नाश्ता डाइटिभियन्सहरू मानव शरीरको लागि एक धेरै आवश्यक भोजन मानिन्छ। विभिन्न मानिसहरूको परम्परागत भोजन अभ्यासमा, स्वादिष्ट ब्रेकफ्रेसनका यी वा अन्य विचारहरू अवशेष हुन्छन्। उबलाएको र सुकेको अण्डाको बारेमा, नाश्ताका लागि मेशिन र बन्सहरू, हामी सबैलाई थाहा छ, तर तपाईं केहि किन्न चाहानुहुन्छ।
हरेक दिन नाश्ताका लागि अन्य लोकप्रिय विचारहरू तल वर्णन गरिएका व्यञ्जनहरूमा प्रस्तुत गरिन्छ।
सबैभन्दा सरल, स्वस्थ र छिटो विकल्प नाश्ताको स्यान्डविच तयार पार्नु हो।
पनीर र मक्खन संग स्यान्डविच
सामग्रीहरू:
- मोटो काली रोटी;
- मक्खन, प्राकृतिक;
- पनीर कडा वा जवान ब्रिन (ब्रीन्जा)।
तयारी
हामीले रोटी र पनीर काट्यौं। हामी रोटीको टुक्रामा मक्खन पनि थोरै तहमा छैनौं, हामी माथिल्लो आकारको पनीरको टुक्रा माथि शीर्ष माथि राख्छौं। यदि एक स्यान्डविच पोर्क उबलिएको ब्रिसकेट वा हाउच्याक सामन र रोटीको टुक्राको दोस्रो बनाउन पर्याप्त छैन। यदि प्रत्येक स्यान्डविचमा अजवा र / वा तुलसीको कपालमा झुन्ड्याउनेछ, धनी - पनि स्वाद र अधिक उपयोगी हुनेछ।
हामी कफी वा ताजा चियामा नींबू संग सेवा गर्दछौं।
स्लालिक देशहरूमा लोकप्रिय छनौट गर्ने एक अचम्मको विकल्प नाक - दही या पनीर खट्टा क्रीम संग, तपाईं जाम (+ रोटी) संग गर्न सक्नुहुन्छ। र यदि तपाईं थोडा झिक्न सक्नुहुनेछ भने, तपाईं स्वादिष्ट कोर्ड पुलाव खाना बनाउन सक्नुहुन्छ, जुन परिवारको लागि धेरै फायदेमंद छ।
नाश्ता को लागि पनीर पनीर कोसेरोल
सामग्रीहरू:
- पनीर - 300 जी;
- अन्डा चिकन - 3 टुक्राहरू;
- आटा, गेहूं या दलिया - 3-6 स्टेट। चम्मच;
- केयर, दूध वा क्रीम प्रजननका लागि क्रीम;
- मक्खन
तयारी
एक काम कटोरा मा पनीर, अण्डा र आटा मिक्स पट्टि, थोडा दूध, क्रीम वा केयर (आटा पेनकेक्समा भन्दा कम मोटो हुन्छ)। तपाईं आटा हल्का रूपमा मिक्सको साथ मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। परीक्षणको साथ तेलको भर भर्नुहोस्। ओवनमा 25 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। खण्डको लागि विभाजन र मीठो र खट्टा फल सिरपहरूसँग सेवा गर्नुहोस्। हामी चिया पिउछौ, ताजा तातोको टुक्रा बच्चाहरुका लागि उपयुक्त छ। यस क्यासरोल को संयोजन मा, तपाईं कल या अन्य साना पास्ता पकाने को एक सानो मात्रा मा शामिल गर्न सक्छन्।
लगभग एकै नुस्खा पछि, तपाईं समाप्त पोर्चुगलबाट स्वादिष्ट क्यासरोलहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ, कल (बाकिवाट, चावल, मोती जौ आदि) बाट बायाँ।
स्वस्थ तेज नाश्ता - कोकोआ र पटाखे संग दही
सामग्रीहरू:
- दही unsweetened थर्मोस्टेटिक प्रत्यक्ष - 150-200 मिलीलीटर;
- चीनी (पाउडरको रूपमा हुन सक्छ) - 1 चम्मच;
- कोको पाउडर गुण वा किरोब - 1-3 चम्मच।
- दालचीनी - 1 चुटकी;
- पटाखेहरू ताजा छन्।
तयारी
चिनियाँको कोकोआमा मिलाउनुहोस् (यो आवश्यक छ कि कुनै लुम्पहरू छैनन्)। दालचीनी र दही थप्नुहोस्। राम्रो तरिकाले हलचल। हामी साथीहरूसँग खाना खाईरहेका साथीहरू वा चाँदीलाई धोका दिन्छौं।