अवसाद भूरी टोनमा संसारको दर्शन हो, र वास्तवमा संसारमा नै नराम्रो हो र नराम्ररी छ। यसले हामीलाई पेंट गर्नुपर्छ। Autotraining ले सकारात्मक उजुरीको आत्म-सुझावको सहयोगको साथ उज्ज्वल, हंसमुख रंगहरुमा संसारलाई सुन्दर बनाउन मद्दत गर्दछ।
त्यसोभए कि तर्सरीको विरूद्ध समयमा, आत्माको कमी, तनाव, एकमात्र तरिकाले संसारको आफ्नो दृष्टि परिवर्तन गर्न, स्वत: प्रशिक्षण अवसादको लागि उत्तम माध्यम हो। यसको अलावा, व्यक्तिले यो प्रविधिलाई यो प्रविधिलाई स्वाभाविक बनाउन, सुधार, सबै जीवन बिताउन सक्छ।
स्वत: प्रशिक्षणको सिद्धान्त
स्वत: प्रशिक्षण र भावनाहरु को प्रबंधन को प्रभाव को तहत आफ्नो चेतना को एक धेरै राम्रो तुलना छ। कल्पना गर्नुहोस् कि यार्ड मा डामर राख्नुहोस। डामर स्वाभाविक ठोस हो, तथापि, यो अहिले नरम र नरम छ। तपाईं यसमा एकमात्र देखि ट्रेस छोड्न सक्नुहुन्छ, तपाईं बिरुवाहरू संग ढाँचा राख्न सक्नुहुन्छ। प्रशिक्षणको दुई चरणहरूको समयमा तपाईंको मनमा यस्तै कुरा हुन्छ:
- पहिलो चरण विश्रामको लागि आत्म-प्रशिक्षण हो। तपाईंको दिमागलाई परिवर्तन गर्न नरम र आक्रामक हुन्छ।
- दोस्रो चरण स्वत: सुझाव हो। तपाईं ढाँचा डामरमा फैलाउनुहुन्छ, जसले पछि ठोस गर्नेछ। अभ्यासमा, यो स्वत: प्रशिक्षणको बहस विशेष सूत्र जस्तो देखिन्छ जुन तपाईंको दिमागले सेटिङको रूपमा बुझ्दछ
स्वत: प्रशिक्षण समात्न
Autotraining न केवल डिप्रेसन र विभिन्न मानसिक विकारहरूको लागी उपयोगी हुन सक्छ, यो पनि हामी हरेक को रोजमर्राको जिवनमा नैतिकता, उत्साह, आशावाद को लागी लागी लागी लागू हुन्छ। उदाहरणको लागि, महिलाहरूको लागि सबैभन्दा उपयोगी स्वत: प्रशिक्षण आफैले प्रशंसा गर्ने दैनिक भाषण हो। यस्ता चीजहरू आत्म-सम्मान , आकर्षण, कामुकता बढाउँछन्। साथै, स्वत: प्रशिक्षण प्रयोग गर्न सकिन्छ वा खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
सेटिङ्हरू
स्वत: प्रशिक्षणको अभिन्न भाग सकारात्मक मनोवृत्ति हो। तिनीहरू छोटो र अत्यन्तै अनिवार्य हुनुपर्छ, कुनै "कुनै" कणहरूसँग। उदाहरणका लागि: कुरा गर्नुको सट्टा
विश्राम
तर, सबै भन्दा पहिले, स्वत: प्रशिक्षण प्रभाव शान्तता र स्थिरता। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं तनावपूर्ण अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, जहाँ तपाइँ केवल तपाइँको अन्तरक्रियाकर्ताको क्रोधबाट गुनासो गर्न चाहानुहुन्छ, आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ "छुट्नुहोस्!" वा "अन्त्य!"
ओटोट्रेनिंग मन र शरीर को एक आराम अवस्था मा आयोजित गरिन्छ। प्रशिक्षणले सुरु हुन्छ कि "आराम" हो, त्यसपछि, खुट्टामा धेरै माथि सम्म, शरीरको एक भाग आराम गर्नुहोस् - "मेरो औंलाहरू आराम छन्" (र तुरुन्तै विश्रामको लागि), "मेरा खुट्टा सुचारु हुन्छन्" "र यति।