Lacto-ovo-vegetarianism पोषण को सिद्धान्त हो, जब एक व्यक्तिले आफ्नो आहारबाट मासु पूर्ण रूपमा छोड्छ। यो आहार सबैभन्दा लोकप्रिय हो, किनकि यसले तपाईंलाई सामान्य कामका लागि सबै आवश्यक पदार्थहरूसँग शरीर प्रदान गर्न सक्ने खाद्य पदार्थहरू उपभोग गर्न अनुमति दिन्छ।
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवादको प्रो र सहमति
एक भन्दा बढी वर्षका लागि, मासु त्याग्ने फाइदाहरू वा हानिको बारेमा विवादहरू छन्। वजन घटाने को यस प्रणाली को एडवर्ड्स उपयोगी नहीं हो, उनको राय मा, मासु को अन्डा र डेयरी उत्पादनहरु संग प्रतिस्थापित गरिन्छ, जसमा प्रोटीन र विभिन्न उपयोगी पदार्थ शामिल छ।
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवादको फाइदा:
- हृदय रोग प्रणाली को प्रदर्शन मा सुधार, तर यो कम कोलेस्ट्रॉल स्तर को कारण हो। यो तथ्यको कारण हो कि शाकाहारी भोजनमा लगभग कुनै संतृप्त वसा छ।
- रक्तचाप को स्थिरीकरण, र यस तथ्य वैज्ञानिकों द्वारा एक लामो समय को लागि सिद्ध गरिएको छ।
- मधुमेहको लागि यस्तो आहार सिफारिस गरियो, र सबैलाई पौध फाइबरको उपस्थितिको लागि धन्यवाद। लक्टो-ओवो-शाकाहारी किनेका उत्पादनहरू, वसा र शर्कराको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ, जुन केवल मधुमेहको लागि आवश्यक छ।
- क्यान्सरको जोखिम घटाउन मद्दत गर्दछ।
- त्यहाँ प्रतिरक्षाको बलियो हुन्छ, साथसाथै समग्र भलाई।
- आहारले तपाईंलाई अतिरिक्त वजनबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ, किनभने शरीरले धेरै कैलोरी र वसा प्राप्त गर्दैन।
अब ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारीवादमा पनि उपस्थित हानिहरूको बारेमा। वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि यदि एक व्यक्ति मासु खाएन भने, तंत्रिका तंत्र धेरै पीडा हुन्छ। आदेशको स्वास्थ्यलाई बिर्सेन नगर्ने, नियमित नियमित रूपमा अतिरिक्त भिटामिन कम्प्लेन्स लिन सिफारिस गरिन्छ। अर्को विनाश हो कि प्रायः अति शाकाहारीहरुलाई पाप माथिका मा पाप गर्दछ, किनकी उनि बस पौधे मूल को भोजन संग भूख को संतुष्ट नहीं गरेर सकते।
ल्याक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार
क्रम मा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरु को उजागर गर्न को लागी, तपाईंको आहार को ठीक तरिकाले तैयार गर्न आवश्यक छ।
- सब्जियों को पांच सर्भर सम्म;
- फलको चार सर्भरहरू;
- सारा अनाज खानाको ग्यारेन्टी ग्यारेन्टी सम्म।
- किन्नका दूध उत्पादनको आठ वटा सर्भरहरू;
- अण्डाको एक जोडी, र यो बेकिंग, आदि मा प्रयोग गर्ने विचारमा लायक छ।
अनुहार र अन्नबाट प्राप्त गर्न शरीरको बोसो आवश्यक छ, र पनि तिनीहरू केहि फाईलमा भेट्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, एकोकोड्स ।