यो मानिन्छ कि कालो रोटी अधिक उपयोगी छ र यो पनि वजन घटाने आहारहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ, जबकि यस समयमा सेतो रोकावटमा यसका लागि सेतो रोटीलाई सल्लाह दिइएको छ। यस लेखबाट तपाईले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि यी प्रकारका रोटीहरू बीचको भिन्नता के हो, तिनीहरूको क्यालोरी सामग्रीमा के फरक छ, र आहार पोषणको लागि सिफारिसहरू पनि।
कालोरोको कालो कालो सामग्री
कालो रोटी या तो पुरा तरिकाले रई को आटा देखि या यसको मिश्रण देखि गेहूं को आटा संग बनाइन्छ। यो विकल्प शरीरको लागि अधिक वांछनीय छ: यदि सेतो रोटी मात्र खाली क्यालोरीको प्रयोग गर्दछ शुद्ध आटा प्रयोग गर्दछ, त्यसपछि रौको आउँमा धेरै भिटामिन र खनिज हुन्छ, जसको लागि ब्रेड मात्र स्वादिष्ट र संतोषजनक, तर पनि उपयोगी हुँदैन।
क्यालोरी रोटीको सन्दर्भमा उत्तम - यो कालो राई हो। उत्पादनको 100 जीमा मात्र 82 क्यालोराहरू छन्! पसलहरूमा पत्ता लगाउन गाह्रो छ: यो खमीर बिना, खरानीमा , सबै अन्य प्रकारको रोटी भन्दा धेरै भारी र धेरै उपयोगी छ।
यदि हामी अन्य, धेरै अधिक किस्मों को कालो रोटी मा कितने कैलोरी (केसल) को बारे मा कुरा गर्छन, त संख्याहरु को एक महत्वपूर्ण अंतर हुनेछ। उदाहरणका लागि, बोरोडिनो - 264 केकेलमा, र डर्नीत्स्कीमा 200 केजील। अनाजको रोटीमा 228 केजील को ऊर्जा मूल्य छ, र एक रोटी रोटी - 266. तुलनाको लागि, सेतो गेहूं रोटीमा - 381 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम।
कालो रोटी बाट मोटो हुन्छ
आफैलाई, कालो रोटी औसत क्यालोरोस मान छ, र यदि तपाईं यसलाई एक सीमित तरिकामा प्रयोग गर्नुहुन्छ, 1-2 दिनमा एक दिन हुन्छ, त्यसपछि तपाई पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। र त्यहाँ धेरै छ भने, वजन बढ्न सुरु हुनेछ - बरु भन्दा बढी देखि, कालो रोटी को प्रभाव देखि।
कालो रोटीको लाभ र हानि
कालो रोटीमा, सबै उपयोगी पदार्थहरू पुरा तरिकाले संरक्षित हुन्छन् - खास गरी यदि यो खमीर बिना खरानी प्रयोग गरी तयार भएको थियो। रोटीमा भिटामिनहरू ए, ई, एफ र लगभग पूर्ण समूह बी छन्।
पुरातन समयका कारण, सम्पूर्ण जठरात्रिक मार्गको लागि रोटीको रूपमा रोटी प्रयोग गरिएको छ, पाचन र peristalsis सुधारको लागि एक तरिका। यसको प्रभाव रक्त वाहिकाहरू र हृदयको मांसपेशी बलियो बनाउन सक्छ, रक्त आपूर्ति र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, चयापचय को बढाने को लागि काला रोटी को क्षमता को कारण, यो वजन कम गर्न को लागि डायसेट मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
त्यसोभए, उदाहरणका लागि, कालो रोटीको सही दाँतमा आहारले लंचको लागि, सूपको लागि पूरै र नाश्ताको लागि फ्राइड अण्डाको रूपमा समावेश गर्दछ। रात्रिको लागि, सब्जिहरु को गार्निश संग दुबला को मासु, माछा या कुखुरा को खाने को लागि यो आवश्यक छ। यस्तो आहारमा, तपाईं छिट्टै अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनुहुन्छ र तपाईंको शरीर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।