Chia बीजहरू अब मुख्यतः शाकाहारीहरूका लागि विशेष भण्डारहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ, यद्यपि मेक्सिकोमा उनीहरूको लामो पोषक पोष्ट थियो। उच्च क्यालोरी सामाग्रीको कारण, प्रोटीन र प्राकृतिक वसाको बहुतायत, यो उत्पादन स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी छ। आउनुहोस् कि कसरी उपयोगी चिया बीउहरू छन्।
चिया बिरुवाहरूको उपयोगी गुणहरू र संरचना
चियाको चिया, वा स्पेनिश ऋषि - एक उत्पादन हो जुन रचनामा उपयोगी पदार्थहरूको ठूलो मात्रामा हुन्छ, जसको बीचमा धेरै दुर्लभ हुन्छन्। तिनीहरूका सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा विचार गरौं:
- चियाको बीउमा, ओमेगा-3 र ओमेगा-6 फैटी एसिडहरू देखा पर्छन्। तिनीहरू केवल साम्राज्यहरूमा पाइन्छन् - सिपाहीमा मात्र सामन्यमा। यी घटक सम्पूर्ण हृदय रोगको स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ।
- चियाका बीउहरू 25% फाइबर हो जुन मानिसहरूको लागि उपयोगी छ, आधुनिक मानिसका आहारमा धेरै सानो छ (यो नचाहिने अनाज, चोकको रोटी, सब्ज र फलहरू)। फाइबरले सम्पूर्ण जस्टिनस्टाइनलल पथको जटिल सफाईलाई अनुमति दिन्छ, कब्जानुपर्छ र शरीरबाट विषहरू हटाउँछ।
- चियाले धेरै भिटामिनहरू ए, बी 1, बी 2, सी, केडीई र पीपी समावेश गर्दछ।
स्पेनिश ऋषिले खनिजहरू - जस्ता, सेलेनियम, तांबे, फलाम, सोडियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, क्यालसियम, म्यांगनीज र पोटेशियम समावेश गर्दछ। चिया को बीउ मा 16 9 ग्राम उपयोगी सब्जी प्रोटीन, 30.7 जी - प्राकृतिक वसा र 42 जी कार्बोहाइड्रेट।
चियाको बीउको उपयोगी गुणहरू मानव स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरू सँग उच्च क्यालोरी सामग्री छन् - 486 केजी उत्पादन प्रति प्रति 100 ग्राम। यसैले तिनीहरू म्यानुअल श्रममा व्यस्त छन् वा शरीर नियमित भौतिक क्रियाकलापका लागि उपयुक्त छ।
वजन घटाने को लागि चिया बीउ को लाभ
नमी को अवशोषण को क्षमता को कारण, चिया बीज 12 पल्ट सम्म बढ्न सक्छ, यसैले उनको उपयोग पछि
वजन कम गर्नको लागि, चियाको बीज दही वा केयर (पेयको पेटीमा 1-3 चम्मच थपेर) नाश्ताको लागि खाईन्छ, र यो दिन पनि नाश्ताको रूपमा। यसले हानिकारक नास्ताहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र भोजनको तालिका पङ्क्तिबद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। यदि एकै समयमा तपाईं सबैलाई मीठा दिनुहोस्, फल, सबै आटा काटेर चोकको रोटी को बाहेक, र सब्जीको तेल छोडेर सबै चिया, नतिजाले तपाईंलाई पर्खिरहेको छैन।