एक नियमको रूपमा, लोहे युक्त उत्पादहरूले एनीमियासँग निदान गरे तुरुन्तै मानिसहरूलाई चासो लिन थाले। यो उल्लेखनीय छ कि शरीरमा फलामको कमीको साथ, पदार्थको समग्र सन्तुलन अचम्म छ, र फलामको कमीको सामान्य लक्षणहरू साथै, अन्य अप्रिय परिवेशहरू छन्। त्यसैले, उदाहरणका लागि, एनिमियासँग एक व्यक्ति व्यावहारिक रूपले वजन कम गर्न सक्दैन, तथ्यले गर्दा सबै पदार्थहरूको पर्याप्त संख्याको अनुपस्थितिमा, शरीरमा आवश्यक प्रतिक्रिया हुँदैन। यस लेखबाट तपाईले के बारे मा सिक्नु हुने हो कि फलाम युक्त खाद्य पदार्थहरू।
एनीमियामा आयरन उत्पादहरू
लोहाको लागि मानव मानव आवश्यकता 20 मिलीग्राम हो, र गर्भवती महिलाहरुका लागि, अझ बढी - 30 मिलीग्राम। यो उल्लेखनीय छ कि महत्वपूर्ण दिनहरूमा शरीरले धेरै फलामलाई हराएको छ, जसको सम्बन्धमा यसलाई भोजनको लागि अधिक सक्रिय मात्रामा पनि सिफारिश गरिन्छ।
अक्सर फलामको कमी संग मान्छे फलामको कमीबाट पीडित हुन्छन्, जसले मासु खाएनन् किनभने यो शरीरमा फलामको सेवनको सबैभन्दा स्थिर स्रोत हो। यद्यपि, यसका लागि विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्, र तिनीहरू सँधै मात्र तपाईंको मेनुमा परिवर्तनहरू गरेर समाधान गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईंसँग लोहाको गम्भीर कमी छ भने, यो उत्पादनको साथ प्रयोग गर्न राम्रो छैन, तर फार्मेसीमा जानुहोस् र राम्रो लोहेको तयारी गर्नुहोस्। खास गरी यदि यो तपाईले डाक्टरलाई सिफारिस गर्नुभयो भने यो हो। त्यसोभए तपाईं चाँडै आफ्नो शरीरलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि उत्पादनको सहयोगको साथ आफ्नो अवस्था पहिले नै राख्न सक्नुहुन्छ।
फलाम युक्त उत्पादहरू
त्यसोभए, तपाईंलाई लोभ कमीसँग सामना गर्न र आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार गर्न तपाईँको दैनिक आहारमा समावेश गर्न के कुरामा विचार गरौं। लौह युक्त उत्पादहरूको सूची:
- मासु उत्पादनहरू : सेतो चिकन मासु, माछा, पोल्ट्री, अफर (गुर्दे, हृदय, जीभ)।
- अनाज : बर्थवाट।
- सब्जिहरु : टमाटर, जवान बेक्ड आलु (छील सहित), कुनै पनि हरियो सब्जियां, कद्दी, चुकुर, प्याज।
- हरियाली : पातलो, पनीर, अजमोद।
- Legumes : दाल, सेम र मटर।
- जामुन : स्ट्रबबेरी / स्ट्राबेरी, क्रेनबेरी, कालो क्युरेन्ट्री, ब्लूबेरी (ठिक भएपछि कुनै पनि बेरी खरिद गर्न सकिन्छ)।
- फलहरू : सेब, नाशपाती, आँसु, राप्ती, प्लम, केले, अनार, ज्वरोहरू (जाडो संस्करणमा - सूखे एक्थिक)।
- मिठाई : कडा चॉकलेट, सूखे फल, हेमेटेन ।
- प्राकृतिक रस : अनार, बिट्रोट, गाजर, सेब (अपेक्षित मातृहरूका लागि उच्च फलामको सामग्रीसँग विशेष)।
- अन्य : रातो र कालो कोइरा, समुद्री खाना, अण्डा जमिन, अखरोट, सूखे मशरूम।
यी उत्पादनहरूबाट तपाईं एक महान आहार बनाउन सक्नुहुन्छ, जो स्वादिष्ट, उपयोगी र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुनेछ, फलामको कमीलाई हराउन सक्षम हुनेछ। सुविधाको लागि, तपाईं फलामको उत्पादन तालिकामा प्रिन्ट गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई एक सजिलो स्थानमा फाँट गर्न सक्नुको लागी खरीदारी सूची बनाउन वा खाना पकाउने डिश चयन गर्दा यसलाई ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
| | |
बालबालिकाका लागि उत्पादित उत्पादहरू
चिकित्सकहरू यकीन छन्: बच्चाहरू लोहे-युक्त लागू औषधी दिने आवश्यकता छैन, यदि औसतबाट विचलनको स्तर कम छ र स्थिति आहारको साधारण सुधारले सुधार गर्न सकिन्छ। तथापि, याद राख्नुहोस् कि यस मुद्दाको निर्णयमा सहभागी चिकित्सकलाई नियुक्त गरिएको हुनुपर्छ।
बच्चाहरूका लागि, सबै उत्पादनहरू वयस्कहरूको लागि उपयुक्त छन्। प्रारम्भिक वर्षबाट, तपाईं आफ्नो बच्चालाई स्याउ, नाशपाती वा बखवाट शुद्ध, विशेष रस र बच्चाको साथ व्यवहार गर्न सक्नुहुनेछ, जसले बढ्दो शरीरलाई आवश्यक पदार्थको साथ समृद्धि गर्नेछ।
ठूला बच्चाहरूका लागि, वयस्कहरूको सिफारिस गर्ने उत्पादनहरूको पूर्ण दायरा पनि उपयुक्त छ। मुख्य कुरा बच्चाहरु को मेनू मा "बेकार" उत्पादनहरु को संख्या को कम गर्न को लागी र यस मा लौह युक्त घटक को जितना संभव हो शामिल छ।