गर्मीमा, आफैलाई एक सुगन्धित र प्यारा स्ट्रबेरीको आनन्दको आनन्द मनाउन गाह्रो छ। जामुन मात्र स्वादिष्ट छैन तर धेरै उपयोगी। केही महिलाहरूले स्ट्रबरीमा कति कैलोरीहरू छन् भनेर चिन्ता गर्छन् र यसले चिन्ता गर्दैन? पोषण विशेषज्ञहरूले सम्भवतः खाने जामुनलाई सिफारिस गर्छन्, किनकि उनीहरूले उपयोगी पदार्थहरूसँग शरीर आपूर्ति गर्नेछन् र धेरै किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छन्।
उपयोगी गुणहरू
भिटामिन, खनिज र अन्य पदार्थहरूको उपलब्धताको लागि धन्यबाद, बेरीले थुप्रै फाइदाहरू छन्:
- स्ट्राबेरीमा कैलोरीहरू एकदम कम तहमा छन्, त्यसैले 100 ग्रामको लागि केवल 30 क्यालोरीहरू छन्। यो बेरीज एक पानी को व्यावहारिक रूप देखि बनाइयो तथ्य द्वारा व्याख्या गरिएको छ।
- भिटामिन-खनिज संरचनामा शरीरमा चयापचयमा सकारात्मक प्रभाव छ र सम्पूर्ण रूपमा पाचन प्रणालीमा सुधार गर्दछ।
- जामुन को रचनाले भिटामिन सी समावेश गर्दछ, जसले स्ट्रबबेरीको कार्य गर्दछ। यो सम्पत्ति विशेष रूपमा वजन घटानेको अवधिमा महत्त्वपूर्ण छ, किनभने शरीरमा गम्भीर तनाव हो।
- स्ट्रबबेरी शरीरमा एक सजिलो डायरेटीटिकको रूपमा कार्य गर्दछ जुन शरीरबाट थप तरल हटाउन मद्दत गर्दछ र puffiness हटाउन मद्दत गर्दछ।
- बेरीको संरचनामा पाइपिनहरू हुन्छन्, जसले पाचन सुधार गर्दछ र आंतहरू सफा र विषाक्तहरू सफा गर्छ।
- जब स्ट्राबेरीमा क्यालोरी कम छन्, र बेरीले धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्, तिनीहरू मोटाईको लागि आहारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
फ्रिज स्ट्रबेरीमा कति कैलोरीहरू छन्?
वर्षभरि बेरीज प्रयोग गर्ने मौका छ, तिनीहरू जमेको हुन सक्छ। मुख्य कुरा यो गर्न सही छ: पहिले स्ट्रबेरीहरू धोएर, र तिनीहरूलाई काटेर बोर्ड वा पाक गर्ने पानामा राख्नुहोस् र फ्रीजरमा पठाउनुहोस्, त्यसपछि जामुन प्लास्टिकको थैलीमा पठाउनुहोस्। जमे भएका स्ट्रबेरीमा कैलोरीको मात्रा व्यावहारिक रूपमा परिवर्तन गर्दैन, त्यसैले 1 टिबीमा। जामुन 45 देखि 77 कैलोरी छन्। ठीक्क हुँदा, भिटामिन र खनिजको मात्रा निकै कम छैन। स्टोरेजको यो विधिको लागि धन्यवाद, तपाईं कुनै पनि समयमा स्ट्रबेरी आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा धेरै बेईमानी कम-क्यालोरी डेसर्टबाट जमिनबाट तयार पार्नुहोस्।
यदि तपाईं स्ट्राबेरी जाम बनाउन चाहानुहुन्छ भने, यसलाई ध्यान दिइनेछ कि यसको तयारीको लागि धेरै चीनी प्रयोग गरिन्छ। फलस्वरूप, क्यालोरेफिक मूल्य बढ्छ र लगभग 285 केजील हो।
वजन घटाने विकल्पहरू
यदि तपाईं स्ट्राबेरी उपभोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, अधिक वजनबाट छुटकारा पाउन सुझाव दिइएको तरिका मध्ये एक प्रयोग गर्नुहोस्।
विकल्प संख्या 1 - लोड हुँदैको दिन । एक हफ्ते हप्ता तपाईं यो प्रकारको वजन घटाने प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जुन तपाईंलाई 1 किलोग्राम छुट्याउन अनुमति दिन्छ। वजन घटाने अधिक तरल पदार्थ को हटान को कारण हो। एक दिनको लागि तपाईंलाई 1.5 किलोग्राम जामुन चाहिन्छ। अझै पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
विकल्प संख्या 2 - मोनो-आहार । यो 4 दिनको लागि गणना गरिएको छ, जसको लागि तपाईं 3 किलोग्राम गुमाउनु सक्नुहुन्छ। यस समयमा, तपाईं स्ट्राबेरीको असीमित रकम खाउन सक्नुहुन्छ, र पानी पिउन सक्नुहुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले यो आहार प्रयोग गर्न सल्लाह दिएका छैनन्, किनकी वजन घटाउन सक्छ
विकल्प नम्बर 3 - आहार 4 दिनको लागि । यस समयमा, तपाइँ प्रारम्भिक वजनको आधारमा 4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। आहार धेरै सख्त छैन, किनकि यसले अन्य उत्पादनहरूको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ। मेनु यो केहि देख्नेछ:
- नाश्ता: 1 चम्मच। स्ट्रबबेरी र धेरै कम-मोटो केफिर, एक सेब;
- रात्रि: लेफ्टिनो, स्ट्रबबेरी, ककड़ी, चिकन स्तन बाट तयार, ड्रेसिङको रूपमा सब्जीको तेल र नट प्रयोग गर्नुहोस्।
- दोहोरो नाश्ता: 1 चम्मच। स्ट्रबेरी र राई रोटीको टुक्रा;
- रात्रि: स्ट्रबबेरीको सलाद, उबले आलु, कम-मोटो पनीर पनीर र 0.5 चम्मच पिउन पनि। kefir।