प्रतिदिन पानी पिउन कति

प्रतिदिन पानी पिउनको प्रश्न अब विवादास्पद छ। त्यहाँ दुई लोकप्रिय बिन्दुहरू छन्: तिनीहरूमध्ये एउटा भन्छन् भन्छन् कि तपाईं कति दिनको पानी चाहानुहुन्छ, तपाईलाई धेरै पिउन चाहिन्छ; अर्को भन्नाले मात्र वजन मा निर्भर गर्दछ कि तपाईं कति पानी पिउन चाहनुहुन्छ। यद्यपि सबैभन्दा अधिक प्राधिकृत पछिल्लो दृष्टिकोण हो, हामी यसलाई थप विवरणमा विचार गर्नेछौं।

पानीमा कति कैलोरीहरू छन्?

पानी एक अद्वितीय उत्पादन हो - यसको 0 क्यालोरी छ, ई। तिनीहरू सबै छैनन्। अनि यो तथ्यको बावजूद यसको धेरै खनिजहरू र ट्रेस तत्वहरू छन्, जो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन् (यस अवस्थामा, यसको अर्थ प्राकृतिक स्रोतबाट भर्खरको पानी, वा खरिद, खनिज) हो। यही कारण प्रत्येक दिन कति दिनको पानी पिउने पानीको प्रश्नले तपाईंको आहारको क्यालोरीको सामाग्रीमा निर्भर हुँदैन।

एक व्यक्तिलाई कति पानी पिउन सकिन्छ?

कति पानीको आवश्यकता छ भन्ने प्रश्नको बारेमा, एक सार्वभौमिक प्रतिक्रिया हो - दिनको 1.5 देखि 2.5 लीटर पानी सम्म। तथापि, दिइएका व्यक्तिहरूलाई शरीरको वजनमा महत्त्वपूर्ण फरक फरक पार्न सकिन्छ, यो जवाफ सबै वजन कोटिहरूको लागि इष्टतम इष्टतम हुन्छ।

प्रति दिन कति पानी पिउनको लागि गणना गर्नुहोस्, तपाईले साधारण सूत्रद्वारा गर्न सक्नुहुनेछ: तपाईंको वजन किलोग्राम / 450 x 14 मा। यो सूत्र पोषण विशेषज्ञहरूको विचारमा आधारित छ कि हरेक दिन 450 ग्राम शरीरको वजन 14 ग्राम पानी चाहिन्छ।

50 किलो को वजन संग एक केटी को पानी को पिसाब को आवश्यकता को गणना गर्नुहोस गणना: 50 / 450x14 = 1.5। यसरी, 1.5 लेटर मान्छे को लागि कम वजन वाला आदर्श हो।

वजन कम गर्न पानी पीडा कति?

कितना पानी र नशेको हुनुपर्छ, हामीले पहिले नै सिक्यौं। प्रभावकारी रूपमा पानी प्रयोग गर्न वजन कम गर्न, यो दर बढाउन पर्याप्त छ, जो एक सूत्रको सहायता संग गणना गरिएको थियो, केवल 500 मिलीलीटर। यसरी, 50 किलो वजनको स्लिमिङ केटी 1.5, तर प्रति दिन 2 लीटर पानी पिउन हुँदैन।

पानी कसरी पिउन सकिन्छ?

पानी कसरी पिउन पनि, आफ्नै नियमहरू छन्। उदाहरणको लागि, यो 15-30 को लागि पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ मिनेट पहिले खाना र केवल 1-1,5 घन्टा पछि, त्यसैले पाचन प्रक्रियाको साथ हस्तक्षेप गर्न र "धक्का" खाना नगर्ने।

यसबाहेक, यदि तपाईले एक चोटि 3 चश्मा पिउन सक्नुहुनेछ भने शरीरले लाभ पुऱ्याउनेछैन। यो दिन सबै भन्दा राम्रो अन्तरालमा 0.5-1 कप पिउन राम्रो हुन्छ, तपाईले खाने पछि पर्खनु भएको बेलाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।

तपाईलाई नमस्कार पछि पिउन चाहनुहुन्छ जब तपाईलाई थाहा छ, तर तपाईं सक्नुहुन्न? यसबाट बच्नको लागि, खाना खाने भन्दा धेरै पानी पिउन। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर यसबाट फैटी वा नमस्कार खाना सामान्यतया भन्दा कम हुनेछ।