हरेक स्वादिष्ट स्यान्डविच उपयोगी मान्न सकिन्छ। मोटो तहको मक्खन र साउसेजसँग रोटीको संयोजन स्वस्थ खाना बोल्न गाह्रो छ। तथापि, स्यान्डविच र स्वादिष्ट र उपयोगी हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, यदि तपाई मुख्य अवयवको रूपमा एओकोडो लुग प्रयोग गर्नुहुन्छ। एकोकोडसमा लगभग कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, कोलेस्ट्रॉल र हानिकारक वसा, र एभोकैडो पेस्ट, वा ग्यानामील समावेश छैन, तेलको राम्रो विकल्प हो। एवोकोडो स्यान्डविचको लगभग सबै व्यञ्जनहरू धेरै नरम फलहरू प्रयोग गर्छन्, त्यसैले यसमा औंठा थिच्न पछि एक सानो दाँत थियो। हामी avocados संग स्यान्डविचका लागि केही साधारण व्यञ्जनहरू प्रदान गर्दछौं, हामी आशा गर्छौँ कि तपाइँ तिनीहरूलाई मनपर्छ।
एभोकैडो र सामोन संग स्यान्डविच
Avocado पुरा तरिकाले रातो माछा संग संयुक्त छ, चलो ले, उदाहरण को लागि, सामन।
सामग्रीहरू:
- रोटी वा टोस्ट;
- avocado;
- सामन;
- नींबूको रस;
- पनीर र कालो जैव सजावटको लागि।
तयारी
माछा र मासु avocado पतली परतों मा कटौती। एवोकोडोसहरूलाई गाढा छैन, हामी यसलाई नींबूको रस संग प्रचुर मात्रामा स्नेह गर्छौं। टोस्टमा, माछाको टुक्राको माथि एकोकोडो राख्नुहोस्। जब सेवा गर्दै, एवोसोडो र सल्मनसँग जैतून र पनीरसँग स्यान्डविच सजाउनुहोस्।
एवोकोडो र लसुन संग स्यान्डविच
सजिलो र स्वस्थ नाश्ताको लागि एवोकोडोसँग स्यान्डविचको एक संस्करण।
सामग्रीहरू:
- रोटीका लागि रोटी - 10 टुक्राहरू;
- जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
- avocado -1 पीसी।;
- लसुन - 2 लौंग;
- नमक - 2 जी;
- नींबू रस - 20 मिलीलीटर।
तयारी
तौलहरू त्रिकोणमा काट्नुहोस्, थोडा मात्रामा जैतूनको तेलसँग रोटी सजाउनुहोस्। त्यसपछि 5-7 मिनेटको लागि 180 डिग्री ओवनमा रोटी राख्नुहोस्। धोएको र खुट्टा एभोकैडो पत्थरबाट छुट्याइएको छ र हामी यसलाई एक ब्लेंडरमा शुद्ध बनाउँछौं। क्रश गरिएको लसुन थप्नुहोस्, जैतूनको तेलको चम्मच, नींबूको रस का चम्मच, हलचल। टोस्टड टोस्स्ट, ओवनबाट हटाउनुहोस्, चलो ठिक गरौं। माथिबाट, हामी चिसो लसुन मुलायम संग रोटी रोकाउँछौं, अटालोडोबाट तयार पेस्ट फैलिन्छ र सागको साथ सजावट गर्दछ।
एवोकोडो र टमाटर संग स्यान्डविच
यो नाश्ता एक परिवार नाश्ता को लागि र उपयुक्त छ र एक त्योहार को लागि।
सामग्रीहरू:
- avocado - 1 पीसी।;
- टमाटर - 1 pt।;
- मक्खन - 2 चम्मच। चम्मच;
- लसुन - 2 लौंग;
- पनीर - 100 ग्राम;
- नमक;
- कालो रोटी - 8 टुक्रा।
तयारी
केही मिनेटको लागि मक्खनमा रोटी फेरी। हामीले लसुनसँग दाईको रोटी रोकाउछौं। हामी टमाटरहरू पतली स्लाइसमा काट्छौं। एवोकोडो लुगा प्लेटहरू मा काटिएको छ। हामी टमाटरमा रोटीमा फैलाउथ्यौं, त्यसो गर्दा एकोकोडो, थोपा सास फेर्नु, ग्रेटेड पनीर सँग छिटो। हामी स्यान्डविचहरू एक पूर्वेक्षित ओवनमा 220 डिग्री पुग्छौं, 5-10 मिनेटको लागि पनीर पनीर पिघ्न सुरु नभएसम्म। एवोकोडो र टमाटर संग स्यान्डविच तयार छ।
अब तपाईलाई थाहा छ कि न केवल एकोकोडोसका सलादहरू तपाईंको कुकबुकमा जीवनको अधिकार छ। यी सरल व्यञ्जनहरु कोसिस गर्न कोसिस गर्नुहोस् र तपाईंको लागि राम्रो भोज छ!