भिटामिनहरू महत्वपूर्ण कार्बनिक यौगिकहरू हुन् जुन शरीरमा रहेका सबै प्रक्रियाहरूमा संलग्न हुन्छन्। तपाईंको लागि उपयोगी भिटामिन लिनको लागी, तपाईलाई थाहा छ कि तिनीहरू के हो।
भिटामिनको प्रकार के हो?
उत्पादनको प्रविधिमा आधारित, त्यहाँ 3 प्रकारका भिटामिनहरू छन्:
- नमी र विभिन्न फाइबर हटाउँदा प्राकृतिक उत्पादनबाट व्युत्पन्न भिटामिनहरू (यी सबै महान् र प्राकृतिक तयार छन्);
- भिटामिन क्रिस्ट्यालाइजेशन र रसायनहरूको प्रयोगको साथ उत्पादहरूबाट प्राप्त हुन्छ;
- सिंथेटिक भिटामिन - रासायनिक रूपमा प्राकृतिक भिटामिन एनालॉगहरू उत्पादन गरियो।
यसको अतिरिक्त, भिटामिन बोसो र पानी-घुलनशील मा विभाजित हुन्छ। पहिलो प्रकार विटामिन ए, डी, ई र के के छ, तिनीहरू हिसाब र फैटी ऊतकमा पाईन्छ। बाँकी विटामिनले जलीय वातावरणमा भंग गर्दछ, ताकि तिनीहरू चाँडै शरीरबाट सफा गरिन्छ।
फार्मास्युटिकल कम्पनीहरू इंजेक्शन, ट्याब्लेट्स, मिठाई, सिरप, आदिको रूपमा भिटामिनहरू उत्पादन गर्छन्। तथापि, यो सम्झना हुनुपर्छ कि यो खतरनाक मात्र होइन विटामिनको कमी हो, तर तिनीहरूको अतिकोष पनि।
त्यहाँ कति प्रकारका विटामिनहरू छन्?
- भिटामिन ए धेरै अङ्गहरू, राम्रो दृष्टि र प्रतिरक्षाको सामान्य कार्यको पूर्ण विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन ए को कमीले छाला र कपालको अवस्थालाई नकारात्मक असर पार्छ र शारीरिक थकानलाई पनि असर गर्छ।
- विटामिन B1 तंत्रिका कोशिकाहरू र मांसपेशी फाइबरको गतिविधिको लागि आवश्यक छ, यसले केही चयापचय प्रक्रियाहरूमा पनि भाग लिन्छ। भिटामिन बी 1 को कमी तंत्रिका तंत्र को कार्यात्मक विकार र नकारात्मक मानसिक अवस्थाहरु (नींद, माइग्रेन, चिन्ता) को कारण हुन्छ।
- भिटामिन बी 2 सेल नविकरण र आवश्यक पोषक तत्वहरूको सामान्य पाचनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, यसले दृष्टिलाई पनि प्रभाव पार्छ र अल्ट्राआइलेट विकिरणबाट आँखालाई सुरक्षित गर्दछ। भिटामिन बी 2 को कमी आँखा रोगहरु, माइक्रस झिल्लीहरु को सुगन्ध र मोटापे को विकास को कारण हो।
- भिटामिन बी 6 चयापचय प्रक्रियाका लागि महत्त्वपूर्ण छ, र मस्तिष्क गतिविधिको लागि पनि। भिटामिन बी 6 को कमीले तंत्रिका र हृदय रोगलाई असर गर्छ।
- भिटामिन बी 12 आवश्यक अमीनो एसिड को संश्लेषण को लागि आवश्यक छ, परिसंचरण प्रणाली र hematopoiesis को सामान्य कार्यवाही, र लिभर को कार्यवाही। हिपोभिनिनोमोसिस मानव तंत्रिका तंत्र संग समस्या पैदा गर्दछ।
- भिटामिन सी बलियो प्रतिरक्षा र रक्त वाहिकाहरूको राम्रो अवस्थाको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, यो भिटामिन केहि पदार्थहरु को कार्लिकोस्कोनिक प्रभाव को कम गर्दछ। भिटामिन सी को कमी बढ्न थकानबाट निर्धारण गर्न सकिन्छ।
- भिटामिन डी फोस्फोरस र क्याल्शियम को परिसंचरण को सामान्य बनाउन को लागी आवश्यक छ, र यसको कमीले कंकाल (रेट्स) को विकास को विकास को लागि नेतृत्व गर्न सक्छ।
- भिटामिन ई युवा र सुन्दरता बढाउनको लागि आवश्यक छ, यसले ग्रंथहरु, विशेष गरी सेक्स को काम गर्दछ। भिटामिन ई को कमी अन्य चीजहरु मध्ये, विटामिन ए को ओक्सीकरण को कारण हुन सक्छ
- भिटामिन पीपीले उच्च तंत्रिका गतिविधिलाई नियन्त्रण गर्दछ, प्रोटीन चयापचय र सेलुलर श्वसनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन पीपीको कमीले खतरनाक रोगको कारणले गर्दा।
- भिटामिन एफ एक विरोधी एलर्जी प्रभाव छ, सूजन कम गर्दछ, शुक्राणुको गठनलाई असर पार्छ। यसको कमीले प्रतिरक्षामा गिरावट र चयापचयको उल्लङ्घनको कारण बन्यो।
- विटामिन एच चयापचय मा शामिल छ, पाचन र एंटीबॉडी को विभिन्न एन्जिल्स को लागि एंजाइमहरु को संश्लेषण।
- भिटामिन K हड्डी ऊतक र कंकाल को विकास र विकास को लागि महत्वपूर्ण छ, प्रोटीन को संश्लेषण र ओक्सीकरण र कमी को प्रक्रिया को सामान्यकरण।
सबै भिटामिनहरूसँग आफ्नै विशेष गुणहरू छन्। सकेसम्म सबै आवश्यक प्रकारका भिटामिनहरू प्राप्त गर्नका लागि सामग्रीमा तिनीहरूको तालिका तालिका हेर्नुहोस्।
