पागलको लाभ के हो?

राम्रो आकारमा चिठी राख्नको लागि, धेरैले कुनै पनि उच्च क्यालोरी उत्पादनहरू दिन चाहानुहुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो न केवल मात्रा को हेरविचार लिन लायक छ, तर क्यालोरीको गुणस्तरको बारेमा पनि भोग्छ, किनकि तिनीहरूसँग हामीले उपयोगी पदार्थहरू पाउनुपर्छ। उदाहरणका लागि, उपयोगी पोषकहरू पर्याप्त मात्रामा छन्, त्यसैले यो गलत हुनेछ कि उनीहरूलाई तपाईंको आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस्।

पागल स्वस्थ बोसो को स्रोत हो

बोसो खाने कोसिस गर्न, वजन कम गर्न चाहने एक ठूलो गल्ती छ। हाम्रो शरीरमा यी पदार्थहरूले धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्छन्:

• लिपिड सेल झिल्लीहरूको भाग हो;
• केहि हर्मोन को संश्लेषण को लागि वसा आवश्यक छ;
• तिनीहरू प्रोटीन र मोटो-घुलनशील भिटामिन पाचन गर्न मद्दत गर्छन्;
• ढिलो पाचन, स्थायी रूपमा पूर्णता को भावना को बनाए राखन;
• आंतको कामलाई सामान्य बनाउनुहोस्।

यो कि बोसो बाहिर जान्छ - एक आवश्यक उत्पादन को लागी जो एक आकर्षक शरीर को लागी चाहते हो, निश्चय, यदि तपाईं तिनीहरूलाई सानो मात्रामा प्रयोग गर्नुहुन्छ र छनौट गर्ने उपयोगी प्रकारहरू छनौट गर्नुहोस्। शरीर को लागि लाभप्रद असामान्यित ओमेगा -3 फैटी एसिड ल्याइन्छ, जो कुनै पनि पागल मा पाइएको ठूलो मात्रा मा हुन्छन्। तिनीहरू कोलेस्ट्रल को स्तर लाई सामान्य बनाउन, छाला को अवस्था मा सुधार, र चयापचय को तेज गर्न को लागि मदद गर्न को लागि सबै उपरोक्त कार्यहरु लाई पनि पूरा गर्न र सक्रिय रूप देखि अतिरिक्त किलोग्राम देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ। र मस्तिष्क को लागि उपयोगी उपयोगी छ, किनकी यो अंग 70% लिपिड हो।

पागल बाट क्यालोरी फ्याँटको रूपमा भण्डारण गरिएको छैन

कसरी उपयोगी नट हुन् भन्ने बारेमा कुरा गर्न जारी राख्नुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूलाई प्रोटीनको उच्च सामग्री उल्लेख गर्न असफल हुनुहुन्न। तिनीहरू आवश्यक अमीनो एसिडको स्रोत हो, जुन हाम्रो शरीरले उत्पादन गर्दैन, तर जसले आफ्नै प्रोटीन निर्माण गर्न आवश्यक छ। यसकारण, प्रति दिन एक मुर्गीको भाँडा एक मासु खाने मासुको लागि वास्तविक उद्धार हो।

पागल मा कार्बोहाइड्रेट को सामाग्री सानो छ, त्यसैले तिनीहरूको मध्यम प्रयोग आंकडा मा कुनै हानि छैन। तथापि, तिनीहरू फाइबरसँग शरीरलाई आपूर्ति गर्छ, जसले आंतहरूलाई सफा गर्न मद्दत गर्छ र हाम्रो सामान्य माइक्रोफेरोको लागि एक उत्कृष्ट पोषक तत्व माध्यम हो।

तपाईलाई पनि जान्नु पर्छ कि लिफ्ट को लागि पागल को लागि राम्रो हो। यस शरीरको कामलाई सुधार गर्न बादाम र पिस्तामा योगदान गर्दछ, जसले पित्तको उत्पादनलाई सामान्य बनाउँछ।

यद्यपि, यो सबै होइन कि स्वास्थ्य को बारे मा हेरचाह गर्ने व्यक्ति पागल मा उपयोगी पाउन सक्छ। नटले भिटामिनको वास्तविक भण्डार पनि प्रतिनिधित्व गर्दछ, जुन cofactors हुन्छन्। उनीहरूको सहभागिता बिना, जैवसायनिक प्रतिक्रियाहरू हुन सक्दैनन्, यसैले, हाइपोभिटिनोमोसिस संधै एक बिगबिना चयापचय संग हुन्छ। एक दिनको मुर्गीले तपाईंलाई भिटामिन कमीबाट बचाउनेछ। यसको अतिरिक्त, पागलले विभिन्न प्रकारका ट्रेस तत्वहरू समावेश गर्दछ, यसको कमीले चयापचयमा ढिलो पनि हुन्छ।

पागलको दैनिक आदर्श

यस व्यञ्जनको लागि फायदेमंद हुन्छ, एक दिनको लागि 20-30 ग्राम नाच खाने पर्याप्त हुन्छ, जसको लगभग 150 क्यालोराज हुन्छ। एक समय मा उनको सौ खाने को लागि कुनै मतलब छैन, किनकी माछा मा बुरा बदलन हो, पाचन तंत्र को लागि एक गंभीर लोड हो, र अधिक मा प्राप्त उपयोगी फायदा एसिड को रूप मा अतिरिक्त वसा को रूप मा बंद गरिनेछ।

यो पनि ध्यान राख्नु पर्छ कि पागल को उपयोगी गुणहरु र contraindications छ। उदाहरणका लागि, वसाको उच्च सामग्रीको कारण, तिनीहरू जिगर रोगहरूसँग प्रतिबन्धित हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू बलियो एलर्जी हुन्। राम्रो, अधिक वजन , प्रचलित राय को विपरीत, पागल को पागल उपभोग को लागि एक contraindication छैन।