गेह्रो ब्रेन फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हो, साथै बी भिटामिन र भिटामिन ए, ई, माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरू। उनीहरूको सम्पूर्ण पाचन प्रणालीको गतिविधिमा लाभकारी प्रभाव छ, चयापचय सुधार गर्न, शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउनुहोस्, र प्रतिरक्षालाई सुदृढ पार्दछ । यसको अलावा, अन्य किस्महरु को चोक संग तुलना मा गेहूं को ब्रेन एक नरम संरचना छ। यसैले, यदि तपाईं यो उत्पादन पहिलो पटक तपाईंको आहारमा परिचय गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो गेहूंको चोकको साथ सुरू गर्ने राम्रो हो। चलो पत्ता लगाउनुहोस् कि गहुँको चोकमा कति कैलोरीहरू छन्।
गहुँको चोकको क्यालोरीको सामग्री तुलनात्मक रूपमा कम छ: लगभग 186 क्यालोरी। यसबाहेक, यस तथ्यको कारणले गर्दा उनीहरूले आहार फाइबरहरूको 45% बृद्धी हुन्छन् जुन पेटमा पाईदैनन्, तर पानीलाई मात्र अवशोषित गर्छ, धेरै पटक भोल्युममा बढ्दै जान्छ, उनीहरूले लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना प्रदान गर्छन्। यो वजन कम गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
चोक्रा र विनाशकारीताहरू लिनका लागि नियम
यद्यपि, गेहूंको चोकमा मात्र फाइदा लिनका लागि , उनीहरूलाई सही रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दछ:
- ब्रेन आवश्यक हुन्थ्यो। फाइबर धेरै पानी अवशोषित गर्दछ, त्यसैले प्रति वर्ष 0.5-1 लेटरमा प्रयोग गरिएको तरल पदार्थ को मात्रा बढाउनु पर्छ।
- लगातार बाँच्न नदिनुहोस्। यसले हाइपोभिटिनोमोसिस, साथसाथै जस्ट्रोइन्टिनलसिसको समस्या निम्त्याउन सक्छ। 1-2 हप्ता ब्रेक गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- औषधिहरू खरानीको प्रयोग 6 घण्टा भन्दा बढी लिन सकिन्छ।
- एक दिनमा तपाईं ब्रेनको 30 ग्राम भन्दा बढी उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ।
गेहूं ब्रेन पनि contraindications:
- पेट र डुडेनम, गैस्ट्रिस्टिस, जस्ट्रोटिस्टिनल पथको क्यान्सोजी घावहरू, कोलोइटिस र संक्रामक इथियोलोजी, दस्तुरको पेटिटिक अल्सरसँग रोगको तीव्र अवधि।
- पेट पेट गुफा को चिपकने वाला रोग।