Ladies, सक्रिय फिटनेसमा संलग्न, शायद मोटो बर्नर एल-कार्निटिन बारे सुन्नुभयो। वजन कम गर्ने बारे सोचिरहेका अन्य महिलाहरूका लागि, यो लायक छ कि एल-कार्निनिन लिभर द्वारा उत्पादित एक पदार्थ हो, जसले लिपिड चयापचयको लागि उत्तरदायी छ। तर तिनीहरूले किन वजन घटानेको लागि र कसरी यो सही ढंगले गर्नका लागि l-carnitine लिन सल्लाह दिएका छन्? यी मुद्दाहरूसँग सम्झौता गर्ने प्रयास गरौं।
के मलाई वजन घटाने को लागी एल-कार्निटिन चाहिन्छ?
धेरै केटीहरू विज्ञापन विश्वास गर्न इच्छुक छन्, र उनी भन्छिन् कि उनीहरूका लागि, एल-कार्निनि एक देवता बन्नेछ कि यो चमत्कारपूर्ण पदार्थ सजिलै थप सेन्टमिटर र किलोग्रामबाट मुक्त हुनेछ। तर के यो वास्तवमा महिलाहरु को लागि वजन कम गर्न चाहने को लागि वास्तव मा कार्निटी छ? सम्भवत यो लिनु हुँदैन, किनकी हामी सबै एक उत्पाद र वास्तविकता विज्ञापन बीचको भिन्नता थाहा छ?
कार्निनिन हाम्रो शरीरले उत्पादन गरेको छ, र त्यहाँ पर्याप्त मात्रामा पाहुनाहरू छन् जो आहारमा छन्। यसैले, यस सामाग्री को अतिरिक्त स्वागत यस्तो आवश्यक उपाय छैन। एल-कार्निटिनको लापरवाही स्वागत केवल सख्त शाकाहारिक आहार पालन गर्ने गर्दछन् - उनीहरूको राशनमा कार्निटिन उत्पादनको लागि कुनै कच्चा माल छैन।
के कार्निटले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ?
अध्ययनहरूले देखेको छ कि कार्निट प्रयोगकर्ताहरूले यसको वजनमा तीव्र गति गुमाइरहेका छन् जसले यसको सामग्रीसँग खाना खानेकुरा पाएनन्। तर यो मात्र हुन्छ यदि कार्निटिन संयोजन आहार र अभ्यास संग संयुक्त हुन्छ। शरीरले शरीरमा बोसो हानिको कुनै पनि रहस्यमय प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्दैन। त्यसकारण, सोफेमा बसेर कार्नेटिन खाँदै, तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्न। र जो केटीहरु लाई वजन घटाने को लागि कार्निटिन ले, उनको कार्यक्रम, एरोबिक व्यायाम मा शामिल हुनु पर्छ, अन्यथा प्रभाव धेरै सानो हुनेछ।
त्यसैले पाउन्ड खट्ने रकम प्रभावित हुने छैन प्रभावित गर्नुहुने छ, तर तपाइँ कति रकम लिनु हुन्छ। त्यसपछि प्रश्न उत्पन्न हुन्छ, तपाईलाई यो l-carnitine चाहिन्छ, तथाकथित वोसो बर्नर चाहिन्छ? तथ्य यो छ कि यस पदार्थले सहनशीलता बढाउँछ, यसकारण प्रशिक्षणहरू अधिक प्रभावकारी हुन्छन्, र चयापचय तीव्र हुन्छ, जसको अर्थ वजन कम हुन्छ। सत्य एक "तर" हो - भूख पनि बढ्नेछ, शरीरले जिममा दिएका क्यालोरीहरूको फिर्तीको माग गर्न शुरु गर्नेछ। यही कारणले कार्निट को बाहेक एसिटिटिजको संरचना आहार फाइबर वा हुडिया निकासी समावेश गर्दछ - उनीहरूले भोकको भावनालाई रोक्न मद्दत गर्छन्। तर तपाईंलाई कार्निट पिउन कसरी थाहा छ भने भूखमा बलियो वृद्धि हुन सक्छ।
कसरी सही ढंगले महिलालाई कार्निटिन लिन सकिन्छ?
कार्निटिनको सेवनको तालिका भिन्न हुन्छ र यस लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ जुन एथलीट आफैले सेट गर्दछ। तर प्रोफेसरहरू एकदम सरल हुन्छन्, तिनीहरूका लागि सबै अनुपातहरू कोच द्वारा मानिन्छ। जो वजन भार महिलाहरू हराउन चाहन्छन् ती कार्निटिनको सेवनको योजना र फिटनेस आहारको बारेमा हेर्न आवश्यक छ, किनभने यदि तपाईं पहिलेको रूपमा खानेकुरा जारी राख्नुहुन्छ भने, भोटेको आक्रमणबाट बच्न सकिदैन।
चलो, शायद, आहारको साथ सुरू गरौं - यी नियमहरू हुन् जुन यो तयारी गर्दा याद गर्नुपर्छ:
- भोजन 5 हुनु पर्छ, तर प्रत्येक 300 भन्दा बढी ग्राम।
- न्यूनतम प्रोटीन 1 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम शरीरको वजन हो।
- आहारमा साधारण कार्बोहाइड्रेट न्यूनतम, शराब र मिठाइमा हुनुपर्छ "no।"
- वसा को खपत प्रति दिन 60 ग्राम सीमित हुनु पर्छ, र यो राम्रो हुन्छ भने यो monounsaturated वसा (पागल, एकोकोड, जैतून को तेल) हो।
- अधिक फल, राम्रो।
- क्यालोरीको आदर्श संग रहनुहोस् - तपाईले यो भन्दा बढ्न सक्नुहुन्न, तर तपाईलाई सामान्य भन्दा कम भन्दा कम क्यालोरीहरू उपभोग गर्नु हुँदैन।
कार्नेटिन यसको प्रभाव पर्थ्यो, एरोबिक भारको अलावा, शक्ति समावेश गर्दछ, तर उनी सहनशीलता हुनु पर्छ - कम वजन र पुनरावृत्तिको एक ठूलो संख्या। कार्नेटिन लिनको लागि यो योजना निम्नानुसार छ:
- नाश्ता अघि 20 मिनेटको लागि, 200 मिलीग्राम।
- दोहोरो भोजन, 200 मिलीग्राम भन्दा पहिले 20 मिनेट।
- लंच भन्दा 20 मिनेट पहिले 200 मिलीग्राम।
- प्रशिक्षण अघि 20 मिनेटको लागि, 600 मिलीग्राम।
तपाईले पनि कार्नेटिन लगिरहनु भएको बेलामा पनि तपाईलाई कफी पेय चाहिन्छ, अन्यथा तपाई स्वास्थ्य समस्या प्राप्त गर्न सक्दछ - कार्निटिनसँग एक रोमाञ्चक प्रभाव छ।