केला - राम्रो र खराब

आज भण्डार अलमारियों मा एक धेरै साधारण फल एक केला हो। मीठो र स्वादिष्ट, तिनी वयस्क र बच्चाहरूको लागि मनपर्ने उपचार भए। तथापि, उचित आहारको धेरै प्रतिनिधि जसले आफ्नो आहार र नजिकको निगरानीलाई प्रायः संदेह गर्दैनन कि क्याहारमा खाने बेला सम्भव हुन्छ कि आफैमा कस्ता फाइदाहरू र हानिकारक केले होईन। यी मुद्दाहरूमा हेरौं।

संरचना र केले को उपयोगी गुणहरू

केला छ निस्सन्देही, एक उपयोगी उत्पादन। केलाले भिटामिन र खनिज, साथै फाइबर समावेश गर्दछ। तर सबै कुराको क्रममा। 120-140 ग्रामको औसत फल 120 केजील को ऊर्जा मूल्य छ। यसमा 30 देखि अधिक ग्राम कार्बोहाइड्रेट (अधिकतर चीनी), प्रोटीन को 1.5 ग्राम र फाइबर को 3 जी (उपयोगी पदार्थ को दैनिक मूल्य को केवल 14%) हुन्छ। यो पछिको सामग्रीको लागि धन्यबाद हो, केले प्रायः व्यक्तिहरूलाई सर्जरी, गहिरो जलार्इ, क्यान्सर, विकिरण बिरामीलाई नियुक्त गर्दछ।

यदि हामी भिटामिन बारे कुरा गर्छौं, केले मा, सबै विटामिन सी (ज्ञात प्राकृतिक एन्टीएक्सिडेंट) र ई, साथै केहि समूहको बीटमा। ट्रेस तत्वहरू र भिटामिनहरूको यो संयोजनले आंतहरूलाई शुद्ध पार्छ। यो साबित भएको छ कि केला फाइबर मानव शरीर मा प्रवेश वसाहरु र शर्करों को अवशोषण मा सुधार गर्छन। अन्य चीजहरू बीच, केलेहरूमा ठूलो मात्रा पोटेशियम हुन्छ, जुन मस्तिष्क, लिभर र हृदयको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ। यी फलहरुका माइक्रोटेटिटहरूबाट त्यहाँ सोडियम, फास्फोरस, लोहे पनि छन्, रगतको संरचना सुधार र क्यालियम, दाँत र हड्डिहरुका लागि उपयोगी।

केला र खेलहरू

अक्सर प्रश्न एथलीटहरूको लागि केलाहरूको फाइदाहरूको बारेमा उठ्छ। जिममा शाम बिताउने र अचम्मको लागि - वजन कम गर्दा हामीले केले खाने खायौं, हामी जवाफ दिन्छौं - तालिकाको एक स्थायी भागको रूपमा केलाको व्यवहार गर्दैन। यो मुख्य पाठ्यक्रम पछि एक मिठाइको रूपमा खाईको लायक छ। यो धेरै धेरै शर्करा समावेश गर्दछ र भूखमा वृद्धि मा योगदान पछि, फल प्रोटीन वा कुनै अन्य आहार मा बस्न गर्नेहरूलाई सावधानी संग खाने लायक छ। यदि तपाइँ यसलाई कार्बोहाइड्रेट र क्यालियमको स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि उनीहरूलाई ताजा रूपमा निचोड गाजरको रसले क्रीमसँग बदल्न राम्रो हुन्छ। प्रभाव त्यहि हुनेछ, तर आंकडामा कम क्षतिको साथ।

केलाहरूमा हानि

यस तथ्यको बावजूद कि केला उपयोगी गुणहरूको एक वास्तविक भण्डार हो, नबिर्सनुहोस् कि ती सबै देशहरूमा, जहाँ तिनीहरू बढ्छ बाहेक, तिनीहरू अनबिल डेलिभर छन्, जसको अर्थ उनीहरूले आवश्यक पदार्थहरू पाएका छैनन्। केराको गुच्छाको लागि काउन्टर हिट गर्नको लागी, यसलाई पहिले प्रशोधन गरिएको कंटेनरमा ग्याँस-तंग क्षेत्रको रुपमा बनाउनु पर्छ। त्यसपछि ग्याँस कक्षमा पट्टि र बस आराम गरेर, खरीददारहरूको टोकरीमा जानुहोस्। यस्तो लामो "यात्रा" पछि, उत्पादनको प्रायः उपयोगी गुणहरू गुमाएका हुन्छन्, र कार्बोहाइड्रेट साधारण शर्करामा परिणत हुन्छन्।

वैज्ञानिकहरूले पनि पाया कि केले को प्रयोग रगतको चिपचिपापन बढ्न सक्छ, जसले शरीरका केही भागहरूमा रक्त प्रवाहमा कमी ल्याउँछ, उदाहरणका लागि, पुरुषहरूमा - खराबीलाई असर पार्दछ, भाइरस रेजिनहरूमा - खराब गर्न रोगको पाठ्यक्रम। सावधानीको साथ, तपाईं खानाका लागि केले खाईरहेको व्यक्तिहरूलाई जस्टिसिस वा पेट अल्सरबाट पीडित गर्न सक्नुहुन्छ। उत्पादनले अवस्थालाई पनि खराब पार्न सक्छ। बच्चाहरूमा, केलेले चिसो र चिसोपन गर्न सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई आहारमा प्रगतिशील तरिका र साना खुराकहरूमा गर्नु पर्छ।

माथिको सबैबाट, हामी केला भन्न सक्छौं, जस्तै धेरै फलहरु लाई बुद्धिमानी देखि प्रयोग गर्न आवश्यक छ। सानो मात्रामा र सबै प्रतिबन्धहरूको अधीनमा, तिनीहरूले मात्र लाभ उठाउनेछन्। यो विशेष गरी जान्न को लागी किन्न को लागी जो कि कोण को पाईएको हो या अधिक वजन या मोटापे देखि छुटकारा पाने को प्रयास को मात्रा को बारे मा जान्दछन्।