धेरै व्यक्तिहरूले विभिन्न आहारहरूको माध्यमबाट अत्यधिक वजनबाट मुक्त गर्न खोज्छन्। किलोग्रामका लागि सुरक्षित रूपमा पनि छोड्नका लागि मात्र सिद्ध सिद्धान्तहरू प्रयोग गरिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, महिला र पुरुष दुवै प्रायः भन्छन कि एक पोषण विशेषज्ञ मार्गीता कोरोलिवा र उनको वजन कम गर्ने उनको उपायले उनलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्यो। यो भोजन योजना पहिले देखि नै धेरै लोकप्रिय भएको छ, त्यसैले, यो अतिरिक्त पाउन्डलाई मार्न को लागी एक को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सुझाव चिकित्सक मारिगाता रानी
अतिरिक्त वजनको लागि केवल खराब मेमोरी हुनको लागी यो विशेषज्ञको विचारमा, केवल केहि नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ:
- भोजनबाट पितृ बनाउन नसक्ने, तर एकैचोटि यसलाई रमाइलो गर्न;
- नाश्ता छोड्नुहोस्
- साना खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् र सात बजे पछि खाना खाँदैन;
- मेयोनेज र अन्य फैटी सॉस प्रयोग नगर्नुहोस्;
- मिठासहरू, दूध चकलेट जस्ता मिठाईहरू दिनुहोस्;
- कम्तीमा 2.5 लिटर तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्;
- भोकको भावना पहिले खाना खाई जान्छ।
यी सिद्धान्तहरूमा, वजन घटानेको लागि मार्गीताता कोरोभिवे को विधिशास्त्रमा आधारित छ। तिनीहरूको अवलोकन गर्न यो आवश्यक छ र विशेष आहारको आवेदन पछि यो वजनको डम्पको प्रक्रिया सुरु गर्न आवश्यक छ, यो विशेषज्ञ अनुसार।
एक पोषण विशेषज्ञ मार्गीता कोरोलिवाको सल्लाहले तपाईको स्वास्थ्यलाई बिर्सनुको सट्टा तपाईको लागि सधै वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। क्यारियर विशेषज्ञको सबै सिफारिसहरूलाई ध्यान दिनुपर्छ र ध्यानपूर्वक उनीहरूको अवलोकन गर्नुपर्छ। एक व्यक्तिलाई बुझ्नको लागि कि आहार एक-समय कार्य होइन, यो जीवन शैली हो। त्यसकारण, आहारले नत्र छुट्टै छुट्टै छुट्टै छुट्टै छुट्याउन सक्दैन, न त बाँकी समयमा "सबै-समावेशी" प्रणालीमा।
मार्गीताता कुरोभिवे को विधिशास्त्र को आधारभूत
यो आहार 9 दिनसम्म हुन्छ। प्रत्येक तीन दिन, उत्पादनको मुख्य सेट परिवर्तन हुनेछ। तर, जीवनमा वजन घटाने योजनाहरू लागू गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले यस विधिको आधारभूत कुराहरू बुझ्न आवश्यक छ।
पहिलो, आहार अलग पोषण को सिद्धान्तहरूमा आधारित छ। दोस्रो, यस तरिकाले एक व्यक्तिमा तनाव उत्पन्न गर्दैन, किनकि खाना हामी स्वादिष्ट र हामी मध्ये कुनै परिचित हुनेछौं। र, अन्तमा, सम्पूर्ण आहार 3 विभिन्न चरणहरूमा विभाजित छ।
मुख्य कुरा, सम्झनुहोस् कि तपाइँ कुनै पनि अवस्थामा 9 दिनको लागि आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्न, अरू कुनै उत्पादनहरू छैनन्। यसले पूर्ण रूपमा वजन घटानेका सबै नतिजालाई नकारात्मक बनाउँछ। त्यसैले एक व्यक्तिले केवल समय गुमाउनेछ, तर किलोग्राम छैन।
वजन हराउने तरिका मार्गरेटिता रानी
जस्तै नै माथि उल्लेख गरिएको छ, भोजन योजना 9 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। पहिलो दिनको दिन प्रति दिन 250 ग्राम चावल खानेछ। यसलाई सजिलै तयार पार्नुहोस्, तपाईंले रातको लागि बासमतीलाई सान्त्वना दिनुहुन्छ, त्यसपछि अनावश्यक पानीमा यो फोलो (अनुपात 1: 2)। नाश्तेको लागि 1 गिलास प्रयोग गरिन्छ, बाकी 6 भागमा विभाजित हुन्छ। उनीहरूले 1 9: 00 भन्दा पहिले खाए। यो यस अवधिमा एक जोडी को चम्मच प्रयोग गर्न अनुमति छ। पानीको मात्रा कम से कम 2 लीटर हुन्छ।
दोस्रो तीन-दिनको अवधि प्रोटीन हो। एक व्यक्ति 1-1.2 किलो किग्ने कुखुरा बस्न सक्दछ
आहारको अन्तिम चरण सब्जी हो। आलु को बावजूद यो कुनै पनि सब्ज खाना खान्छ। एक व्यक्तिले नयाँ 400 ग्राम ताजा र उकालो भएको सब्जियों को एक किस्म को उपभोग गर्न सक्छ।
यस आहार पूरा गरेपछि, तपाईले सामान्य खाना खाईनु पर्छ, तर माथि उल्लिखित नियमहरु पछ्याउनु पर्छ। यही छ, साँझमा सात पछि खाना खाँदैन, मिठाई र आटा खाने र इन्कार गर्न इन्कार गर्न। मुख्य कुरा भनेको हो, खानाबाट पक्कै नबिर्सनुहोस्, अन्यथा मासुको भावना अनावश्यक, मनोवैज्ञानिक मूड, आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हुनेछ।