आहार बिना कसरी वजन कम हुन्छ?

धेरै महिलाहरूले बेकार खाने को धेरै प्रयास गरे, जसको वजनले अनिवार्य रूपमा फर्काउँछ, सोच्न कसरी वजन कम गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ तुरुन्तै यो प्रक्रियालाई सुचारु तरिकामा पुग्नुहुन्छ भने, तपाइँ सधैँ सरल र, महत्त्वपूर्ण रूपमा, अतिरिक्त पाउन्ड छुटकारा पाउन एक हानिकारक तरिका भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।

महिलालाई कसरी ठीकसँग वजन गुमाउनु हुन्छ?

सुरुवातकर्ताहरूका लागि, अधिक वजन कहाँ बाट आयो भन्ने बारे सोच्नुहोस्? यदि तपाइँसँग हार्मोनल पृष्ठभूमिको साथ समस्या छ भने - तपाईंलाई endocrinologist मा जानु आवश्यक छ, ती चाँडै आधुनिक अवस्थाहरूमा उपचार गरिन्छ। यदि तपाइँसँग खराब विरासत छ भने - जान्नुहोस् कि कहिलेकाहीं समान जुडाइहरू फरक वजन (50 र 100 किलोग्राम) छन्। हिरोइनले हामीलाई मात्र प्रकारको प्रकार र पूर्णताको लागि भविष्यवाणी दिन्छ। तर सबै भन्दा भयानक कुरा यो हो कि हामी हाम्रो आमाबाबुको गलत खाने बानीहरू अपनाउँछौं।

कुनै पनि मामला मा समस्याहरु को मूल यस तथ्य मा छ कि तपाईं आफ्नो शरीर को तुलना मा भोजन देखि अधिक ऊर्जा को महत्वपूर्ण गतिविधि मा खर्च गर्दछ। यो प्रक्रियालाई सम्वोधन गर्न, यो पनि योग्यता उच्च उच्च क्यालोरी खानाको लागि, वा खेलहरू गर्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्न सुरुवात हो। र राम्रो - र त्यसपछि, र अधिक।

कसरी वजन कम हुन्छ?

कुनै वजन घटाने तथ्य यो हो कि तपाईं विचारमा प्रयोग गर्नको साथ सुरु हुन्छ: तपाईं पहिले जस्तो खाना खाउन सक्नुहुन्न, यसले यो तथ्यलाई सुरू गर्यो कि तपाईं आफ्नो अनुहारको साथ दुखी हुनुहुन्छ। यसकारण, आहारबाट हटाउने पहिलो कुरा भनेको यसले मूल्य, भिटामिन र तत्वहरू ट्रेस गर्दैन, तर यसले धेरै खाली क्यालोरी दिन्छ:

• सबै फास्ट फूड - रोल्स, सोडा, फ्रेन्च फ्रिस, आइसक्रीम , आदि;
• सबै फैटी - सॉसेज, डिब्बाबंद सामान, केक संग क्रीम, केक, आदि;
• फलफूल सहित सबै मिठाइहरू फलफूल र सूखे फलहरू बाहेक।

यो यी तीन कोटिहरु हो जुन सामान्यतया हरेक दिन आहार मा पाइन्छ, र तिनीहरू त्याग्नु पर्छ। यो यो भन्न सकिदैन कि यो एक आहार हो - तपाई भर्खर केहि चीज खान नपाउनुहुन्छ जसले तपाईंलाई फाइदा ल्याउँदैन र तपाइँलाई ठप्प बनाउँदछ।

कसरी बिना आहारको वजन कम हुन्छ?

यदि तपाईंले आफ्नो आहार अर्डर लिनुभयो भने, यो क्रम र तपाईंको समय तालिका राख्नको लागि समय हो। तिम्रो जीवनमा के समावेश छ? घरको काम - घर? यो कम्तीमा 30 मिनेटको लागि दैनिक हिड्न अनिवार्य छ।

आदर्श रूप देखि, अनुसूची जोडना र सप्ताह को तीन पल्ट प्रशिक्षण दिइन्छ - तपाईंलाई के चाहानुहुन्छ कि गरौं - बल व्यायाम, नृत्य, एरोबिक्स , तैराकी। खेलहरूमा कुनै पनि गतिविधिले तपाईंलाई आंकडा सच्याउन र सकारात्मक भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

आहार बिना राम्रो तरिकाले वजन गुमाउने बारे जान्दछन्, तपाईलाई अझ सजिलो र छिटो उपयुक्त इच्छित वजनमा आउनुहुनेछ।