हर्कुलन पोर्च - नाश्ते को लागि एक परिचित, पारंपरिक पकवान। ओट फ्लेक्समा बहुमूल्य सब्जी प्रोटीन र वसा हुन्छ, जसको अर्थ हो कि फ्लेक्समा उच्च ऊर्जा मूल्य छ। यसको अतिरिक्त, यो समूहले ग्लुटन, भिटामिन बी, पीपी, ई, क्याल्सियम, फास्फोरस, फलाम र म्याग्नेशियम लवण, फाइबर समावेश गर्दछ। Oatmeal adsorbs धेरै धातुहरु को लवण र एक उच्च कुल पोषण मूल्य छ। ज्वार मा निहित प्रोटीन सबै अमीनो एसिड हुन्छन् र शरीर द्वारा राम्रो तरिकाले अवशोषित हुन्छन्।
पानीमा हर्कोलस पोलिसको प्रयोग लामो समयदेखि चिकित्सकहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले साबित भएको छ। जिगर रोग, एथेरोस्क्लोरिसिस, मधुमेह र केवल एक उपयोगी पोषक र पोषक नाश्ताको रूपमा आहारलाई पूरै पूरकको रुपमा सिफारिस गरिएको छ, किनकि यो अपशिष्ट मार्गको लागि उपयोगी छ। अनुहार, उच्च फाइबर सामग्रीको कारणले, आंतों लाई पुरा तरिकाले संचित slags देखि सफा गर्दछ। उल्टीको एक भाग दैनिक फाइबरको औसतको एक चौथाई समावेश गर्दछ। यसको अतिरिक्त, उल्टी हृदय रोग को रोकथाम र रगत मा कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न को लागि उपयोगी छ। सबै अन्य फायदेहरु संग, पानी मा हर्कुलन दलिया, एक अन्य प्लस छ - यो पकवान पकाने को लागि एक नुस्खा एक बच्चा पनि मास्टर गर्न मा सक्षम छ।
पानीमा हिर्काउने ताल
सामग्रीहरू:
- खालका "हरक्यूलिस" - 1 गिलास;
- पानी - 2 कप;
- सूखे फल, मह, ताजा वा फ्रोजन फल - स्वाद गर्न;
- नमक - स्वाद।
तयारी
एक ससनी मा फ्लेक्स डालो, उबलाएको पानी संग मिश्रण, मिश्रण, सानो नमक डालो, 2-3 मिनेट को लागि स्वाइली छोड्नुहोस्। त्यसपछि हामी चटनीले सानो आगो लगाएर यसलाई फोडामा ल्याउँदछ, आगो बन्द गर्नुहोस्। हामी ढोका ढोका र मिक्स गरौं। 2 मिनेट पछि, पोर्चुगल बलियो हुन्छ। मलजलमा तपाईं सूखे ऐपकोट, किशमिश, प्रिन्स, हनी, ताजा जामुन वा फल थप्न सक्नुहुन्छ।
माइक्रोवेवको पानीमा हेक्ललन पाराज
माइक्रोवेव ओवनको साथमा, स्वादिष्ट गेरकिन्स
सामग्रीहरू:
- खाका खालहरू - 2-4 चम्मच। चम्मच;
- उबले पानी - 1 गिलास;
- नमक, चीनी - स्वाद।
तयारी
उबलते पानीको साथ भत्काउनुहोस्, चिनी र नुन जोड्नुहोस्। पानीले झन्डै एक सेमिटरमा फ्लेक्सहरू ढाक्नुपर्छ। हामी माइक्रोव्यावमा पूर्ण शक्तिमा 3 मिनेटको लागि मज्जाको कटोरा राख्दछौं। हामी यसलाई रेशम बाहिर लैजान्छौं, यसलाई मिश्रण गर्नुहोस्, यसलाई 3 देखि 4 मिनेटको लागि खडा गरौं। हामी सुकेको फल, नट, हनी वा जामुन जोड्छौं।