दाल - एक उत्पादन सबैभन्दा लोकप्रिय छैन, तर शाकाहारी सर्कलहरूमा राम्रोसँग चिनिन्छ। यो चीज हो कि अन्य दाँतहरु जस्तै दाल, सब्जी प्रोटीन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जो एक व्यक्ति को आहार को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ जो पशु स्रोत देखि प्रोटीन प्राप्त गर्दैन। तथापि, दाल र वजन घटानेका लागि लोकप्रिय व्यंजन - तिनीहरू स्वादिष्ट छन्, तपाईंलाई सानो मात्रामा खाने अनुमति दिन्छ, र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको एक स्थायी अर्थ दिन्छ।
वजन घटाने मा लेटेिल किन उपयोगी छ?
एकै ओर, उबला हुआ दाल एक कैलोरी उत्पादन हो। 100 जीमा 310 केजील, जुन प्रोटिनको 7.8 जी र कार्बोहाइड्रेट 20.1 जी हुन्छ। तथापि, यस खानामा धेरै उपयोगी गुणहरू छन् - यो विटामिन बी छ, र अमीनो एसिड र फाइबर। यो मानिन्छ कि दाँतको नियमित प्रयोगले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीरबाट छुटकारा लिन सक्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, चयापचय बढ्छ र शरीरलाई सामान्य प्रभावकारी प्रभाव दिन्छ।
वजन घटाने को लागि दाल देखि बर्तन को विपरीत संकेत को सूची को उल्लेख गर्न असंभव छ:
- चपलता बढावा
- मोटे फाइबरको लागि संवेदनशीलता बढ्यो;
- एंटीबायोटिक्स वा बिसेप्पोलको अघिल्लो चरण;
- वजन घटाने को लागि ब्रेन को स्वागत;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता।
कुनैपनि अवस्थामा, तपाईंले कुनै उत्पादनलाई दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन। यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा 1-2 पटक हप्ताको वजन घटाएर दालबाट भाँडाहरू समावेश गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ शरीरलाई हान्न सक्नुहुन्न।
कसरी वजन घटाने को लागि दाँत पकाना?
दाँत पकाउने सबैभन्दा सजिलो तरीका यो फोडा हुन्छ, र अनावश्यक पानीमा समाप्त उत्पादनमा थप नमक सामग्रीबाट जोगिन। नमस्ते तयार बनाइएको डिशमा थप गर्न राम्रो छ। अनाजको लागि यो सबैभन्दा नाजुक, रातो दाल चयन गर्न राम्रो छ। ब्राउन सपको लागि अधिक सूट, र सलादहरूको लागि हरियो को लागी, यो आकार को रूप मा राम्रो तरिकाले राख्छ, तर पूर्व साजिश को आवश्यकता हो।
रातो दालका फोहोर धेरै सरल छ - किनकि 1 कप सूखे अनाजले 2 चिसो पानी ल्याउँछ। दालहरू पहिले नै उबल पानीमा थपिनुपर्छ, र 15 मिनेट भन्दा बढीको लागि मध्यम तापमा पकाउनुहोस् - अन्यथा तपाईं स्थिरता द्वारा केही पनी नजिक आउनुहुनेछ। यदि थप तरल बायाँ छ भने, समाप्त उत्पादलाई कलरडरमा छोड्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि दाल देखि व्यंजनहरु
दाँतमा आधारित केही हल्का र पोषक व्यंजनहरू विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंको तालिकालाई विविध बनाउन सक्छ।
लस टुक्रा पोलिस वजन घटानेको लागि
सामग्रीहरू:
- हरियो दाल - 250 ग्राम;
- पानी - 0.5 एल;
- प्याज - 1 पीसी।;
- सानो गाजर - 1 पीसी।
तयारी
हरियो दाल 4-6 घिमिरे पकाउनुअघि ठण्डे पानीमा भिजेको छ। सूजन पछि, पानी भरिन्छ, र सिंक उबल पानीमा निस्कन्छ र लगभग 40 मिनेटको लागि पकाइएको छ। साथसाथै, एक ड्रप तेलमा प्याज र गाजरको भुइँमा बनाउनुहोस्। अवयवहरू मिलाउनुहोस्, नमक र मसलाहरू स्वादमा थप्नुहोस्।
लेजर कलर सूप वजन घटाने को लागि
सामग्रीहरू:
- हरियो दाल - 350 जी;
- पानी - 1.5 एल;
- प्याज - 1 पीसी।;
- टमाटर - 4 पीसी।
- लसुन, मसाले - स्वाद गर्न।
तयारी
हरियो दाल 4-6 घिमिरे पकाउनुअघि ठण्डे पानीमा भिजेको छ। सूजन पछि, पानी भरिन्छ, र सिंक उबल पानीमा निस्कन्छ र लगभग 40 मिनेटको लागि पकाइएको छ। साथसाथै, एक ड्रप तेलमा प्याज र टमाटरहरूबाट टास्ट तयार पार्नु, यसलाई एक सर्वोच्च जनमा परिणत गरिदिन्छ। टमाटर सटमा, लसुन र मसाले जोड्नुहोस्, र त्यसपछि उखनिएको दालहरू संग ड्रेसिंग मिश्रण गर्नुहोस् । यदि चाहियो भने, समाप्त डिश ब्लेंडरको साथमा हुन सक्छ।
तपाईं स्वतन्त्र रूप देखि वजन घटाने को लागि व्यंजनहरु को लागि व्यंजनहरु बनाउन सक्छन्, पानी को विभिन्न मात्रा मा उबलते र विभिन्न सब्जियों, जड़ी बूटियों र मसाले जोडने। यो उत्पादनले विभिन्न गैर-अराजकता सब्जियां, मसाले र जडीबुटीहरू सँग मेल खान्छ।