तपाईलाई थाहा छ, एक आदर्श आंकडा र उत्कृष्ट स्वास्थ्यको लागी, यो महत्त्वपूर्ण जीवनशैलीको नेतृत्व नगर्ने महत्त्वपूर्ण छ, तर खानुपर्ने डिशको क्यालोरी गणना गर्न पनि याद छ। शरीरमा विभिन्न प्रकारका पोड्रिजहरू लाभकारी प्रभाव छन्। साँचो, कुनै पनि अशुद्धता बिना कोट को स्वाद सबै को नहीं, जसबाट देखि, यसको कैलोरी सामाग्री मा बढ जान सक्छ। यसबाट अगाडि बढ्नु, एक दिनमा केही किलोग्राम छिट्टै पत्ता लगाउन नदिने, यो हामीले जान्दछौं कि कुन उत्पादनहरू वा ओट पोरेजको ऊर्जा मूल्यको संगोष्ठी संग संयोजन गर्न जान्छ।
ओमेमाल प्रति 100 ग्रामको क्यालोरोटिक सामग्री
100 ग्राम ओमेमी दलिया खाताहरूको बारेमा लगभग 100 केकेलको लागि। र, यदि तपाईंले तेल, नमक वा चीनी जोड्नु भयो भने, तपाईले 300 किलोग्राम पाउनुहुनेछ। यस्तो मूल्यहरूको समयदेखि समय नमान्नुहोस्। यसको विपरीत, क्यालोरिक सामग्रीको कारण, दलगत सबै भन्दा राम्रो उत्पादनहरूमध्ये एउटा हो जुन अग्लो प्यान्रेराहरू, विभिन्न रोगहरूबाट आंतहरू। यो सबै तथ्य यसको वर्णन गरेको छ कि यसको शरीरको लागि उपयोगी एक ठूलो संख्या छ:
- फलाम, जसलाई हेमोग्लोबिन र केहि एंजाइमहरू उत्पादन गरी मद्दत गर्दछ;
- सोडियम, जुन गैस्ट्रिक रस को गठन मा संलग्न छ;
- क्यालसियम, जुन रक्त को कोणुलेसनलाई असर गर्छ र यसको लागि धन्यवाद "खराब" कोलेस्ट्रोल शरीर बाट उत्तेजित हुन्छ;
- म्याग्नेशियम, दाँतको अशुद्ध अवस्था प्रदान गर्दै;
- पोटेशियम, जुन मानव मस्तिष्क लाई अक्सीजन संग saturates;
- जिंक, जसलाई यति सक्रियताले छालाको अवस्थाको बारेमा चिन्ता गर्दछ, यसलाई सुखाने र सेबमको नियन्त्रण गर्नबाट रोक्न।
यस प्रकारको अनाजको क्यालोरी सामग्रीको मुद्दालाई ध्यान दिँदै, यो उल्लेखनीय छ कि धेरै घण्टासम्म नाश्ता पछि यो 100 केजीले लंचको लागि विलम्ब गर्न वा कुखुराको लागि कुन्नीमा जान चाहँदैनन्। यो धेरै हृदय हो, भिटामिन, भित्ताले भरिएको छ।
यसबाहेक, विश्वभरका पोषण विशेषज्ञहरू एकतामा दोहोरिन्छ कि यो ओमेमी दलियासँग हो जुन तपाईंले आफ्नो दिन सुरु गर्नुपर्छ। यसले खराब धोएको खाद्य पदार्थ र वातावरणको परिणामस्वरूप, केवल भित्रको विषाक्तता, शरीर विषाक्त पदार्थहरू र खाना पकाउनेहरूबाट हटाउन मात्र नचाहनेछ, तर वास्तविकतालाई आदर्श मापदण्डहरूको सपना नजिक पनि मद्दत पुर्याउँदछ।
यो उल्लेख गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको आहारमा राम्रो समावेश गर्न राम्रो छ। तथ्यबाट अगाडि बढ्दैछ कि यो प्रक्रियामा कम भएको थियो, यसले उपयोगी माइक्रो माइक्रो र म्याक्रोलाइट्सको एकदम मात्रामा राखेको छ। राम्रो पीस गर्ने सन्दर्भमा, यस्तो अनाजमा मात्र केही भिटामिनहरू छन् , तर उच्च पोषणको मूल्य पनि।
दूधमा ओमेमालको क्यालोरीको सामग्री
दूध संग संयोजन मा ओमेमिल, जो उपभोगित उत्पादनहरु को कैलोरी सामाग्री को पालन को लागि एक उत्कृष्ट समाधान हो, तर यो पनि जो स्वादिष्ट र धेरै उपयोगी खाना संग लापरवाह गर्न को लागी तिरस्कार गर्दैन। त्यसैले, उत्पादनको 100 जीको लागि मात्र 80 केजील छ। यसले कार्बोहाइड्रेटको लगभग 15 ग्राम, 6 ग्राम प्रोटीन र वोसो को 2 ग्राम मात्र हुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले कम वसा सामग्रीको साथ डिशको आधारको रूपमा दूधको प्रयोगलाई सिफारिस गर्दछ। तिनीहरूका लागि
महारानीको साथको दलगत सामग्री
हनी आफैमा धेरै उपयोगी छ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं त्यसलाई तातो दलियामा फेंक गर्न सक्नुहुन्न। यो यसको भिटामिन मूल्यबाट मुक्त हुन सक्छ। त्यसोभए, यस्तो स्वादिष्ट व्यञ्जनको क्यालोरीको सामग्री 84 केकेल र कार्बोहाइड्रेटको 14 ग्राम, प्रोटीनको 3 ग्राम र वसाको मात्र 1 जी हो।
पानीमा उबलिएको दलियाको क्यालोरी सामग्री
यो 9 0 केकेलसँग बराबर छ। पानीमा पकाएको परमेलको कम क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, यसमा कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा स्रोतहरू, प्रोटीन 4 जी र चिसोको 1 जी हुन्छ। यसबाट अगाडि बढ्दै, नाश्ताको लागि तपाई आफैंलाई पूरक अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न, जान्दछन् कि पोत्री शरीरको छिटो छिटो अवशोषित हुन्छ र उसलाई मात्र सकारात्मक परिवर्तन ल्याउँछ।