अधिक वजन को बिरुद्ध सामान्य संघर्ष को पृष्ठभूमि को विपरीत यो महिलाहरु को एक पाउंड को लागि तैयार को देखने को लागि अजीब छ। तर असाधारण पर्याप्त, मानिसहरू जो छिट्टै पुनःप्राप्त कसरी सोचिरहेका छन्, त्यहाँ पनि तिनीहरूमध्ये केही पनि छैनन्। कुनै डाक्टरको सल्लाहमा वजन हासिल गर्न आवश्यक छ, किनकी अत्यधिक यौन सम्बन्ध महिलाको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त खतरनाक छ, र कसैले जान्न चाहन्छ कि तपाइँ अधिक मुँह-पानीको फारम कसरी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। तर तिनीहरू ती चाँडै गर्न चाहन्छन्, उदाहरणको लागि, एक हप्ताको लागि। बेशक, त्यहाँ व्यक्तिहरू जो चाँडै पुनःप्राप्ति गर्ने बारे सोच्न सक्दैनन्, चयापचयको विशेषताहरूको कारणले, उनीहरूले यसलाई एक दिनमा शाब्दिक रूपमा गर्न सक्छन्, यद्यपि यो उनको लागि वजन गुमाउने समस्या होइन। सबै आरामले वजन प्राप्त गर्न उपायहरू लिन आवश्यक छ, र पहिलो ठाउँमा एक विशेष आहार हो।
मैले कुन उत्पादनहरू पुनः प्राप्त गर्न सक्दिन?
जब एक हप्ताको पुन: प्राप्ति गर्न यो कसरी सम्भव छ भनेर सोधे, अधिकांशले यो सोच्न आवश्यक छ कि थप खाना खानेको लागि मात्र आवश्यक छ। यस बयानमा सत्यको अंश, निस्सन्देह, हो। तर, यदि तपाईं भर्खर धेरै खाने शुरु गर्नुहुन्छ, स्वास्थ्य शरीरमा थपिनेछैन, त्यसैले विशेष आहार सही बाटो हुनेछ। यो शब्दको डरलाग्दो छैन, तपाईंको आहार, महिलाहरूलाई स्लिमिंगको तुलनामा, आटा उत्पादन र मिठाईहरूमा प्रतिबन्धको साथ मिल्नेछैन, सबै यो तपाईंको लागि सम्भव छ। अनि तपाईलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ कि कार्बोहाइड्रेट बाहेक खानामा त्यहाँ प्रोटीनहरू, विशेष गरी ओभरलैपिंग माछा, अण्डा र मासुको ठूलो संख्या थियो। तर हामी वसाको बारेमा बिर्सनुहुन्न - तपाईंको भिटामिन ई को लागि, सब्जीको तेलमा निहित हुन्छ, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई धेरै धन्यवाद दिन्छ। त्यसैले सब्जीको तेलसँग सलादहरू भर्न संकोच नगर्नुहोस्। तर सम्झनुहोस्, आहार मूलतया प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट हुनु पर्छ।
तपाईंको भूखान बढाउन, एक हप्ताको हप्ताको हरेक दिनको लागि बनाउनुहोस्, र तपाईंको खानाको इच्छालाई प्रोत्साहन दिन प्रयास गर्नुहोस्। यसको लागि, खान भन्दा पहिले, तपाईंले एक गिलास फल वा सब्जीको रस पिउन आवश्यक छ, वा तपाईं पनि गैर-अल्कोहल बियर पिउन सक्नुहुनेछ। आहार विकास गर्न, निम्न नियमहरूको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
- आफैलाई भूखिकै नदेख्ने बित्तिकै नबिर्सनुहोस्। र सामान्यतया, तपाईलाई प्रायः जित्न सक्दछ, सानो भागमा, तर दिनको 5-6 पटक।
- दोपहर को भोजन पछि, तुरुन्तै भाग नदिनुहोस र कहीं को दौड को लागि, यो आराम को 30 मिनेट को कारगर तरीका बेहतर छ। यस समयमा, तपाईं केवल चुपचाप बस्न सक्नुहुन्छ, सञ्झ्याल बाहिरको दृश्यहरूको प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ, र शरीरलाई शान्त हुँदै आएको आगमन भोजनको सामना गर्दछन्।
- तपाईंलाई धेरै तरल पिउन दिनहुन्छ, दिनको 2-3 लिटर। तपाईं साधारण पानी पिउन सक्नुहुन्छ, र तपाईं 4 चम्मच चम्मचको साथ कफी वा चियामा कफी पाउनुहुनेछ, तपाई आफैलाई यस्तो स्वादिष्ट पूरक अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न।
- अनि निस्सन्देह तपाई भिटामिन र खनिजको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। यदि यी उत्पादनहरूको सही सामग्रीसँग यो खोज्न गाह्रो हुन्छ भने, यो थप भिटामिन परिसरहरू लिन आवश्यक छ।
के म धूम्रपान गर्न रोक्न सक्छु?
सबैले सुनेका छन् कि यदि तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको छ भने, तपाईं राम्रो प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। र धेरै व्यक्ति जसले यो हानिकारक आदत त्याग्न चाहन्छन्, पूर्णतया सिगरेट छोड्न असुविधालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्, तीव्र मात्रामा बोसो बढ्ने डर। हाम्रो विधिमा यो विधि प्रयोग गरिनेछ, के हामी सजिलै संग धूम्रपान दिन सक्दछन्? वास्तवमा, खराब बानी हटाउन केहि वजन प्राप्त गर्न सम्भव छ, किनकि धूम्रपान गर्दा क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ, भोकलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र लगभग मिठाईहरू जस्तै खुशी केन्द्रलाई पनि प्रभाव पार्छ। हो, र धूम्रपान छोडेर, सामान्यतया मानिसहरू थाहा पाउन समयको साथ के गर्न को लागी, र यसलाई खाना भर्न इच्छुक छन्। त्यसैले सिगरेटको साथ "बाक्लो", तपाइँ रिकभर गर्न सक्नुहुनेछ, तर अत्यधिक मात्रामा यो मापमा भरोसा नगर्नुहोस्। यो एक व्यापक तरिका मा कम वजन को समस्या को हल गर्न को लागि राम्रो छ - र खराब आदत को अस्वीकार, र आहार को पालन गर्नुहोस।
सामान्यमा, सर्वोत्तम, भित्री सबै भन्दा तेज, फिटनेस क्लबको सदस्यताको खरिद भनेको विकल्प हो, प्रशिक्षकको सख्त दिशामा, तपाईं केवल राम्रो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको सपनाको शरीर प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।