हरेक व्यक्तिले आफ्नै तर्फबाट अधिक वजनको साथ संघर्ष गर्छ: कसैलाई उज्यालो लाग्दछ, कसैलाई दौड्न नमिल्ने, कसैलाई "आश्रित" पट्टीमा आंगनमा, राम्रो, सबैभन्दा उन्नत खरीद सिजन टिकट जिममा । त्यहाँ पनि यो जिम आफ्नो घरमा पुग्न चाहन्छन्। गृह वजन प्रशिक्षण मशीनहरू कसरी ठीक छान्नु र आजको लेख बताउनुहुन्छ।
कार्डियो वा वजन?
बलियो विज्ञापनदाताहरूको बावजुद विशेषज्ञहरू तर्कमा राख्छन् कि वजन घटानेको लागि, एक व्यक्ति एकदम पर्याप्त हुन्छ कि आफ्नै वजन र अतिरिक्त निःशुल्क वजन लोड गर्न। यो मतलब, सजिलै राखियो, कि तपाईको आवश्यकताहरु को लागि सामान्य dumbbells उपयुक्त छ। यद्यपि, घृणात्मक चर्कोबाट मुक्त हुन, तपाईंलाई चाहिन्छ, सबै भन्दा पहिले, कार्डियो-लोड हुँदै।
उत्तम गृह कार्डियो वजन घटाने मिसिन भनेको हो कि तपाईले 20 मिनेट भन्दा बढीको लागि अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। यो न्यूनतम ग्लियोकोजनबाट छुटकारा पाउन र वसाको भाँडा सुरु गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा लोकप्रिय हृदयको उपकरण:
- ट्रेडमिल;
- साइकल;
- ipipsoid;
- stepper;
- पङ्क्तिबद्ध मिसिनहरू;
- मिनी ट्रामोलिन।
यदि तपाइँसँग एक प्रशिक्षक छैन, जसले तपाईंको लागि सिम्युलेटर उठाउनेछ, पसलमा जानुहोस्, विक्रेटरहरूको "उद्देश्य" विचारलाई धेरै कुरा सुन्नुहोस् र सबै माथि उल्लेख गरिएका मिसिनहरू परीक्षण गर्नुहोस्। धेरै छान्नुहोस् जुन धेरै सहज छ।
पेट
सामान्यतया सबैभन्दा फैशनेबल ए र रकेट को घर पेट स्लिमिमिङ मिसिनको रूपमा पेश गरिएको छ। वास्तव मा, अत्यधिक वजन संग, यो प्रभावकारी हुनेछ, किनकि अलगाव मांसपेशियों मा पेट मा धेरै कम कैलोरी र वसा खपत,
- fitball;
- एउटा गलीचा र व्यायाम
- प्रेस को लागि बेंच;
- अण्डाकार प्रशिक्षक;
- पङ्क्तिबद्ध मिसिन।
खैर, यदि तपाइँ माथिको प्रोजेक्टमा बोरमबाट मृत्यु हुनुभन्दा पहिले नै हो भने, त्यसोभए, तपाइँ अब यो रॉकेटमा प्रक्रिया बढाउन सक्नुहुनेछ।