चिकन छाती आहार र कम-क्यालोरी उत्पादन मानिन्छ। यदि तपाईं यस मासुको उपयोगी गुणहरू खाता राख्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई सही तयारीमा मिलाउनुहुन्छ, तपाइँ वजन कम गर्न सफल हुन सक्नुहुन्छ। स्तनबाट आहारको खाना पकाउन व्यञ्जनहरू कम्तिमा कम मात्रामा वोसो र खानाहरूको सही संयोजन चाहिन्छ।
तिनीहरूको चिकन स्तनको लागि आहारको व्यञ्जन
चिकन स्तनको आधारमा धेरै व्यञ्जनहरू छन्, हामी यसको तयारीको सबैभन्दा उपयोगी तरिकालाई विचार गर्नेछौं। स्तनको लागी स्वादिष्ट, स्वस्थ र कम-क्यालोरी थियो, यो ओवन, भाप भयो वा स्टवमा पकाउने सबै भन्दा राम्रो हो। ठूलो मात्रामा मक्खन वा चोसोमा फ्राइकिङबाट जोगिन आवश्यक छ।
ओवनमा चिकन स्तनबाट आहारको व्यंजनहरूको व्यञ्जन फरक हुन्छन् र तपाईंलाई फलामेहरू मिलाएर स्वस्थ सब्जिहरुसँग अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, पाकले तपाईंलाई भोजनमा अधिकतम भिटामिन र खनिजहरू बचत गर्न अनुमति दिन्छ।
ओवनमा आहारको चिकन स्तनको लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 300 जी;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुक्राहरू;
- हरियो बीन्स - 400 जी;
- कम फ्याट हार्ड पनीर - 50 जी;
- प्याज - 1 पीसी।;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
ठूला टुक्राहरूमा काट्ने, प्याजको टुक्रा, काली मिर्चले क्युब वा स्ट्रिप्समा काट्छ। सब्जियों संग मासु हल्का देखि जैतून को तेल मा हल्का देखि तलना। अन्तिम मिनेटमा स्ट्रिङ सेमको कुल जनमा थप्नुहोस्। त्यसपछि एक पकाउने डिशमा राख्नुहोस्। मासु र ग्रेटेड सब्जिहरु संग शीर्ष। 15 डिग्री को लागि 180 डिग्री को तापमान मा ओवन मा मिलाउनुहोस्। यो डिश पुरा तरिकाले पकाइएको चावल संग संयुक्त हुन्छ।
खट्टा क्रीम ससमा आहारको चिकन स्तन पकाउनको लागि पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 500-600 जी;
- खट्टा क्रीम 10-15% - 1 ग्लास;
- सोया सॉस - 1 tbsp। चम्मच;
- नींबू - 0.5 पीसी।;
- लसुन - 3 लौंग;
- नमक र काली मिर्चको स्वाद;
- अख्तियार - ¼ चम्मच।
तयारी
फ्लोट लम्बेडिनल टुक्राहरूमा पोलट काट्नुहोस्, एक तौलिया संग सुकेको। त्यसपछि नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्, र त्यसपछि पकाउने डिशमा राख्नुहोस्। ओवन तातो र चटनी पकाउन तयार छ। लसुन प्रेस माध्यम ले, सोया सस, खट्टा क्रीम र नींबूको रस संग मिश्रण, पोल्ट्री जोड्नुहोस् र थोपा छिटो। चिकन छातीले चटनी खान्छन् र 30 मिनेटको लागि एक पूर्व ओवनमा राखिएको छ।
चिकन छाड पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 800 जी;
- नींबू 1piece;
- सोया सॉस - 1 tbsp। चम्मच;
- लसुन - 1 लौ
- ग्रीस, नुन र सीजनहरू - स्वाद गर्न।
तयारी
पहिले तपाईं अनावश्यक तयारी गर्न आवश्यक छ, यसका लागि तपाईंले नींबूबाट रस बाहिर निस्कनु र सोया सस र कटा लसुनलाई यो परिवर्तन गर्न नुन र मसाले जोड्नु पर्छ। फोलेटहरू धुनुहोस् र तिनीहरूलाई 3-4 घण्टाको लागि मज्जामा राख्नुहोस्। त्यसपछि फिलेट ले अन्नबाट लिनुहोस्, अंशमा काटेर ग्रिल स्टीमरमा राख्नुहोस्। 20 मिनेट पकाउनुहोस्। राम्ररी सोया सस पकाउनुहोस् र जडीबुटीहरु संग छिटो।