पक्षमा कसरी वजन गुमाउने प्रश्न, धेरै महिलाहरूको लागि सान्दर्भिक छ, किनकि यो पहिलो क्षेत्र मध्ये एक हो जसले अधिक वजनको पीडा दिन्छ। द्रुत नतिजाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले यो मुद्दा एक व्यापक तरिकामा पुग्न आवश्यक छ, र त्यसपछि कक्षाको पहिलो महिनामा तपाइँ उज्ज्वल परिणाम देख्नुहुनेछ।
पक्ष र पेटमा कसरी वजन गुमाउने?
तपाईंले समीक्षा गर्नुको पहिलो कुरा तपाईको खाना हो। तपाईंले जो पनि व्यायाम गर्दछ भने, यदि तपाइँ धेरै धेरै सरल कार्बोहाइड्रेटहरू (मीठो, आटा, पेस्ट्री, आदि) खानुहुन्छ भने ती पक्षहरू तपाईंको साथ रहनेछन्। यही कारणले सुरू गर्न, तपाईंको आहारलाई अझ सही ढाँचामा लैजान्छ:
- नाश्ता: चिया, एक जोडे उबला अण्डा, समुद्री काली को सलाद।
- लंच: सब्जी सलाद, हल्का सूप, कम्पन।
- दोहोरो नास्ता: एक सेब वा नारंगी।
- भान्सा: दुलही सब्जियों को हल्का गार्निश संग मासु, कुखुरा या माछा को माछा।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनलाई मीठा बिना कल्पना गर्नुहुन्न भने नाश्ताको लागि आफ्नो मनपर्ने डिशको सानो भाग खाऊ, अण्डाबाट नाश्ता (तर पूरा हुँदैन!) को बदल्नुहोस्।
पक्षहरूमा वजन गुमाउन के गर्न?
घर छोडेर तपाईं एक सुन्दर, पतला कमर पाउन सक्नुहुन्छ। यसको लागि तपाईलाई केवल दुइ सरल र सस्तो प्रोजेक्ट आवश्यक पर्नेछ: स्किपिङ रस्सी र एक हुप (राम्रो आधुनिक, भारी, 3 किल वजन)। हरेक बिहान जम्प 10-15 मिनेटको लागि स्किपिङ रस्सीको साथमा र धेरै हूपलाई मोडिदिनुहोस्। यी दुई गतिविधिहरु मध्ये एक साँझ साँझ स्थगित हुन सक्छ।
धेरैले विश्वास गर्छन् कि तीब्रहरूले प्रेसमा व्यायाम गरेर मद्दत गरेका छन्। हो, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनेछ, तर तिनीहरूबाट तपाईंको चिसो कहीं पनि हराउँदैन। यसैले तपाईंलाई उचित पोषण र एरोबिक लोड (रस्सी छोडेर) चाहिन्छ, साथ साथै एक सक्रिय मालिश (जसलाई तपाईंको लागि लुगा बनाइएको छ) चाहिन्छ।
जान्न चाहानुहुन्छ कि ती चाँडै तीजहरूमा वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ? हरेक दिन खाई दिनुहोस् र हरेक दिन अभ्यास गर्नुहोस्। त्यो सम्पूर्ण रहस्य हो। र जब फैटी तह कम हुन्छ, व्यायाम जोड्नुहोस्, जस्तै भिडियोमा तल।