धेरै वर्ष को लागि हुलाउच वजन घटाने को लागि एक लोकप्रिय खेल उपकरण हो। नियमित प्रशिक्षणको साथ, तपाईं अतिरिक्त वजनबाट हटाउन र कमर पतला बनाउन सक्नुहुन्छ। यस प्रक्षेपणको प्रयोग गरी थुप्रै फरक अभ्यासहरू छन्।
वजन घटाने को लागि स्लिमिंग संग कक्षा
धेरैले केवल क्लासिकल रोटेशन जान्दछन्, जब तपाईंलाई आफ्नो कंधे को चौडाइ मा आफ्नो खुट्टा राख्छ र हुप घुमाउन को लागी, आफ्नो कूल्हों संग आंदोलन को समयमा। यसको अतिरिक्त, वजन घटाने को लागि हुहुहुपम संग अन्य अभ्यासहरू छन्:
- सुरूवात स्थिति क्लासिकल संस्करणको रूपमा समान छ। घिमिरे पछि हिपको आचरणको कारण हो, घुमाउरो घुमाउन सामने अगाडि।
- ईमानदार रहनुहोस् र आफ्नो खुट्टा सँगसँगै राख्नुहोस्। घूर्णन आंदोलनहरू गर्दा, बिस्तारै अगाडि बढ्न र सुरूवात स्थितिमा फर्काउँछ। घट्टेबाट हटाउन को लागी, तपाइँ शरीर को वजन को खुट्टा को तलहरु सम्म पैर की उंगलियों सम्म स्थानांतरित गर्न आवश्यक छ।
- त्यहाँ हातको लागि हुउचाउ संग व्यायाम छ। सुरूवात स्थिति, जस्तै दोस्रो अभ्यासमा। आफ्नो हातमा हुप राख्नुहोस् र तपाईंको सामने राख्नुहोस्। आफ्नो हात उठाउँदै वा कम गर्दै गर्दा, तपाईंको हातमा हुलाउच Hang राख्नुहोस् र घुमाउरो चालहरू बनाउनुहोस्। एक मिनेटमा, तपाईंको हात परिवर्तन गर्नुहोस्।
- हुलाहअप घुमाउन सकिन्छ। यसका लागि, सुरूवात स्थिति परिवर्तन नगरी, तपाइँ आफ्नो घुटनोंमा हुक कम गर्न र खुट्टामा आलोचना गर्न आवश्यक छ।
- कमरमा नपढ्ने सम्भव छ, तर क्लोनिकल रोटेशनहरू गर्दा कम्मरमा सम्भव छ।
अर्को विषय छ कि धेरै रुचि छ hulaohup बारी कसरी गर्ने समय छ कि नतिजा उल्लेखनीय छ। आदर्श समय 30-40 मिनेट हो। शुरुवात प्रशिक्षण 10 मिनेटमा छ। र बिस्तार लोड लोड गर्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यायामको समयमा शरीर सीधा स्थितिमा छ र छेउमा छेउमा पनीर छैन। यो पछाडि सीधा थियो कि नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। ऊर्जावर्णनमा सार्नुहोस् ताकि hulaohup फाँट गर्दैन। वजन घटानेको लागि यो भारी भारी हुप प्रयोग गर्न वा सिफारिस गरिएको अनुशंसा गरिन्छ आजकल संस्करणहरू मालिश बॉलहरूको साथ।