एक महानगर को जीवन को ताल मा स्वास्थ्य को लागि धेरै समय समर्पित र सबै समय को खाने को लागि मुश्किल छ। भयानक, फास्ट फूड को लंच को लागि नाश्ता, अक्सर - नाश्ते को अभाव र एक शानदार खाना। यो सबै परिचित छ, नतिजा पनि सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने धेरैलाई थाहा छ र केवल उपयोगी खाना खाने मौका छैन। फलस्वरूप, पाचन प्रणालीको उल्लङ्घन, अधिक वजन र चयापचय संग समस्याहरूको उपस्थिति। त्यहाँ आफैलाई हेरचाह गर्ने निर्णयको लागि एक सजिलो बाटो हो र पाचन विनियमित गर्न अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन चाहन्छु, तर एकै समयमा मौलिक जीवनको मार्ग परिवर्तन गर्न सक्दैन। हामी हप्ता ककडी सूप र स्लिमरमा 2-3 पटक पकाउँछौँ, सबै शरीर प्रणालीको कामलाई सुधार्न, चयापचय स्थापना।
यसले कसरी काम गर्दछ?
ताजा ककुलहरूसँग कसरी ठुलो ककुर सूप पकाउने भनेर बताउनुहोस्। ककटेलले ठूलो मात्रामा पानी र फाइबर समावेश गर्दछ, यी अवयवहरूले आंतहरू सफा गर्न, पाचन सुधार गर्न, चयापचय गति बढाउन मद्दत गर्नेछ। तर साधारणतया चिच्याउने सब्जियां बोरिंग छ, त्यसैले मेनु फरक छ, हामी ककडीको सूप तयार गर्छौं, हामी स्वादको लागि नुस्खा छनौट गर्छौं।
द्रुत रातिको लागि
यदि तपाईं ढिलो कामबाट घर आउनुभयो, र लामो खाना पकाउने त्यहाँ त्यहाँ तालिम छैन र न समय छ, हामी टर्कीको शैलीमा कफिरमा छिटो ककडीको सूप तयार गर्दैछौं।
सामग्रीहरू:
- ताजा सानो जमीन कर्कर - 2-3 पीसीएस।;
- काफिर 1-2.5% बोसो, बेवास्ता गरिएको - 1 कप;
- डिल (हरियो) - 6-10 शाखाहरु;
- लसुन - 1 टुक्रा;
- मधु पुष्प वा सूरजमुखी - ½ चम्मच।
तयारी
यद्यपि यदि तपाई साँच्चै वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने कम-फ्याट किफिर खरिद नगर्नुहोस्। मध्यम मोटा सामग्रीको उत्पादन तपाईलाई चाहिन्छ। यसले शरीरका ल्यापटप एसिड ब्याक्टेरेरिया र प्रोटीनको साथ शरीर प्रदान गर्नेछ, र सानो चिसो भनेको हाम्रो छालाको सामान्य अवस्थाको लागि आवश्यक छ। Kefir हामी ताजा, जीवित। तपाईं additives को बिना unsweetened दही को बजाय कीफिर को उपयोग गर्न सक्छन्, यो पनि धेरै स्वादिष्ट हुन सक्छ।
त्यसोभए, मेरो कर्कर, सानो क्यूब्समा काट्नुहोस्, कुचुर लहसुन (यो जर्मेनियमको स्रोत हो), कटा डिल, जसले धूप घटाउनेछ र आंतहरूको कामलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। फ्रिजरमा 5 मिटरको लागि मिक्स बनाउनुहोस् र मजा लिनुहोस्। क्रिसका कर्कर, केयर एसिडको एक संयोजन, मह मिठाई र लसुनको नोटहरू - यो जादुई छ।
यदि तपाईं धेरै भोटेको हुनुहुन्छ भने
ठुलो ककडी सूप अधिक संतोषजनक हुन सक्छ - सबै को पछि सबै वजन कम गर्न चाहन्छ, त्यहाँ एक किलोग्राम प्राप्त गर्न को सपना हो।
सामग्रीहरू:
- ताजा ककडी कर्करका साथ सानो पिमल्स - 5-6 पीसी।
- उबलाएको चिकन स्तन वा जांघीय पंजा - 200 जी;
- उबलाएको र खोलिएको क्वेला अण्डाहरू - 10 पीसी।
- मिर्च राम्रो बल्गेरियाई या paprika - 1 टुकडा;
- kefir 1% वसा सामाग्री - 1 एल;
- डिल - 1 सानो गुच्छा;
- तुरुन्त हरियो - 3 जाडोहरू;
- लसुन - 1 टुक्रा;
- एक मिलन मा ताजा मिर्च मिर्च - स्वाद गर्न को लागि;
- आयोडित नमक - 1 चुटकी।
तयारी
हामी ओक्रोशकि जस्तै केहि चीज गर्छौं। सुकेको मासु, अण्डा, ककुल र मीठो कालीको कपालमा काटिएको छ। पहिले, मेरो सब्जियां, मिर्च विभाजन देखि रिलीज गरिएको छ, हामी बीउ हटाउछौं। हामी पतला कटा सागहरू जोड्दछौं, लसुन थिच्ने, मरिच, नमक संग सिजन र कुखुरा लगाएर। यस अवस्थामा यो धेरै फ्याट केयरको प्रयोग गर्न राम्रो छ, किनभने यो कम घना छ। धेरै स्वादिष्ट यो टकसाल संग यस्तो ककडी सूप बाहिर जान्छ - हामी एक मोर्टार मा नमक संग मासु संग एक जोडी टकसाल पत्तियां या मलासा जोडेंगे र आनंद लें। खैर, र यो सूपको पुरुष संस्करणमा तपाईंले उबला आलु, डिस्नी पनीर वा क्राउन्टोन थप्न सक्नुहुनेछ।
बस स्वादिष्ट
सबैभन्दा सरल डिश ककडीर सूप हो। उनको लागि, सामान्यमा, 2 सामाग्रीको आवश्यकता पर्नेछ: कर्कर र खट्टा क्रीम। ब्लिन्डर हामी मासुश आलु मा परिणत गर्छौं केहि ककुलहरू र सिड क्रीमको स्वादको साथ मौसम। यसले खानेकुराको लागि सान्दर्भिक र सजिलो डिस्को बाहिर जान्छ।