न सम्भव छ। अर्को रोचक प्रविधि रिवर्स पिरामिडको सिद्धान्त हो। यो गर्न को लागि, पहिलो दृष्टिकोण मा, अधिकतम वजन संग अभ्यास को 3-5 पुनरावृत्ति प्रदर्शन गरिन्छ, त्यसपछि, वजन कम हुन्छ, अर्को दृष्टिकोण मा 6-7 पुनरावृत्ति को लागि।