तपाईंको आहार विविधीकरण गर्न र अन्तिम दिनको मजा लिनुहोस्, जब सुक्ष्मीले सस्ती मूल्यमा उपलब्ध छ, हामी तिनीहरूलाई असामान्य र आश्चर्यजनक रूपमा स्वादिष्ट बर्तनमा प्रयोग गर्दछौं। निम्न व्यञ्जनहरूमा खानेको लागि जुचिनबाट तयार हुने विवरणहरू।
लोचबाट खाना खाई छिटो र स्वादिष्ट
स्क्वैश डिनरको सरल संस्करण एक साधारण सब्जी क्यासेरो हुनेछ। हाम्रो संस्करणको ढाँचामा, प्रेमीले कलेज र पनीरलाई रोक्छ, जो मसाले र जडीबुटीहरू द्वारा पूरै छ।
सामग्रीहरू:
- zucchini - 540 g;
- तुरुन्त पातहरू
- हरियो प्याजको मुट्ठी
- सूखे थिम र लसुनको चुरोटमा;
- नरम पनीर - 360 जी;
- कडा पनीर - 45 जी।
तयारी
मार्लोहरू स्लाइसहरूमा विभाजित हुन्छन् र तिनीहरूलाई आधामा काटेर राख्छन्। थिज र लसुनको सुकेको जडीबुटीले तुलसी र प्याजको सागको मिश्रण गर्नुहोस्। सब्जियों को टुकडे मा नरम पनीर र नमक को एक चुटकी मा जोडें। एक पकाउने डिशमा सबै कुरा हटाउनुहोस् र कडा पनीर सँग छिडाउनुहोस्। ज्यूचिन क्यासेरोले ओभरमा आधे घण्टाको 180 डिग्रीमा पठाउनुहोस्।
डाइरेक्ट्स को सलाद को सलाद
यदि तपाईं एक आहारमा रहनु हुन्छ र समय समयमा समयको आश्चर्यचकित खानाको लागि क्यामसिनीबाट के गर्न सकिन्छ, त्यसपछि कच्ची बेरोजगारबाट उपयोगी र असामान्य सलाद पकाउने प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रकाश र बनावट डिशमा धेरै विविधताले राम्रो माछा र माछाको लागि उपयुक्त छ।
सामग्रीहरू:
- जैतून का तेल - 55 मिलीलीटर;
- नींबू रस - 30 मिलीलीटर;
- क्रिल फ्लेक्सको एक चुरोट;
- Zucchini - 490 जी;
- तुरुन्तै हराएको एक मुट्ठी;
- पाइन पागलको मुट्ठी
- grated Parmesan - 30 g।
तयारी
एक साधारण ड्रेसिङको साथमा सुरू गर्नुहोस्, नींबूको रस, जैतून का तेल, नमक र चिनी ब्रेकहरू संयोजन गर्नुहोस्। एक टुक्राको मद्दतले जुचिनलाई पतली रिबनसँग काट्यो, तुरुन्तै हराएको र नटसँग मिलाउनुहोस्। सलाद ड्रेसिंग जोड्नुहोस् र सेवा से पहिले पर्मेसन संग छिपाएँ।
एक सब्जी मज्जा देखि भोकनाजेटिना - एक ठूलो को लागि शानदार कप्लेट
Zucchini कलेट मिश्रण मा न केवल पकवान को उपज को बढाने मा मदद मिलेगी, तर चिकन पनीरहरु देखि सूखी कुर्ते को टुकडे पनि अधिक सुलभ र हानिकारक बनाइएगा।
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 530 जी;
- zucchini - 130 g;
- लसुन लौहरू - 1 टुक्रा;
- हरियो प्याज - 2 प्वाइजहरू;
- पिक्चरको चुरोट;
- हरी अजवालीको मुट्ठी।
तयारी
चिकन फ्लेलेटबाट मिनिसिड मासु तयार गर्नुहोस् र यसलाई अधिशेष तरल जक्कीबाट निद्रा र राम्रोसँग निलो पार्नुहोस्। लसुन, साग र पेप्लिकको चप्पल कालो थप्नुहोस, नमकको बारेमा नबिर्सनुहोस्। इच्छित आकारको कप्लेटहरू फारम बनाउनुहोस् र तयार नभएसम्म फ्रिक गर्नुहोस्।
रात्रि खानाको लागि ज्यूचिनबाट स्टू
सामग्रीहरू:
- प्याज - 140 जी;
- लसुन - 3 दाँत;
- zucchini - 440 g;
- टमाटर - 2 9 0 जी;
- मशरूम - 320 g;
- सूखे प्रोन्सरल जडीबुटीहरूको एक चुरोट।
तयारी
फ्राइड प्याज आधा-रिंगहरू तयार गर्नुहोस्, मशरूम र लसुन थप्नुहोस्। जब अतिरिक्त मशरूम नमी evaporates, zucchini राख्नुहोस् र टुक्रा हल्का रूपमा खैरो सम्म पर्खनुहोस्। जडी बूटी र नुन संग पकवान मौसम, र त्यसपछि ताजा टमाटरको क्यूब जोड्नुहोस्। एकपटक टमाटरहरू चटनीमा फैलिएका हुन्छन् - स्टव तयार छ।
रातिको लागि स्क्वाश पेनकेक्स
स्क्वैश पेनकेक्स नाश्ताको लागि उत्कृष्ट विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ, तर तिनीहरू एक साँझको भोजनको लागि राम्रोसँग फिट छन्, मासु भाँडा र सलादहरूको उत्कृष्ट कम्पनी बनाउने।
सामग्रीहरू:
- zucchini - 480 g;
- आटा - 95 g;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- हरियो प्याजको मुट्ठी
- तरकारीको लागि वनस्पति तेल।
तयारी
लोक्सा रक्सीको पछाडि, नमकसँग सिजन र केही मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, त्यसपछि सावधानीपूर्वक थप नमीलाई बाहिर निस्कन्छ। अण्डा र आटा संग जुचको मिश्रण गर्नुहोस्, सागहरू जोड्नुहोस् र तुरुन्तै रोस्ट पेनकेक्समा जानुहोस्। सब्जीको तेलको चिसो चिसो ताप्लेजुएपछि, खैरो स्क्वैश मिश्रणको अंशहरू खतरनाक बिरुवा बनाउनको लागी, र त्यसपछि नपकिन्समा राख्नुको लागि थप वसा माथि बढ्न।