दाहिने फारमको पतला सुन्दर खुट्टा - कुनै पनि महिलाको सपना र एक जना मानिसको लागि प्रशंसा। तर प्रायः शरीरको यस भागले निष्पक्ष यौन सम्बन्धमा असहमति पैदा गर्दछ। केहि छ कि धेरै पतली छन्, अन्य धेरै पनि पूर्ण छन्, अरुसँग छोटो पैर छ, विकारहरूको लागि धेरै फेला पार्न सकिन्छ।
तपाईंको खुट्टाको आवाज जो पनि, उनीहरुलाई सहि आकार दिईन्छ र यसलाई सुन्दर र सेक्सी बनाइएको छ जुन साधारण अभ्यासको साथमा एक दिन मात्र 15-20 मिनेटको आवश्यकता पर्दछ।
कतिपय केटीको खुट्टा पिउने?
- पतन । सीधा खडा हुनुहोस्, आफ्नो कंधेहरू कम गर्नुहोस्, छततिर लाग्नु, आफ्नो खुट्टा सँगसँगै राख्नुहोस्। तपाईंको दायाँ खुट्टाको साथ एक ठूलो कदम अगाडी, प्वाइसे कम तल, तपाईंको बायाँ घुट्ने संग, फ्लोरिङ्ग छुट्याउन र सुरूवात स्थितिमा फर्किने प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक चरणमा 20-25 पटक दोहोर्याउनुहोस्। बाबाको समयमा, कोणलाई 9 0 डिग्री राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि व्यायाम तपाईंको लागि धेरै सरल देखिन्छ, त्यसपछि वजनको लागि dumbbells उठाउनुहोस् (वा पानीको बोतल)।
- Sumo । सीधा खडा हुनुहोस्, छिटो छिटो उर्लेर फैलाउनुहोस्। फ्लोविसको साथमा समानांतरमा स्लोविस तल निस्क्रिय पार्नुहोस्, 3-5 सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस् र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 20-25 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। व्यायामको समयमा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि घुटनीहरू मोजेको लागि अगाडी बढ्न नदिनुहोस्, थोपा पछाडी पिक्सेल तिर फर्काउनुहोस्, तर कम ब्याकमा झुन्ड नगर्नुहोस्। यदि तपाईं खुट्टाका ब्वाँसाहरू पम्प कसरी गर्ने प्रश्नमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि व्यायाममा तपाईंले स्क्वाटिंग पछि आधा-औंँटमा लिफ्ट थप्न सक्नुहुनेछ।
- खुट्टाहरू झर्दै प्रहार गर्दै । तलको तल जानुहोस्, आफ्नो हात आफ्नो बटहरूमा राख्नुहोस् ताकि तपाईंको कमर फर्शमा थिचिएको छ। सिधा खुट्टा माथि उठाउनुहोस्, फलामलाई फ्लोरमा पुर्याउनुहोस्, विभिन्न दिशामा पछाडि पछाडि पछाडि पछाडि बिस्तारै कम गर्नुहोस्, 3-5 सेकेण्डको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्, त्यसपछि ढिलो रूपमा सुरूवात स्थानमा फर्कनुहोस्। 25-30 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
प्रस्तुत अभ्यास सबै महिलाहरु लाई सम्बोधित गर्नेछन्: र जो मान्छे को छिटो पतली पैर कसरि पंप को बारे मा सोचना, र जो अत्यधिक अत्यधिक घातक पीडा देखि पीडित। नियमित रूपमा यी सरल अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दै, तपाईं चाँडै राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। र नबिर्सनुहोस् कि सफलता को 50% पोषण मा निर्भर गर्दछ, यदि तपाइँ सबै केहि खराब छ भने, त्यसपछि तपाईं आफ्नो मनपर्ने सपनालाई अलविदा भन्न सक्नुहुन्छ। प्रिय केटीहरु, सुन्दरता तपाईंको हातमा छ, त्यसैले खुशी संग व्यवसाय गहिरो र आश्चर्यजनक परिणामहरूको आनन्द लिनुहोस्।