सेबबाट सुँगुर नाश्ताको लागि मात्र एक उत्कृष्ट पकवान बन्न सक्छ, तर मुख्य भोजनको बीचमा सन्तुष्ट नुन पनि। यस्तो घने र पोषक विटामिन पेय जवान महिलाहरूको आहारमा भोजन वा स्वस्थ पोषणको प्रशंसक पालन गर्ने ठाउँ पत्ता लगाउँदछ। Smoothies को लागि सबै भन्दा अधिक स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु हामी अगाडी साझा गर्छौं।
मरिच र स्याउबाट सुईको लागि पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- पालक - 1 मुट्ठी;
- अजगर - 1 स्टेम;
- सेब - 1 टुकडा;
- ग्रेटेड अदरक - 1 चम्मच। चम्मच;
- 1 कागतीको रस;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच
तयारी
ककबाल खुर्सानी र क्यूबमा काटिएको छ। जलाशय भित्रीहरू पनि क्यूब्समा काटिएका हुन्छन् र ककलरको साथमा ब्लेंडरको कटोरामा राख्छन्। अर्को हामी पिक्सेल र पिक्सेल सेब थप्दछौं। एक पातलो मुट्ठी राख्नुहोस्, र स्वादको लागि थोपा अदरक, चिहान वा नीबूको रस र महो थप्नुहोस्। सँधै सम्म सबै अवयवहरू whisk। यदि पेय धेरै मोटा हुन्छ - चिन्ता नगर्नुहोस्, यो अजवालीको दालहरुमा फाइबर को बहुतायतको कारण थियो, यसको पाचन प्रणाली मा सबै भन्दा अधिक लाभदायक प्रभाव छ। चरम अवस्थामा, तपाईं अझै पनि पानी संग चिकनीहरू कमजोर गर्न सक्नुहुन्छ।
केला र सेब संग सुई को लागि पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- केला - 1 टुक्रा;
- सेब - 1 टुकडा;
- मूंगफली मक्खन - 2 चम्मच। चम्मच;
- बर्फ - 1 चम्मच।
तयारी
केला छीलिएको छ, र कोर बाट सेबहरू। हामीले फललाई स्लाइसमा काटेर ब्लेंडरको कटोरामा राख्नुभयो। अर्को हामी मूंगफली मक्खन र बर्फको चश्मे जोड्छौं। समानता को लागी सबै चीजहरु लाई र तुरुन्त सेवा दिनुहोस।
अङ्गुर र स्याउको सुन्तला
सामग्रीहरू:
- अंगूर - 1 टुकडा;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- सेब - 2 टुकडे;
- ग्रेटेड अदरक - 1 चम्मच।
तयारी
गाजर सफा गरियो र क्यूबमा काटियो। स्याउहरू खुलिएका छन् र बीउसँग गाईन्छन्, र त्यसपछि एक ब्लेंडरमा राख्छन्। अर्को, ग्रेटेड अदरक र अंगूरफ्रसको रस थप्नुहोस्। सँधै सम्म सबै अवयवहरू whisk। गाजर र स्याउबाट सुत्न सेवा गर्नुअघि दालचीनी र पोल्टामको मिश्रणको चिसोबाट छिर्न सकिन्छ।
केआईई र सेबको सुन्तला
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- किवी फल - 4 पीसी।
- सुन्तला - 4 पीसी।
- हनी - स्वाद।
तयारी
सेब छीलिएको छ र कोरहरू बीउहरूसँग हटाइयो। कीवी पनि सफा गरियो र ठूलो क्यूबमा काटिएको छ। सुन्तलाबाट रस निस्कन्छ। सबै सामग्रीहरूलाई श्वास र whisk संग ब्लेंडर कटोरा राख्नुहोस्।
नारंगी र स्याउ संग सुन्तला
सामग्रीहरू:
- सुन्तला रस - 500 मिलीलीटर;
- सेब - 2 टुकडे;
- बर्फ - 2 वस्तुहरू;
- दूध - 1 1/4 लेख;
- पानी - 1 1/4;
- हनी - स्वाद।
तयारी
स्याउहरू छाला र बीउबाट खुलिएका छन्, पछि हामीले ती मनपर्दो स्लाइसहरूसँग ब्लेलरसँग काम गर्न सजिलो बनायौं। तुरुन्त सुन्तलाको रसको सेतो स्लाइसहरू लगाउँछन्, त्यसैले तिनीहरू गहिरो छैन। हामी एकदम कम पानी, दूध र शहद थप्नुहोस्ौं। अन्तमा, सुचारु नभएसम्म बर्फ थप्नुहोस् र सामग्रीलाई बिस्काउनुहोस्।
स्याउबाट सुचारु कसरी बनाउने?
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- केला - 1 टुक्रा;
- हनी या मेपल सिरप - 1 tbsp। चम्मच;
- दालचीनी - 1 चम्मच;
- वेनिला निकासी - 1/2 चम्मच;
- नारियल दूध एक 1/4 को हो;
- पानी - 1/2 स्टेट।
तयारी
Apple छीलिएको छ, आधा मा कटियो र हटाइयो
यदि वांछित भएमा, smoothies एक छोटो समयमा फ्रिज फ्रिज गर्न सकिन्छ - लगभग 12 घण्टा। निस्सन्देह, सुचारु लामो समयसम्मको लागि अन्तिम हुन सक्दछ, तर तिनीहरू सबैका उपयोगी गुणहरू हराउँछन्।