के म खाडीमा केला खाई सक्दिन?

केलास हाम्रो क्षेत्रको लागि विदेशी फल हो र सुखद स्वाद छ। खानाको लागि यो फल प्रयोग गर्दै, त्यहाँ छिटो संतृप्ति छ र यसैले प्रश्न उत्पन्न हुन्छ: एक आहारको समयमा केले खाएको हुन सक्छ भूखको भावनालाई सुस्त पार्न। यस फलको रचना अध्ययन गर्दै हामी धेरै चीजहरू भेट्ट्यौं जुन आहारहरूको लागि उपयोगी छ, तर हामीले नबिर्सनु हुँदैन कि लामो यातायातको समयमा उत्पादको गुण हराएको छ।

तिनीहरू हामीलाई ग्याँसले भरिएका विशेष कक्षका टाढा देशहरूमा केला ल्याउँदछ, त्यसैले तिनीहरूमध्ये धेरै उपयोगी पदार्थहरू नष्ट हुन्छन्।

ठूला ठूला केलाहरू आहारमा घृणित हुन्छन्, किनभने तिनीहरू चिसो हुन्छन्, यो धेरै पोषणशील हुन्छ र, सम्भावित, वजन बढाउँछन्। तिनीहरू बढ्दै जाँदैछन् र एक प्रवृति एक सभ्य वजन छ, त्यसैले तिनीहरू कम लागतको हुन्छन् र प्राय: प्रायः हाम्रो भण्डारहरूको अलमारो भेटिन्छ।

केलाका क्यालोरी सामग्री उनीहरूको विविधतामा निर्भर हुन्छन् र वजनको प्रति 100 ग्रामको बीचमा 60-170 कैलोरीहरू हुन्छन्। अधिकतम क्यालोरिक सामग्री चारा किस्म हो, र कम से कम कैलोरी मिठाइमा मिठाई किन्न - हनी र मैसूर जंग।

के म वजन कम हुँदा केले खाएको हुन सक्छु?

आहारको साथ अतिरिक्त पाउन्ड विरुद्ध लडाइँमा, केला, केवल सानो, कि, मिसास किन्न हुने मूल्यवान पदार्थहरू होईन सक्नुहुन्छ।

केणाले एक उपयोगी भिटामिन बी 6 समावेश गर्दछ, जुन प्रोटीन चयापचयमा अपरिहार्य छ। उहाँले सीरोटोननको उत्पादनलाई पनि सक्रिय पार्नुहुन्छ - यसले सुत्न सुत्न र राम्रो मन दिन्छ।

केलासँग हाम्रो शरीरमा ठूलो पोटेशियम आउँछ। यो खनिज नि: शुल्क कार्बोहाइड्रेटहरू भण्डारणमा भण्डारण गर्नुको सट्टा ऊर्जा बन्न आवश्यक छ। पोटेशियमले पानीको नुनको सन्तुलनलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यसले शरीरबाट थप तरल हटाउँछ र सूजन कम गर्छ। हृदय दर को बनाए राखन मा पोटेशियम को विशाल योग्यता हृदय मा मांसपेशी मा आवेगहरु लाई लिएर मा पनि अपरिहार्य छ।

केलेका मिठाई किरणहरू विटामिन ई हुन्छन् , जुन शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ, यसले उमेरको सङ्घर्ष गर्न मद्दत गर्दछ जसले यसको छालाको लोच र लोचलाई बढाउँछ। आहारहरु संग, विटामिन ई, उपयोगी छ कि यसले यसलाई "पिघल" मोट भंडार मा फाइबर मा मदद गर्दछ जो उनको फाइटी एसिड मा बदलिन्छ, जसको शरीर ऊर्जा को एक स्रोत को रूप मा प्रयोग गर्दछ।

केला र भिटामिन सीमा समावेश गरिएको, शरीरको सुरक्षा बढाउन आवश्यक छ। एथोरबिक एसिडको सहयोगमा, हाम्रो शरीरमा ओक्सीडिएटिभ प्रतिक्रियाहरूको विकृतिको उत्पादन घट्यो, त्यसैले यो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हो।

खानाको लागि केले प्रयोग गर्दै, तपाइँ शरीरलाई कार्बोहाइड्रेटसँग संतृप्त गर्नुहुन्छ, जसले आहारको लागि वांछनीय छैन।