धेरै केटीहरु यकीन छ कि वजन संग उनको समस्याहरु चयापचय मा विकारहरुको परिणाम हो। वास्तवमा, यो कुनै अर्थ छैन सबै भन्दा सामान्य समस्या छ, तर चयापचय सुधारले कुनै पनि चोट पुर्याएको छैन। उमेर संग, शरीर मा सबै प्रक्रियाहरु को गति कम छ र पहिले जीवन को लागि प्रयोग गरिएको ऊर्जा, एडिपोज ऊतक को रूप मा भविष्य मा स्थगित गर्न शुरू हुन्छ। यदि तपाईं चयापचय छिटो गर्नुहुन्छ भने यो प्रक्रिया रोक्न सकिन्छ।
चयापचय को बहाली को लागि तैयारी
शरीर मा चयापचय को गंभीर रिकभरी केवल आवश्यकता हो यदि तपाईं आधिकारिक तौर पर हाइपोथीराइडेमिस को निदान हो। यस अवस्थामा, उपस्थित चिकित्सकले परीक्षा सञ्चालन गर्नेछ र तपाईंको लागि दबाइको वर्णन गर्नेछ। स्वतन्त्र रूपमा वा तेस्रो पक्षहरूको सल्लाहमा दबाइहरू लिन सख्तै निषेधित छ!
यदि तपाइँसँग परीक्षाको बेला कुनै पनि गम्भीर उल्लङ्घन छैन भने, तपाईंले चयापचय सुधार गर्न कुनै औषधि लिन आवश्यक छैन।
चयापचय बहालीका लागि उत्पादन
यदि तपाईले तपाईंको चयापचय गति ढिलो हुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, तपाईंको आहारमा थप खानाहरू समावेश गर्नुहोस्, जसमा स्वभावले नै चयापचय प्रक्रियाहरू बढाउने कार्य हो। हर्मले यसलाई ठीक गर्दैन, तर तपाईंले चाँडै प्रभाव देखाउनुहुनेछ। यस्तो उत्पादनहरूको सूची निम्न वस्तुहरू समावेश छन्:
- ओमेमी दलिया;
- अदरक, हृदय रोग, दालचीनी;
- हरियो चिया र कफी बिना शर्करा;
- टर्की, लिभर;
- प्राकृतिक दही;
- अण्डा जिरो;
- काली मिर्च
- बादाम;
- blueberry;
- पालक;
- सामन।
तपाईंको आहारमा यस्ता खानाहरू समेत, तपाइँ निश्चित रूपमा ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाइँ सामान्य भन्दा बढी वजन कम हुन्छ।
चयापचय पुनर्स्थापना गर्न आहार
2-3 हप्ता भित्र, तपाइँ विशेष गरी सक्रिय रुपमा प्रयोग गरिएको उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, र त्यसपछि दैनिक भोजन योजनामा 1-2 वटा पदहरू समावेश गर्दछ। जब तपाईं खाना खाँदा चयापचय सुरु हुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई अक्सर खान चाहिन्छ, तर सानो थोरै (अधिकतर, विपरीत चयापचय कम हुन्छ)। आहार यस्तो हुन सक्छ:
विकल्प 1
- नाश्ता - ओरिएटल, हरियो चिया।
- दोस्रो नाश्ता अन्नपूर्ण छ।
- लंच - सूप पालक संग, अनाज रोटी।
- नाश्ता - दही।
- डिनर - टर्कीसँग सब्जी स्टव।
- बिस्तरमा जानुअघि - दालचीनी र अदरकसँग 1% काफिया।
विकल्प 2
- नाश्ता - तलाका अण्डा, कफी।
- दोस्रो नाश्ता एक गिलास नीलाबेरी हो।
- लंच सब्जियों संग सामन को एक भाग हो।
- नाश्ता - एक मुट्ठी को मुट्ठी।
- डिनर - लीवर ब्रोकोली संग गार्निश मा।
- सुत्न जानुअघि दही
विकल्प 3
- नाश्ता - एक स्यान्डविच नमकीन सामन, कफी संग।
- दोश्रो नाश्ता दालचीनी र अदरक संग चाय छ।
- भोजन को अनाज सूप संग दलगत छ।
- स्नैक - नीलोबेरी जेली।
- सब्जियों संग डिनर - स्टुड टर्की।
- बिस्तर जाने अघि , हरियो चिया बिना चिया।
दिनमै सानो अंशहरूमा 6 पटक भोजन, तपाईं आफ्नो चयापचय सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, र यस्तो दायाँ, हल्का र स्वादिष्ट मेनुको साथ तपाईंको चयापचय मात्र उत्कृष्ट हुनेछ। बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो अंश कम से कम प्रत्येक समय हो - बस कुन सानो सानो प्लेटमा जान्छ।
कसरी चयापचय पुनर्स्थापना गर्ने?
केहि अवस्थामा, केवल वास्तविक पोषण स्पष्ट रूपमा वास्तविक सुधार प्राप्त गर्न पर्याप्त छैन। यो स्वस्थ चयापचय को अन्य नियम सम्झना लायक छ:
रंगहरू, स्वाद, स्वाद सुदृढीकरणहरू, स्थिरताहरू र इमुलेशियरिङहरूमा उत्पादहरू दिनुहोस् - कुनै पनि "रसायन";- कुनै पनि परिस्थितिमा ओभरट नगर्नुहोस्;
- प्रतिदिन कम्तीमा 1.5-2 लीटर पानी पिउने;
- शरीरलाई एक दिन कम्तिमा आधा घन्टाको लागि हिँड्नुहोस् वा हप्तामा 2-3 पटक प्रशिक्षण लिनुहोस्।
यी सरल नियमहरू प्रयोग गरेर, तपाईं सजिलै प्राकृतिक चयापचय पुनर्स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।