कसले तथ्यलाई तर्क गर्दछन् कि गर्मीको समय वजन घटाने र आहारको लागि उत्तम समय हो। फलफूल र सब्जियों को बहुमूल्य खाना खाने छ। तथापि, गर्मीको समयमा शशि केब्याब र आइसक्रीमको लागि समय हो, जसबाट यसले इन्कार गर्न गाह्रो छ। कसरी सही सन्तुलन राख्न र गर्मीको मौसमबाट अधिकतम लाभ लिनु हुन्छ?
स्वस्थ गर्मीको खाना
निस्सन्देह, शशि केब्याब्समा यो आफैलाई इन्कार गर्न लायक छैन, जब तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ, यदि गर्मीमा छैन भने। मुख्य चीज - सबको मध्यस्थमा हुनुपर्छ। दाहिने तिर डिश र नाश्ता संग, यहां सम्म कि शीश केबब अतिरिक्त पाउंड में नहीं रहती है। तातो वातावरणमा भारी खाना छैन। एक उष्णकटिबंधीय जलवायु मा रहन मान्छे संग उच्च आर्द्रता हल्का वसा को उत्पादनहरु लाई रुचि गर्छन। पोषण मौसमी र मौसमको कारण हो, गर्मीमा निस्सन्देह वास्तवमा गर्मीमा हामीलाई ओरोरोस्का लाग्दछ, र जाडोमा तपाईं बोर्सट स्वाद चाहनुहुन्छ। त्यसैले, गर्मीमा सही आहार धेरै नियमहरू समावेश छन्:
- ताप र गर्मी को शरीर को लागि एक टेस्ट हो। यो परीक्षणमा थप नगर्नुहोस्, भारी र चिसो फिक्वेन्स डाइजेस्ट गर्ने। जाडोमा, शरीर उत्पन्न गर्न ऊर्जाको लागि अधिक क्यालोरी खाना चाहिन्छ, जसको लागि यसले गर्मी उत्पादन गर्न सक्नेछ। गर्मीमा, धेरै ऊर्जा आवश्यक छैन र तपाईंले खाएको सबै चीज, फैटी जम्मामा "बसोबास" को धम्की दिनुहुन्छ।
- गर्मीमा भोजन न केवल आंतहरूमा भारमा कमी कम हुन्छ, तर समय समयमा शासन अनुपालन गर्दछ। त्यसोभए दिउँसो, दिउँसो हल्का बर्तनहरूमा प्राथमिकता दिइएको छ, साँझमा साँझको लागि छोडेर। गर्मीको मौसम, सजिलो खाना हुनुपर्छ।
- धेरै महत्त्वपूर्ण र पानीको सन्तुलन, किनकि गर्मीमा शरीर पसीनासँग धेरै पानी निस्कन्छ। सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न, तपाईंले शरीरको पानीको भण्डारलाई पुन: भर्नु पर्छ। यो न केवल पानी र चियाको सहयोगको साथ, तर खानाको मद्दतले मात्र गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, अधिकांश तरल पदार्थहरूमा निम्न सब्जिहरु र फलहरू हुन्छन्: तरबूज (9 0%), ककड़ी (9 0%), टमाटर (9 0%), खरगोश (9 0%), अङ्ग्रेजी (9 0%), नारंगी (85%) र अन्य।
- ग्रीष्म एक समय हो जुन तपाईले भिटामिन भण्डारण गर्न आवश्यक छ र लामो समय र सर्दिस अघि तत्वहरू ट्रेस गर्न आवश्यक छ। यसैले, यो तपाईंको सब्जानी, सब्जिहरु, फलहरु, बेरीजको रूपमा समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो सबैको रूपमा ताजा हुनुपर्छ।
गर्मीमा उचित पोषण वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक संतुलित आहारले तपाईंलाई उत्कृष्ट स्वास्थ्य र स्वस्थ उपस्थिति प्रदान गर्नेछ।
गर्मीको मेनुमा खाना सच्याउनुहोस्
गर्मीको मौसमबाट सबैभन्दा बढी लाभ उठाउन, तपाईंले आफ्नो आहारमा ध्यान दिन आवश्यक छ। केहि प्राथमिक नियमहरूले स्वयं को रूप मा बनाए राखन को लागि मदद गर्नेछ:
- गर्मीहरु मा यो सब्जिहरु र आलुहरु संग पास्ता को रूप मा सामान्य सामान्यनिर्मित को बदलन को लागि एकदम संभव छ। गुलाबी, जुचिन, बैगुन हुन सक्छ उनीहरूको लागि सुन्दर विकल्प।
- सिजनमा ती सब्जियों र फलों को लागि आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, यदि भान्साको बगैंचामा फूलबालिका पहिले नै पसेको छ भने यो समय किन्नको लागि हो, तर पहिले होइन।
- ग्रीष्म ताजा हरीरीको समय हो। डिल, अजमोद, धनी, तुरुन्त खाना पकाउने, र पहिल्यै तयार भइदिनुको लागि तुरुन्तै आवश्यक छैन। त्यसैले तपाइँ अधिकतम प्रयोगको बचत गर्नुहुन्छ।
- गर्मीमा यस्तो लोकप्रिय र सब्जिहरु बाट मनपर्ने सलादहरू यो मेयनेजको सट्टामा तरकारी तेल भर्न वांछनीय छ। यो पेटको लागि धेरै उपयोगी र सजिलो छ। एक विकल्पको रूपमा, तपाईं खट्टा क्रीम प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
गर्मी मा एक संतुलित आहार वजन घटाने र स्वास्थ्य को लागि उपयोगी छ। गर्मीको मौसममा फायदा भएको छ, केवल ताजा र प्राकृतिक चयन गर्नुहोस्।