क्यालिसियम - मानव शरीरमा सबैभन्दा सामान्य खनिज, र यसैले यसको विकास र सामान्य कार्यमा महत्वपूर्ण भूमिका निभाएको छ। यसबाहेक, यो सेल झिल्लीहरूको संरचनात्मक तत्व हो, र यसले मांसपेशी र तंत्रिका तंत्रको काममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
शरीरमा क्यालियम
यस भन्दा धेरै पदार्थ मानव कंकाल मा केंद्रित छ। क्यालिसियम गठनमा ठूलो प्रभाव छ र स्वस्थ दाँत र हड्डिहरु को विकास। यसको अतिरिक्त, यो हृदय धरातल विनियमित गर्दछ, मांसपेशी संकुचन मा भाग लिन्छ। यसले रगतमा रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्छ। यो खनिज सामान्य रक्त क्लटिंग बढाउँछ।
यदि हामी शरीर मा कैल्शियम को सूचकांक को बारे मा अधिक विस्तार मा कुरा गर्छन, तब एक वयस्क मा 1000-1200 जी छ।
शरीरमा क्यालसियमको कमी
यो विश्वास गर्न गलत छ कि कैल्शियमको घाटा स्पष्ट रूपमा केवल वृद्धमा मात्र महसुस गरिन्छ। साथै, युवा उमेरमा क्यालसियमको अनुचित अवशोषण धेरै रोगहरू हुन सक्छ।
यस पदार्थको कमीले भित्री नाखून र कपालको रूपमा प्रकट गर्दछ, अक्सर हड्डीहरूमा दुखाइ। तंत्रिका तंत्रको भागमा, क्यालिसियमको कमीले निरन्तर चिन्ता, आँसु, तीव्र थकान, फिक्रीको उदयको रूपमा महसुस गर्छ। यदि तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ भने, यस खनिजको कमीले प्रायः मांसपेशिहरु लाई दुखाइ दिन्छ।
क्याल्सियमले शरीरबाट के गर्छ?
- नमस्ते । कुनै आश्चर्य छ कि उनि भन्छन् कि यो नमकीन खाद्य पदार्थहरुमा संलग्न हुन को लागी वांछनीय छ। अधिक नमक शरीरमा प्रवेश गर्दछ, थप क्याल्सियम यसको धोईएको छ, ताकि हड्डिहरु कम बलियो हुन्छन्।
- कार्बन गरिएको पानी । सबै दोषहरू फास्फोरिक एसिड हो, जसले मूत्रको साथमा क्यालियम को उत्तेजना बढाउँछ।
- कफी । कफीले चाँडै नुनको रूपमा हड्डीबाट क्याल्सियम धोए। याद गर्नुहोस् कि एक ड्रिक एक कप कफी यस मूल्यवान तत्व को 6 मिलिग्राम को हड्डी देखि छुटकारा।