भर्खरै, खाना लत शब्द अक्सर धेरै र पनि सजिलै प्रयोग गरिन्छ। वास्तविक बिरामीको लागि यस्तो एक अनौपचारिकताको खतरा यो तथ्यमा छ कि मानिसहरुलाई ओभरटाइमले रोगको "क्यान्सर" खाना खाएको खानाको लागी आफ्नो जिम्मेवारी परिवर्तन गर्छ। खाना निर्भरता सामान्य जस्तो होइन जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ, तर, हामीमध्ये धेरै को "फ्लैश" छ।
कारणहरू
जोखिम समूहमा मानिसहरू आफ्नो जीवनमा पर्याप्त भावना र छापहरू छैनन्। यदि तपाईंको जीवनमा आनन्दको मुख्य स्रोत खाना हो भने, डराउनु होस् वा पहिले नै खाना को लतबाट हटाउनु पर्छ।
यदि तपाईं आफैंसँग खुसी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिन्ता, जीवन, विपरीत यौन सम्बन्ध, काम र सामाजिक स्थितिसँग सम्बन्धहरू - तपाईले पहिले नै आफ्नो जेबमा रहेको खाद्य लतको उद्भवको मुख्य कारणहरू।
लक्षणहरू
खाद्य निर्भरतासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरामा कुरा गर्नु अघि, चलो त्यसलाई सामना गरौं र निर्धारण गर्नुहोस् कि तपाई पहिले नै नै सभ्यताको अन्य बीमारी हुन सक्नु हुन्छ कि:
- तपाईं मोटो, मीठो र नमकीन खानाहरू जस्तै;
- तपाईंको अंश बिस्तारै बढ्दै जान्छ, लगातार पूरक;
- वजन कम गर्न निर्णय बाहेक, तपाईं आफूलाई "गलत" खाना अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न;
- तपाईं रातभरि पनि सबैबाट गोप्य खाईदिनुहुन्छ;
- एक मधुमेहको खाने पछि एक मिठाई व्यवस्थित गर्नुहोस्;
- स्वादिष्ट खाना तपाईं संग प्रोत्साहन र इनाम संग सम्बन्धित छ।
यो मीठो खाना हो जुन प्रायः निर्भरता को कारण हुन्छ, किनभने कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्कको मनपर्ने खाना हो। मिसासहरू, ड्रग्स जस्ता, मस्तिष्कको आनन्दित केन्द्रहरूमा असर पार्छ, त्यसैले यो यति सजिलो र नशे कोइराला हो।
उपचार
खाना निर्भरताको उपचार गर्न, तपाईंले इनामको लागि अन्य तरिकाहरू खोज्नु पर्छ, प्रोत्साहन दिनुहोस्, तपाइँ जान्नको लागि कसरी आफ्नो मूड लिने र अन्य साधनहरूद्वारा तनावबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ।
तपाईलाई खाली खुराक भन्दा बढी खाद्य फिर्तीहरू त्याग्दा शून्य भर्न आवश्यक हुनेछ, जुन आवश्यक हुन्छ जुन योरिटोनिनको उत्पादन बढ्छ।
- दौड;
- नृत्य;
- स्विमिंग;
- प्रशंसक शौकहरू;
- एक स्वस्थ जीवन शैली;
- सभाहरू र परिचितहरू;
- महत्त्वपूर्ण जीवन लक्ष्यहरू (उदाहरणको लागि, वजन कम, निको पार्नु, सुधार, केही चीजहरू मा पुग्न)।
तपाईंले दृष्टिबाट "ग्लुटन" को सबै उत्पादनहरू हटाउनुपर्छ: वसा, मीठो, छिटो खाना, लालिनि। यसबाहेक, तपाईंले खानाको खाँचो बिना तनावको सामना गर्न सिक्नु पर्छ। जस्ट्रोमेमीको सट्टामा, सास फेर्ने प्रक्रियाहरू, टेस्टिङ, स्नानको विपरीत लिनुहोस्।
प्रत्येक पल्ट जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ, आफ्नो आन्तरिक खालीपन भर्न, गिलास पानी पिउन, चलचित्र, संगीत, नयाँ शौकको लागि एक ब्रेक लिनुहोस्। रेखाचित्र, स्टुकोकोङ, दाँत काँच, बुनाई - कुनै कुरामा तपाइँ यसलाई कसरी प्राप्त गर्नुहुन्छ, मुख्य कुरा प्रक्रिया हो।